Forår hjernen ændrer sig

Foråret kom og med det gode vejr, øget antal sollys, en stigning i temperaturer mv.. Udtrykket "fjederblodændringer" er velkendt, ifølge vores ordsprog.

Med starten af ​​denne nye sæson føler de fleste mennesker lykkeligere, mere positive og endnu mere energiske end normalt. Vi siger farvel til de mørke, mørke, kolde og korte dage. Denne ændring har en positiv indvirkning (eller ej, som vi vil se senere) i vores humør.

Hvorfor er hjernen ændret om foråret?

Svaret er i kemi. Forår fremmer frigivelsen af ​​forskellige hormoner og neurotransmittere, takket være stigningen i lys og temperatur.

Neurotransmittere er kemiske stoffer, der fremmer transmissionen af ​​information mellem neuroner. Hormoner er derimod stoffer udskilt af visse kirtler. Dens funktion er reguleringen af ​​organernes aktivitet og betingelser, så vigtige processer som søvn.

Forår favoriserer frigivelsen af ​​forskellige hormoner og neurotransmittere takket være stigningen i daglig lys og stigningen i temperaturer.

I foråret er der en stigning i seksuel lyst ved at frigive hormoner som oxytocin (kærlighedshormon), dopamin (neurotransmitter relateret til fornøjelse) eller serotonin (neurotransmitter involveret i humør). Andre hormoner frigives også, såsom de allerede kendte feromoner..

Alle disse "stoffer" får os til at føle en stigning i seksuel lyst og en øget velfærd. Velsignet forår, ikke? Det hjælper naturligvis også det faktum, at vi bruger mere tid væk hjemmefra og kler i mere "lys". Alt påvirker.

Forår er ikke det samme for alle

Som vi sagde tidligere, Ikke alle mennesker henviser til ankomsten af ​​foråret som positiv. Blomstring forårsager allergier at øge, og der er også mennesker der føler en større forkærlighed til lave temperaturer og længe at være tæt på brazier.

Men den væsentligste ændring, vi har at gøre med i denne artikel, refererer til "forårsthenien". Asteni er et syndrom, der ikke kun sker i foråret, og har en række karakteristiske symptomer:

• træthed.
• Muskel træthed.
• Koncentrationsbesvær.
• irritabilitet.
• Manglende appetit.
• Søvnforstyrrelser.
• hovedpine.
• Uforklaret tristhed.
• Manglende motivation.

Meget af skylden for disse symptomer er tidsændringen. Vores krop har brug for en periode med tilpasning til de nye skemaer og stigningen i sollysetimer, og mens dette sker, føler vi os mere trætte. Noget som et lille "jetlag".

Alle påvirker ikke foråret ligeligt. Nogle af dem bliver ramt af den kendte forårsthenheni.

Melatonin spiller en central rolle i denne tidsændring. Melatonin er et hormon, der produceres af pinealkirtlen, som sænker blodniveauet i løbet af dagen og øger om natten, hvilket fremkalder en daglig rytme -cirkadian-af søvn og vågenhed.

Når skemaet er ændret, og timevis af solens eksponering øges, skal pinealkirtlen gradvist tilpasse melatoninniveauerne. Agenturet er så nødt til at "omprogramme".

Er foråret asteni en sygdom?

Tranquilos, symptomerne på forårsthenhen er midlertidige. Ingen af ​​disse symptomer bør være bekymrende, og det er ikke nødvendigt at gå til en læge, medmindre de bliver kroniske (kendt som kronisk træthed). I de fleste tilfælde efterkommer disse symptomer efter en periode på mellem 5 og 7 dage.

dog, Personer, der er følsomme over for angst, kan opdage et opsving i angstfulde symptomer i løbet af foråret. De symptomer, som vi har udsat tidligere, kan "fejlagtes" af denne type person. For eksempel kan træthed ledsages af takykardier, og disse kan fortolkes således, at vores hjerte ikke virker godt. Så blev vi foruroliget og begyndte at komme ind i den typiske ængstelige spiral.

Der er nogle mennesker, der rapporterer at have mere angst i løbet af denne årstid, og det kan skyldes de ændringer, vi har nævnt før.

Hvis vi er opmærksomme på, at disse symptomer er midlertidige, og at de ikke skyldes nogen sygdom, og vi gør ikke katastrofale fortolkninger om dem, så vil angsten ikke gå væk længere, og den vil forsvinde lige som den kom. Nedenfor listes en serie af anbefalinger til at håndtere de angstfulde symptomer, der kan forekomme i foråret:

• Husk at angst ikke er farlig, det er bare et udtryk for den spænding, som ikke var vant til.
• I foråret er det normalt, at kroppen oplever ændringer.
• Vi kan ikke have kontrol over alle vores ændringer og kropslige tilstande.
• Fokus på det positive og alt, hvad der sker i øjeblikket, hjælper med at distrahere af symptomer, der ikke betyder noget.

Hvordan kan vi bekæmpe forårssteni??

Som vi tidligere har kommenteret, er symptomerne på forårsstheni forbigående. Det er nok antage, at dette er så og lad tid gå forbi, indtil vi møder igen et hundrede procent.

I de fleste tilfælde varer symptomerne mellem 5 og 7 dage. Der er ingen grund til at være foruroliget.

Anyway, Du kan følge nedenstående anbefalinger for at gøre denne ændring mere tålelig:

• Lav morgenmad fuld af energi. En god morgenmad bør kombinere kulhydrater, proteiner, sunde fedtstoffer, vitaminer og mineraler.
• Lav fem måltider om dagen. Dette vil medvirke til at undgå at sænke glukoseniveauerne og ikke føle sig så træt. Glem ikke også at drikke mindst to liter vand dagligt.
• Udøve moderat og regelmæssigt. Dette vil øge endorfiner (kemikalier i kroppen der skaber trivsel).
• Hvil nok eller mere. Eksperter anbefaler at sove mellem 7 og 9 timer om natten. Hvis du føler dig nødt til at tage en lur, er idealet, at det ikke varer mere end en halv time, før det repareres.

På en eller anden måde opfordrer vi jer til at nyde foråret som en hvilken som helst periode af året. Efter nogle få dage med tilpasning kan denne stigning i dagslystid være et fantastisk bidrag til energi for at få mere ud af dagene.

Hvordan hjernen virker i hver sæson Hjernens funktion om sommeren er ikke den samme som om vinteren, foråret eller efteråret. Visse områder ændres baseret på temperatur eller vejrfænomener. Læs mere "