Virkningerne af koffein i depression

Mange mennesker er ikke i stand til at hæve dagens gardin uden deres dosis koffein. men, I hvilket omfang påvirker koffein mental sundhed?? Dette spørgsmål har givet og fortsætter med at give anledning til mange debatter. Når det kommer til depression, tror mange, at koffein kan lindre det, mens andre advarer om, at det kan intensivere eller forsinke det. I denne artikel skal vi snakke om netop det, om virkningerne af koffein i depression.

Koffein er et stof, der er i stand til at ændre vores humør. Det findes i de mest populære drikkevarer i verden, som omfatter te, kaffe, energidrikke og mange læskedrikke. Det er så allestedsnærværende, at det er let at glemme, at det er et psykoaktivt stof. Det betyder, at koffein ændrer hjernefunktion, humør og adfærd.

Kaffe og te: Effekter af koffein i depression

Der er et godt volumen litteratur med data, der understøtter den hypotese, at Koffein er en fordel at reducere risikoen for depression. For eksempel fandt en vigtig meta-analyse - herunder mere end 346.000 deltagere -, der undersøgte forbindelsen mellem koffein og depression, at koffein, især i kaffe, beskyttet mod depression. Han fandt også, at kaffe fungerede bedre end te, sandsynligvis på grund af sidstnævntes lavere koffeinindhold.

En anden meta-analyse -330.000 deltagere - konkluderede også, at forbruget af kaffe og koffein var signifikant forbundet med en lavere risiko for depression. Undersøgelser viste også, at risikoen for depression som følge af koffeinindtag faktisk faldt, da folk øgede deres daglige koffeinindtag.

En del af grunden til, at kaffe synes at være mere effektiv end te, er fordi nogle af dets komponenter kan modvirke de negative virkninger af depression. Kaffe indeholder klorogen syre, ferulsyre og koffeinsyre. Disse syrer kan reducere inflammationen af ​​nerveceller, der finder sted i hjernen hos personer med depression.

Sammen med de naturlige antioxidantegenskaber af koffein, kaffe kan fungere som en antiinflammatorisk i de berørte dele af hjernen. Dette kan lindre nogle af ubehag og angst forårsaget af depression. Men ikke alle te er mindre effektive end kaffe for at mindske risikoen for depression. Grøn te med sine høje antioxidantegenskaber kan være lige så effektiv som kaffe til beskyttelse mod depression.

Grøn te indeholder også folat (vitamin B9), polyphenoler og theanin, stoffer der kan hjælpe imod depression:

• Det menes at Folat er en facilitator-stimulerende-af positive valence stemninger.
• Polyfenoler har antidepressive egenskaber.
• Det har vist sig, at theanin øger niveauerne af dopamin og serotonin i hjernen.

Hvordan koffein lindrer symptomer på depression?

På hvilken der ikke er nogen tvivl er, at koffein er et molekyle med en fascinerende kraft til at ændre kerne i vores hjerne. Faktum er, at vi ikke har alle svarene i relation til depression. De fremherskende teorier forsvarer ideen om, at depression genereres ved kemisk ubalance (neurotransmittere), hjernebetændelse, underliggende helbredstilstande, genetisk tilbøjelighed, følelsesmæssigt traume eller stressende livsforhold.

Selv om koffein ikke tager fat på alle disse potentielle årsager, er der to hovedmåder, hvor koffeinens virkninger på depression er gavnlige, især på grund af dets positive måde at handle i forhold til hjernen. På den ene side, Koffein øger hjernekemikalier, som stimulerer humør. Derudover når koffein let i hjernen, hvor det ændrer aktiviteten af ​​to neurotransmittere af særlig betydning for depression, dopamin og serotonin..

Serotonin er neurotransmitteren tæt forbundet med depression. Imidlertid er der tegn på, at serotoninniveauerne til sidst bliver udarmet på grund af regelmæssigt koffeinforbrug, så regelmæssig koffeinindtagelse kan ikke være en god langsigtet strategi til behandling af serotoninbaseret depression..

Koffein øger også dopamin, neurotransmitteren, der er nærmest forbundet med motivation, fokus og produktivitet. På den anden side kan unormale niveauer af dopamin også være en årsag til depression.

Effekten af ​​koffein i depression er relateret til forbedring af humør, så længe det normale forbrug er lavet.

Den antiinflammatoriske virkning af koffein

I modsætning til teorien om kemisk ubalance åbner en anden en: den der forsvarer at depression ville være resultatet af kronisk inflammation i hjernen. Hjernen har sit eget immunsystem, hvis budbringere, cytokinerne, kan aktivere betændelse i hjernen, ødelægge væv og ændre hjernens funktion.

Frigivelsen af ​​proinflammatoriske cytokiner kan bidrage til depression, angst, hukommelsestab, manglende evne til at koncentrere sig, skizofreni, bipolar lidelse og en øget risiko for selvmord.

Kaffe indeholder en stor mængde antiinflammatoriske forbindelser, som kan reducere hjernebetændelse forbundet med depression, som chlorogen syre, ferulinsyre, koffeinsyre, nikotinsyre, trigonellin, quinolinsyre, garvesyre og pyrogalsyre.

Frigivelsen af ​​antiinflammatoriske forbindelser er en anden effekt af koffein i depression.

Mulige negative virkninger af koffein på depression

Ikke alle eksperter er enige om, at virkningen af ​​koffein på depression er positiv. Mange hævder, at koffein i virkeligheden kan gøre os mere sårbare. I denne forstand kan overdreven indtagelse af koffein forårsage angst, hovedpine, forhøjet blodtryk, hjertebanken, kvalme og rastløshed.

Hvert af disse symptomer er relateret til kroppens "kamp eller fly" -respons. Hvis dette svar udløses for ofte af koffein, kan det forårsage betændelse og sygdom.

Flere undersøgelser har også vist en sammenhæng mellem kaffeindtag og en stigning i depression. For eksempel viste en undersøgelse, at koffeinforbrug endda kunne forværre depression hos mennesker med humørsygdomme. Undersøgelsen fremhævede en tendens til større angst, især med folk, der er tilbøjelige til at gå i panik .

Glem det ikke Koffein alene giver et midlertidigt boost til nervesystemet. Som følge heraf kan personer med depression opleve et mere alvorligt fald i deres humør, når effekten af ​​koffein forsvinder.

Symptomer på depression: Når kroppen og sindet ikke kan med sjælen Symptomerne på depression kan være meget forskellige mellem en person og en anden. Men alle har én ting til fælles: Manglende evne til at fortsætte med livet, apati at forbinde med alt, der omgiver os. Læs mere "