Forankringsteknikken

Forankringsmetoden er en af ​​NLP-teknikkerne, der hjælper med at placere sig i en bestemt følelsesmæssig tilstand. Ubevidst er vi ofte udsat for ankre, for eksempel kan vi lytte til en sang og have en bestemt følelsesmæssig tilstand, fordi den musik minder os om nogen eller en situation. Når vi lytter til disse noter, vender vores følelser tilbage til den tilstand, de var i, da vi hørte den sang.

også Når vi lugter en parfume eller duft, kan vi huske noget fra fortiden og indtast den samme følelsesmæssige tilstand, som vi havde. Hvis for eksempel en negativ situation, havde en særlig lugt, hvis så tilbage at lugte den samme duft i en anden nice sted, ville vi føle forstyrret, fordi sidste anker og lugten vil blive knyttet til negativitet.

Oprindelsen af ​​undersøgelsen og betydningen af ​​ankre går tilbage til Ivan P. Pavlov, russisk fysiolog psykolog og Nobel medicin i 1904. Pavlov ankre var sammenslutningen af ​​en stimulus (en klokke) til en fysiologisk reaktion ( savlen). Dette blev produceret af den adfærdsmæssige sammenslutning kaldet konditioneret refleks.

"For at kunne nyde minderne om livet er at leve to gange."

-Marco Valerio MArcial-

Vi kan skabe ankre for at have gode følelsesmæssige tilstande. Til dette følger vi følgende to punkter:

1. Hvilken følelsesmæssig tilstand skal vi have?

Det første skridt ville være at identificere den følelsesmæssige tilstand, som vi vil være i når forankringsteknikken udføres. Den mest krævede er at vende tilbage til at være i en tilstand af ro, velvære og fred, eller at opnå en tilstand af glæde og eufori. Vi ønsker normalt at flytte fra en negativ tilstand til en positiv.

Det er vigtigt, at vi fokuserer på det, vi virkelig ønsker at opnå, og ikke på det, vi ikke ønsker. For eksempel ville det være en fejl at tænke "Jeg vil ikke være nervøs", da hjernen ikke identificerer negationen og forbliver med ordet nervøst.

Hvis vi begynder at tænke "Jeg vil ikke se en gul kat", vil sindet sikkert skabe den gule kat i fantasien. Af den grund, lad os sætte benægtelserne til side og fokusere på det, vi ønsker. Ændre benægtelsen "Jeg vil ikke være nervøs" for udsagnet "Jeg vil være rolig".

For eksempel, lad os skabe et anker for at slappe af og sove godt om natten. Når vi er klar over, at vi ønsker at skabe en tilstand af afslapning, går vi videre til det næste punkt.

2. Identificer, hvornår du havde den tilstand, du vil have

Det næste skridt ville være at tænke på en situation i vores liv, hvor vi har haft den følelsesmæssige tilstand, som vi ønsker at opnå. For eksempel ønsker vi at slappe af i søvn om natten. Vi skal opdage en dag i fortiden, hvor vi har været meget afslappede og forestiller os så meget som muligt.

Samtidig med at vi forestiller os den afslappende dag, må vi sætte vores hånd på brystet, så sindet forbinder den bevægelse med at lægge hånden på brystet med den situation, du vil forestille dig. Jo flere detaljer der sættes i fantasien, og jo flere gange øvelsen gentages, desto bedre vil det fungere.

Et eksempel på forankring

mens Jeg lægger min hånd i brystet, lukker øjnene og forestiller mig en søndag morgen, at jeg kom op til stranden, Jeg var gået i seng sent dagen før. Jeg ankom til stranden og da jeg lå på håndklædet med bikini og kasket beige jeg var relajadísima, meget søvnig, hørte støjen af ​​bølgerne, føle solen på min hud.

Den gestus behøver ikke at blive sat på hånden på brystet, kan du vælge en, der kan lide, ligesom stramme en finger, plukke håndleddet, der forbinder fingre, stramme øret osv ...  Jo flere detaljer du husker fra den dag, desto bedre vil det fungere. Hvis det kan være, skal du forestille dig himmelens farver, tøj, tilbehør, fornemmelser, lugt osv. ..

En gang den dag er blevet forestillet med alle slags detaljer, med lukkede øjne og hånden på brystet, sindet har allerede knyttet den bevægelse af hånden i brystet med den afslappende stranddag.

så,En nat var vi nervøse og kunne ikke sove, når vi sætter vores hænder på vores kister, vil vi automatisk genopleve den afslappende stranddag og Tilstanden for afslapning vender tilbage til vores krop.

Forankringsteknikken har brug for praksis

Du skal øve meget med fantasien og gentage ofte forankringen. Jo mere det gentages, jo mere automatisk bliver det at bringe hånden til brystet og føle sig afslappet. Tankens kraft er enorm, og med praksis kan vi mestre vores følelser.

"Fælles minder er nogle gange den mest pacificerende."

-Marcel Proust-

Skuespillerne er meget vant til at skifte fra en følelsesmæssig tilstand til en anden i løbet af få minutter. De mestrer deres følelser meget godt, mange udfører forankringsteknikken uden at indse, for eksempel ændrer de tøj til en funktion, og der skifter deres tøj og følelser, fordi de forbinder det tøj skulle teste sindet husker, at i det tøj havde en måde, der skal fastlægges.

Hvis du nogensinde har haft en stor oplevelse med noget bestemt tøj, skal du næste gang du står over for noget, der gør dig bange, hvis du bærer det samme tøj, vil det give dig en dosis sikkerhed. At det virker i større eller mindre grad, afhænger af praksis og situation.

Forankringsteknikken virker ikke mirakler, men det bidrager til en høj grad af trivsel, da sindet er den motor, der dominerer kroppen.

Musik vækker hukommelser Musik vækker hukommelser, der transporterer os til fortiden, og bruges også som terapi i demens for at stimulere hukommelsen. Læs mere "