Gratis sindet og lad din fantasi flyve

Hvor mange gange er det sket for dig at have en tanke eller en hukommelse, der ikke giver dig mulighed for at fremme eller vokse? For sikker på at problem eller situation ikke giver dig mulighed for at være kreativ eller have tusindvis af ideer?

Selvfølgelig, fordi det ikke giver plads til fantasien. Hvis du ikke tillader sindet at befri sig selv ... vil du ikke være i stand til at tænke over de ting, der virkelig er det værd.

Et forsøg på at frigøre sindet

I 1987 udførte en læge ved navn Daniel Wagner en test med en gruppe mennesker. Han fortalte dem at prøve ikke at tænke på en isbjørn i 5 minutter. Selvfølgelig kunne ingen opnå det. Efter den tid viste forskeren, at de nu kunne tænke på det hvide dyr. Det var meget enkelt for alle at gøre det.

Hvad var konklusionen med dette eksperiment? at jo mere forsøger vi at undertrykke en tanke, jo mere kraft vises og forbliver. Og det slutter ikke der, fordi det provokerer og øger bekymringen, når vi ikke kan nå vores mission.

også, det viser sig, at jo mere relateret til følelser ideen er, desto mere vil det påvirke os for at slette det fra hukommelsen. Dette fænomen blev kaldt "rebound effekt efter undertrykkelse".

Dybest set hvad det fortæller os er, at sindet er for oprørligt og ikke plejer at være opmærksom på os. Især hvis det emne, du har bragt til lys, er af interesse for dig. Hvordan kan det interessere dig? For hukommelsens klarhed, hvad der producerer os, de fordomme, det trækker osv..

En mulig forklaring på forståelsen af, hvorfor hjernen er så "macabre" eller "masochistisk" er enkel: Når vi ønsker at slippe af med en tanke, som vi ikke kan lide, forsøger vi automatisk at tænke på noget andet for at distrahere os. Men i stedet for at opnå, at det er den nye ting, der monopoliserer vores opmærksomhed, bliver det underbevidste sat for at kontrollere, om den foregående er gået endeligt. Og hver gang han gør det, bringer han ham tilbage til det bevidste ... det igen og igen.

Strategier til at frigøre sindet

I øjeblikket ser det ikke ud til at være en helt effektiv måde at frigøre sindet fra de tanker, der misfornytter os, eller at vi gerne vil glemme for evigt. dog, der er strategier, der kan hjælpe os i de øjeblikke, hvor hjernen spiller tricks på os.

1- Den fokuserede distraktion

Fokuseret distraktion er den første metode. Vi kan fortolke flere ting ved dette navn, så jeg vil give dig et simpelt eksempel. Når vi ikke ønsker at tænke på noget forfærdeligt, afleder vi os ikke ofte med noget sjovt som et billede, vi så på internettet.

I det øjeblik, hvor den ubehagelige hukommelse dukke op, tænker vi på noget andet, fordi det foregående ikke har fungeret. F.eks. Indkøbslisten. Og så videre ...

Forskerne indikerer, at denne teknik ikke virker, fordi den ikke mindsker negative tanker og også giver os frustration og ulykke. Hvis vi går fra idé til ide hver gang vi får mindre kontrol over vores sind. Tværtimod, altid tænke på det samme kan være til stor hjælp. Hvad kan det være? Noget der giver dig tilfredshed og glæde: dine ideelle ferier, minder om dit bryllup, smukke øjeblikke med dine børn mv..

2- Udskyde tænkning

Udskyde tænkning er også en ide, der kan fungere. Hvis vi i stedet for at gøre alt for at fjerne den dårlige hukommelse, tror vi, at vi senere vil arbejde på det, det bliver lettere at afslutte ved at gå gennem egne midler.

For eksempel, Du kan reservere en halv time om dagen for at bekymre dig om det pågældende problem. Når den tankegang opstår i dit sind, fortæl ham at i den tid vil du passe på ham. Sikkert du glemmer denne aftale og ideen vil være i venteværelset indtil en anden gang.

dette vil hjælpe dig med at fokusere på de værdifulde ting, der fortjener din rigtige tid. Arbejde, hjem eller dine egne behov er meget vigtigere end at huske igen og igen den samme idé.

3- Meditere

Endelig anbefaler jeg dig at meditere. Sikkert tror du, at på denne måde "du kan forlade dit sind tomt" og fjerne alle de gennemsnitlige tanker fra dit hoved. Men det er ikke grunden.

Når du er i lotuspositionen og med dine øjne lukket, vises mange ideer uden at kalde dem. På det tidspunkt, hvad du skal gøre er at lade dem gå alene uden at tvinge dem. Vær opmærksom på åndedræt og hvad der sker i din krop.

I stedet for at kæmpe med dine tanker skal du gøre venner med dem. Hvis du observerer dem og accepterer dem, vil du også se, hvordan de følger deres vej og holder sig alene i skattekisten..

5 Film, der åbner dit sind og din sjæl Film, der åbner dit sind og din sjæl, film, der udforsker menneskelig og eksistentiel psykologi. Din visning påvirker os og giver os ikke ligeglade Læs mere "