Meditation i barndommen dyrker vores indre have fra små

Meditation er en sundhed og velvære teknik, som har store konsekvenser for alle: mænd og kvinder, ældre, voksne, unge og selvfølgelig også børn. Det er ikke nok at tage sig af kroppen, det hjælper også med at tage sig af sindet, og derfor er den teknik, vi præsenterer i dag, meget passende.

Meditation har en stor positiv indvirkning på de smås vækst og integrale udvikling. Det er vist, at børn, der mediterer, får bedre karakterer. Og det er, at denne teknik har flere fordele og positive psykologiske og følelsesmæssige konsekvenser. Ud over at bidrage til børns trivsel forbedres deres evne til koncentration, afslapning, kreativitet og modstandsdygtighed.

"Hvis hvert 8-årigt barn i verden blev undervist i, hvordan man kan meditere, kunne vi eliminere vold i verden i en enkelt generation".

-Dalai Lama-

I voksenalderen, Meditation beriger os i mange aspekter, ikke kun på et psykologisk og følelsesmæssigt niveau, men også på et fysisk plan. Noget lignende sker hos børn, men med fordele, der også er forbundet med deres læring. Tross alt er meditation en slags gymnastik eller mental træning, og ved at praktisere det bliver barnet opmærksom på at forblive fleksibelt på en måde, der vil være lettere for eksempel at erhverve ny viden.

Hvorfor meditation er så vigtig for børn?

Vi lever i en alder af "overstimulation". Fjernsyn, internet, interaktive spil, dagsordener med ekstra aktiviteter, mobiltelefoner ... Stress har også oversvømmet småernes liv. I den forstand kan vi ikke glemme, at børn har et umodent nervesystem, det er svært for dem at behandle et stort antal stimuli på samme tid.

Børn, der er overstimulerede, kan naturligvis have sociale vanskeligheder, sprogproblemer og motorkompetencer, såvel som koncentrationsproblemer. Disse problemer kan bidrage til læring eller adfærdsproblemer i fremtiden. Gennem meditation kan du neutralisere og kompensere de negative virkninger af denne overstimulation.

"Der er behov for ro for at kompensere for det stressende tempo i livet".

-Vicente Simón-

Tronick og Gianino (1986) opdagede, at børn er født med evnen til at slappe af. Faktisk gør babyer det flere gange i minuttet. I denne forstand, Meditation hjælper børn ikke med at miste og opretholde deres iboende evne til selvtilpasning. En bevarelse, der er af afgørende betydning for din følelsesmæssige regulering, både nu og i din fremtid.

"Den akademiske læring er overvurderet i barndommen. For et barn, i stedet for at lære geografi eller kemi, er det vigtigt at lære at være glad, lære at være optimistisk, lære at være nyskabende, lære meditation og taknemmelighedens kraft "

-Ramón Gallegos-

Hvad er meditation?

At meditere er at fokusere på noget konkret, det kan være en tanke, et objekt, et billede, selve kroppen, vores tanker, en visualisering ...

"Løb, dans, svømning, alting kan være en meditation. Min definition af meditation er: når din krop, dit sind og din sjæl arbejder sammen i rytme, det er meditation "

-Osho-

Meditation udføres meget simpelt. Vi kan begynde at fokusere vores opmærksomhed på kropsholdning, vejrtrækning og holdning. Så meditation handler om at sætte fuld opmærksomhed og bevidsthed om alt, hvad vi er og oplever. Det vil sige at indse til enhver tid, hvad der sker.

"Meditation lærer os at ignorere forstyrrelser og fokusere vores opmærksomhed på, hvad vi vil fokusere på".

-Goleman-

Vi kan finde forskellige typer af meditationscentrerede aktiviteter, der er meget passende til at praktisere med yngre sind. Alle er beregnet til at fokusere opmærksomheden på at roe sindet og komme ind i en anden bevidsthedstilstand:

• Kreative visualiseringer (taktil, auditiv, visuel, olfactory, gustatory ...).
• Guidede meditationer.
• Specifikke aktiviteter af mindfulness eller mindfulness.
• Integrerende praksis med mindfulness i hverdagen (lær at holde fuld opmærksomhed i de opgaver vi udfører i vores daglige dag).
• Kontrol af vejrtrækning.
• Kropsbevidstheds praksis fokuserer opmærksomhed på forskellige dele af kroppen.
• Meditation med mantraer (gentagelser af lyde, stavelser, ord eller sætninger med det formål at forbedre vores psykofysiske tilstand).

Tilstrækkelig og bevidst vejrtrækning er det grundlæggende og grundlæggende værktøj i praksis med meditation, især for at få adgang til stater med dyb opmærksomhed og koncentration.

Fordele ved meditation i barndommen

I form af en samling kan vi nævne følgende fordele, som meditation har for børn, selv om der sandsynligvis er mange flere:

• Hjælp til at falde i søvn og at dette er ved at reparere.
•  Det mindsker og hjælper med at forsvinde angst og frygten så almindelig i disse aldre.
• Hjælper med at håndtere daglig stress.
• Opmuntre kreativ tænkning.
• Hjælp kontrol frustration.
• Forbedre koncentrationen.
• Forbedrer immunsystemet.
• Forøg hastigheden af ​​sensorisk og kognitiv behandling.
• Bidrager til at forbedre selvbegrebet og selvværd.
•  Tilrettelægger kontrol og undertrykker muskelsygdomme eller fysiske ubehag, nogle gange typiske for denne fase af konstant vækst.
• Forbedrer sikkerhed og selvtillid.
• Forbedrer selvkontrol og fysisk og følelsesmæssig selvregulering, der hjælper dem med at være mindre impulserende.
• Hjælper med at håndtere følelser korrekt.
• Forbedrer akademisk ydeevne.
• Lær at være mere ansvarlig: ikke kun af hans materielle ting men af ​​hans følelser, sit liv og hans lykke.
• Det hjælper med at forbinde med en tilstand af ro, der fremmer ikke-voldelige holdninger, når de interagerer.
• Hjælper med dannelsen af ​​mere kærlige mennesker, mere forbundet med miljøet og med andre.
• Forbedrer sociale forhold. Styr følelsen af ​​empati og taknemmelighed.
•  Det hjælper med at møde frustrationer og daglige vanskeligheder. Meditationen fremmer udviklingen af evnen til at acceptere hvad der sker.
• Styrker grundlaget for en mere solid modenhed.
• Hjælper med at føle sig lykkeligere og forbedre stemningen.

"Meditere med glæde, ikke meditere alvorligt. Når du kommer ind i meditation rummet, lad din alvorlighed og dine sko ved døren. Gør meditation sjov "

-Osho-

En gave til livet ...

Undervisning og hjælp til at meditere på et barn er en måde at etablere en meget speciel bånd på med ham. Et link, som de kan etablere i fremtiden med deres og så videre. I denne forstand er barndommen det øjeblik, at lære, fantasien ... og gennem meditation vil de smås mentale kapacitet øges.

Undervisning i børnene, hvordan man mediterer, vi lægger grunden til en vane, som vil være meget nyttig for hele deres liv. På samme måde kan vi overveje det At undervise børn om at meditere er en måde at hjælpe fremtidige generationer med at have større opmærksomhed og balance.

"Fred kommer indefra. Se ikke efter det udenfor"

-Buddha-

Hvordan og hvorfor lære børn at meditere. Opdag, hvordan man lærer børn at meditere for at hjælpe dem med at slappe af, eliminere stress og lære at forbinde med deres egen indre kilde til ro. Læs mere "