Hjælpeløshed lærte en dyb brønd uden håb

Læret hjælpeløshed er en af ​​de mest angribende stater, hvor vi kan falde. Det er den perfekte yngleplads for at udvikle symptomer på angst og depression. Derudover er det en konsekvens og samtidig årsag til manglen på selvsikkerhed ("Hvorfor forårsage en konflikt, der udtrykker vores mening eller vores smag, hvis det ikke vil være nyttigt?"), Der gør os til tomme kroppe med en død sjæl til at kæmpe.

Denne betingelse kan opsummeres i et "gør hvad du gør, det vil være forkert". Eller hvad du gør, det gør ikke noget, du vil ikke løse noget. Resultatet vil altid være det samme. Og her er der lærte hjælpeløshed opstår. Hjælpeløshed, som vi har lært som følge af at have forsøgt forskellige måder at handle på og kontrollere, at disse ikke har nogen form for tilknytning til det resultat, vi opnår. Således ophører ikke blot med at slukke et sæt af svar, men det ender også med at forsvinde eget initiativ til at reagere.

Måske har du set dig selv i en sådan situation. På arbejde, med en partner eller i et bestemt miljø, hvor du bor. I dette miljø er der en person, der er dommeren, hvis hvad du gør er korrekt eller ej. Der er ingen sund fornuft. Der er ingen kongruens. Hvad du gør, uanset hvad det er, vil næsten altid være forkert, og de gange, hvor det er okay, du har ingen idé om, hvordan eller hvorfor det er okay, så du kan ikke gentage det, uanset hvor svært du forsøger.

Læret hjælpeløshed forårsager, at vi ender med at opgive kontrol

På en eller anden måde hører vi noget bag denne uhyggelige holdning til "Jeg er den, der dømmer hvad du gør. Jeg dikterer mine egne love. Nu ikke nu Fordi jeg siger det sådan ". De mennesker, der forårsager lært hjælpeløshed, er dem, der har indflydelse på den person, der forårsager det, dømmer dommen (det er godt eller dårligt), uden at forklare det.

Så ... hvad læser en person, når han modtager alt dette? At det ikke er værd at gøre en indsats for et resultat, som i dine øjne er praktisk tilfældigt. Følelsen er, at uanset hvad du gør, kan du ikke øge kontrollen over hvad der sker.

Denne mangel på kontrol over, hvad der sker med os, er foruroligende og meget begrænsende. Da vi tilsyneladende ikke kan vende det. For eksempel er dette kimen af ​​mange følelsesmæssige overgreb. "Jeg bestemmer, hvordan du skal føle. Du bestemmer dig ikke. Du har ingen kontrol, jeg har den. "

Selv om løsningen er at flygte, forhindrer lært hjælpeløshed os fra

Martin Seligman afdækkede allerede dette fænomen i 70'erne. I et eksperiment, der ikke kunne udføres i dag på grund af dets etiske implikationer (som mange andre i psykologiens historie) viste det sig, at hunde, når de blev udsat for udledninger uanset deres forsøg på at flygte, endte med at vedtage en passiv holdning til dem og "afstå" for at lide dem i stilhed.

Vi så hurtigt i dette fænomen en parallelisme med årsagerne til og holdningen hos mange af de mennesker, der falder ind i depressionsgraden. Angst, depression, den absolutte mangel på motivation ender med at styre holdets holdning og adfærd, indtil den tager den mest absolutte passivitet.

Således, hvis en mulighed for at ændre forholdets forløb vises, vil de ikke se det eller bestå det. Din tro og dit håb er forsvundet, fordi de føler, at hvad de gør med roret, vælger de den retning de vælger, de ser stadig ikke land.

Dette psykologiske fænomen er meget kraftfuldt fordi det fuldstændig kapsler vores evne til at handle. Det kapsler vores kreativitet til at generere andre alternativer og løse problemer. Det gør os ude af stand til at se løsninger på vores problem. Selv om de allerede er indlysende løsninger, som at forsøge at flygte fra et "sted", hvor de gør os ondt.

Hjælpeløshed overtager vores tanker, adfærd og følelser

Derfor føler mange mennesker ude af stand til at forlade en situation, der skader dem. Fordi de er fuldstændig betinget af denne hjælpeløshed, de har lært. Hjælpeløshed, der tager fat på tanker, adfærd, følelser af dem, der har internaliseret.

For at bryde denne spiral, der bliver større og dybere ved mange lejligheder, må vi gå til roden af ​​dette. Vi kan ikke blive på overfladen og stryge de små konsekvenser af dette fænomen. Fortæl nogen om at se efter alternativer for at komme ud af det fængsel, hvor han er kommet ind, det ... "Hvordan kan du ikke se det?" Det hjælper ikke. Ingen af ​​det hjælper.

Da personen ikke ønsker at føle den måde. Han har ikke forsøgt at føle den måde. Derfor må denne person forstå, hvad det er, der har fået ham til at tænke sådan her, hvordan han endte med at give kontrol over, hvad der skete med ham. Målet vil være styrke hende, giv hende tilbage kontrol over sit eget liv.

En kontrol, der tabte for nogen tid siden. Hvem donerede til destinationen eller som mishandlede hende, med hendes dobbeltbeskeder belastet med uoverensstemmelse og mangel på sund fornuft. Men den kontrol over sit eget liv er hans, og vi skal arbejde for at returnere det til ham. At forstå, hvad der er sket med dig og acceptere det, er det første skridt på denne vej. En vej, hvor man bliver passende til sin egen, fra det han engang efterlod i hænder, der ikke var hans egen.

Anatomi af frygt: Fysiologiske og psykologiske baser Hobbes sagde, at den dag, hendes mor blev født, hun fødte to tvillinger: sig selv og hans frygt. Få følelser definerer os så meget som dette stædige materiale Læs mere "