Meditation, vejen til personlig trivsel

Forskellige kulturer og religioner har udviklet forskellige meditationsteknikker. I dag repræsenterer den en øvelse, som hjælper og bidrager til at opretholde en sund praksis for vores krop og sind. At opnå balance og finde os blandt en sådan vortex af arbejde, ekstra aktiviteter og familie. Denne praksis hjælper med at slappe af i kroppen, forbedre koncentrationen og reducere stress.

Pionererne af disse metoder var hinduerne og kineserne. De, der praktiserede det for at forstå tilstanden af ​​deres eksistens, har i årenes løb tilpasset sig mange vilkår, hvorefter hver type og meditationsteknik søgte sin plads, så hver person kunne vælge, hvilken man ville føle sig identificeret. Der er metoder, der er baseret på fuld bevidsthed mens andre, om koncentration.

Buddhistisk meditation

Prøv at holde dit sind helt fokuseret på i dag, lige i nutiden: her og nu. Buddha fandt i meditation sin egen grund til at være og være i verden baseret på kontemplation og selvkontrol. Se efter adskillelsen af ​​hvad vi er selv og hvad vores sind virkelig mener, det vil påvirke vores reaktioner.

Zen meditation

Det betyder “i en koncentrationstilstand”. Formålet er at opretholde en vis vejrtrækning, indtil du får den samme tomhed, der eliminerer enhver mental forstyrrelse.

Transcendental Meditation

Hans berømmelse blev lavet mellem 60'erne og 70'erne, i dag er en af ​​de mest kendte i Vesten. Det anbefales at udføre to gange om dagen i korte sessioner. Prøv at fokusere på områderne af ro i hver person denne oplevelse bringer større kreativitet, flydende mellem krop og sind, ræsonnement. På medicinsk niveau forhindrer det blodtryk og kardiovaskulære problemer.

Mantraer og Mandalas

De er ikke former for meditation, men symboler, der bruges til meditation. De er “gentagne labyrinter” af forskellige former og størrelser, der repræsenterer et hellig område af spiritualitet. På den anden side er mantraer lydsymboler, de kaldes ord / sætninger, der ved at gentage dem og tage dem i betragtning, vi forbinder og relaterer til åndelige kræfter. Begge handler om at lære og anvende dem på den energiske forståelse af hver metode til meditation.

Der er også andre typer meditation som vipassana, Tao, Raja Yoga osv. .. Hvilke læger fremhæver de terapeutiske virkninger af disse helbredende fremgangsmåder, der hjælper med at gøre os syge mindre, da det forbedrer vores vaner, dekontrakterer og oxygenerer vores muskler. Det er en god ressource at vende om angst og depression. Forbedrer hukommelse og sensorisk behandling med 10% mere end andre mennesker, der ikke praktiserer det.

Billede: Fernando Crego