Den mentale tåge eller den desperate manglende evne til at koncentrere sig

Mental tåge er meget almindelig hos personer med fibromyalgi; Det er også almindeligt, når vi udsættes for høj stress. Vi mangler energi, og vores sind er suspenderet i en uigennemsigtig, fjern og underlig dimension, hvor det er meget svært at koncentrere, træffe beslutninger eller endda huske simple ting.

Mennesker, der oplever denne kognitive dysfunktion, føler sig bange. For at opfatte, hvordan vi begynder at glemme navne på mennesker, hvordan vi er desorienterede eller ude af stand til at forstå, hvad de siger eller hvad vi læser, skaber utvivlsomt frygt for at opleve en begyndelse af demens.

I den mentale tåge eller fibroniebla, en lille del af dine neuroner "slukke" øjeblikkeligt. Skræmme eller besat med disse øjeblikkelige glemsel vil kun forværre situationen.

Det vil altid være de specialister, der tilbyder os en tilstrækkelig diagnose baseret på vores symptomer. Det skal dog bemærkes, at, Fibromyalgi er generelt forbundet med fibromyalgi.

Denne øjeblikkelige manglende evne til at klamre sig til virkeligheden, til vores liv og til alle sine almindelige begivenheder, uden tvivl, er en nøglefaktor ved en omfattende diagnose af denne sygdom så svækkende.

Det må siges at frem for alt, med gode ressourcer, tålmodighed og tilstrækkelige færdigheder kan reducere deres indflydelse. Det er også vigtigt at huske på, at mental tåge er forbundet med andre fysiske og psykologiske processer, der skal kendes for at fjerne tanken i sindet og genvinde kontrollen med vores virkelighed..

Vi foreslår dig at dykke ind i dette interessante emne Det kan måske hjælpe dig på en eller anden måde.

Mental tåge eller når vores neuroner "sover"

De er ikke simple glemsomhed. Hverken er fælles oversigter, endsige noget der sker med en fridag. Folk der oplever "mental tåge" hævder at have følelsen af ​​at en del af deres hjerne er slukket.

andre de definerer det snarere som "forbliver blank", øjeblikkelige lækager, hvor vores sind ser ud til at komme ind stå ved,  til punktet at være fraværende i midten af ​​en samtale eller kørsel automatisk men uden nogen specifik retning. Det er uden tvivl et fænomen så farligt som det er traumatisk for den person, der oplever det.

Fra University of Wisconsin-Madison opdagede de det nøglen til dette fænomen findes i forskellige grupper af kortikale neuroner. Af en eller anden grund er det ikke klart, at de udvikler øjeblikkelige "shutdowns", midlertidige fejl i forbindelse, der tilføjer patienten uundgåeligt i den tåget tunnel, hvor de er isoleret fra virkeligheden.

Årsagen til disse kognitive fejl kunne have forskellig oprindelse, årsager, der ville være relateret til stressetider eller meget specifikke sygdomme. Vi forklarer dem nedenfor.

fibromyalgi

Som vi har angivet, Fibromyalgi er en del af den differentielle diagnose af fibromyalgi. Det er også blevet opdaget, at både mennesker, der lider af denne sygdom og kronisk træthed, har et underskud af cytokiner, en type protein, der er afgørende for at afvikle nye oplysninger i hjernen.

At være celiaci og ikke har diagnosen

Forbruger for meget gluten eller at være celiaci, får os ofte til at lide episoder af mental tåge. Denne autoimmune sygdom medfører alvorlige virkninger på vores kognitive ydeevne, som vi ikke altid er helt klar over, når vi fokuserer mere på fysiske eller organiske symptomer.

Du skal bare ændre kost så den mentale tåge bliver.

Du er afhængig af "multitasking"

Multitasking er den epidemi så almindelig, at vi ikke giver nogen betydning. Det virker uden at give os hviletider, kæde et mål efter det andet eller koncentrere al vores opmærksomhed på forskellige stimuli på en gang, hvilket før eller siden medfører alvorlige konsekvenser.

Hjernen, uanset hvor meget du overbeviser os, er ikke en computer. Det er en levende enhed, der har sine rytmer, dets mønstre, dets behov. Hvis vi overstimulerer det til grænsen, udvikler vi ikke en større eller mere kapabel hjerne. Hvad der vil ske, er at han vil tvinge os til at tage pauser, det vil sige, "Han afbrudt" momentant.

Hormonelle ændringer

Overgangsalderen er ikke ligefrem en tid med magisk pragt hos kvinder. Der er udfordringer, der er ændringer i ansigt og frem for alt svingninger i vores krop, som vi må vide for at "kontrollere". Den mentale tåge er en af ​​dem.

Det uundgåelige fald i østrogen niveauer skaber ændringer i vores kognitive processer: vanskeligheder med at koncentrere sig, afregne nye data, træffe beslutninger så hurtigt som før ... Det er et fælles fænomen, som vi kan klare med passende strategier og med hjælp fra vores læger.

Multitasking, en fare for vores hjerne Multitasking er ikke godt for vores hjerne. Det er ikke godt at se tv, med telefonen på samme tid og tale med vores partner. Læs mere "

Hvordan man behandler mental tåge

Efter at have modtaget en tilstrækkelig diagnose baseret på vores symptomer, Det vi uden tvivl vil gøre er at behandle det grundlæggende problem: Følg de medicinske retningslinjer, hvis vi lider af fibromyalgi, bedre styrer stress eller ændrer vores kost, hvis vi er glutenintolerante.

"Sindet er som en faldskærm, det virker kun, hvis vi lærer at åbne det"

-Albert Einstein-

Det første skridt vil derfor altid fokusere på at følge de medicinske retningslinjer fra specialisterne. Det andet trin er "mentalisere". Den mentale tåge skal stå stille, Det er meget klart, at frygt, stress og angst selv har tendens til at intensivere fænomenet endnu mere.

Retningslinjer for håndtering af mental tåge

I vores dag til dag, Det er værd at tage hensyn til disse enkle strategier det vil uden tvivl hjælpe os.

• Informer folk i dit miljø om, hvad der sker med dig. Dette vil hjælpe os til at have mere tålmodighed med os, at gentage ting, at tale langsommere eller til intuit, hvis vi på et eller andet tidspunkt oplever en "flyvning", en fravær.

• Hver gang du går ud af huset, Tag med dig et ark, hvor alt, hvad du planlægger at gøre den dag, kommer skrevet.

• I det øjeblik du oplever mental tåge, sidder du i et roligt sted og slapper af. Prøv at forblive rolig til enhver tid.

• Bær altid dine nøgler og din mobiltelefon i nærheden af ​​dig, i dine lommer.

• Start idag for at udføre enkle mentale øvelser: puslespil, stimulation spil og online koncentration, læse bøger, gøre sudokus ...

Det vigtigste i disse tilfælde er at få din egen støtte. Prøv at normalisere disse situationer, undgå besættelse med det og søg, hvis du ønsker, grupper af mennesker, der også går igennem det samme.

Forstå, at opretholdelsen af ​​en positiv og afslappet holdning vil forhindre denne uklarhed i at koncentrere sig endnu mere i vores levende rum og i din ret til at være glad.

Sådan holder du din hjerne yngre med 3 daglige vaner Oplev hvordan du holder din hjerne yngre og i fuld ydeevne med disse 3 daglige vaner, som vi bringer dig i dag. Læs mere "