Læret hjælpeløshed slutter med vores ønske om at kæmpe

Mennesker lærer at vi ikke kan gøre noget i visse situationer, og derfor handler vi ikke med det formål at ændre dem. Denne hjælpeløshed over for det, der kommer, kan have flere udgangspunkter eller agenter, der bidrager til at opretholde det, såsom frygt, manglende engagement eller lavt selvværd..

Begrebet hjælpeløshed lært i psykologi er hovedsagelig forbundet med et navn, nemlig Martin Seligman. Denne populære psykolog og forsker udførte flere forsøg på dyr. I dem gav han dem udledninger, der var irriterende.

Nogle gange gav disse dyr dem mulighed for at undgå dem ved at drive en anden løftestang eller andre gange var uafhængige af hvad de gjorde. Nå, de dyr, der lærte, at der ikke var nogen forbindelse mellem håndtaget og udladningerne ophørte med at handle.

Hjælpeløshed fører til fortvivlelse

Som følge af Seligman-eksperimentet kan vi sige, at ændringerne af dyrenes vaner er relateret til manglende opfattelse af uforudsete forhold mellem deres handlinger og resultatet. For disse dyr var skaden blevet ukontrollabel, og derfor tilbød de sig at lide det.

Den samme undersøgelse blev udført med mennesker for at afgøre, om der var sket noget lignende. Tabet af kontrol over miljøet eller forventningen om ukontrollabilitet fremkommer, når personen har taget flere tiltag for at komme ud af en situation og ikke har opnået det. Personen lider slid og der kommer en tid, hvor kræfterne brydes ned og hun siger til sig selv "hvis det skal være, vil det være".

Dette stopper dog ikke der, Denne følelse af opgivelse er normalt generaliseret til andre situationer, da opfattelsen af ​​kontrol er meget berørt. Tanken er klar, hvis jeg ikke kan ændre noget, hvorfor handle??

Hvis vi kommer til den konklusion, at problemet er inde i os, mindskes selvværd automatisk. Men hvis det skyldes en ekstern faktor, stopper vi med at have kontrol, og vi bliver deprimerede. Nu er depression en følelsesmæssig faktor, der kun udvikler sig, når ukontrolleret refererer til noget, vi længes efter eller ønsker meget.

En teori komplementær til den oprindeligt etablerede af Seligman indikerer, at depressive tilstand skyldes manglende håb om at forbedre eller ændre den specifikke situation. Hvis vi har en negativ forventning om denne vigtige begivenhed, og vi ikke kan gøre noget ved det, mister vi håbet. Det er derfor svært at kunne ændre den følelse. Og det gør os meget ondt.

Hjælpeløshed lært i hverdagen

Udover at tale om teorier eller begreber i psykologi er det godt at vide, hvilke muligheder der er for at lide dette problem for at løse det. Læret hjælpeløshed er en mental og følelsesmæssig proces, der fører os til at handle på en bestemt måde baseret på stimuli eller tidligere erfaringer.

Det er normalt meget til stede i de mennesker, der blev opdraget under et meget autoritært regime, med sædvanlige straffe og få belønninger. Når vi bliver konstant reprimanded og uanset hvad vi gør, holder vi op med at reagere, det gør vi også, når disse belønninger eksisterer, men de er uafhængige af hvad vi gør. Derfor er betydningen af ​​priserne og tidspunktet for at give dem, når vi uddanner.

"Hvorfor skal jeg forsøge at forbedre mine karakterer, hvis min far vil berøre mig?" Det kan være et klart eksempel på dette problem, der begynder i barndommen og forbliver i voksenalderen.

Hvad sker der, når omstændighederne ændrer sig, og vi står overfor en person, der ikke rammer, straffer eller hævder? Hvis forsvarsløsheden er for etableret i vores sind, vil det være meget svært at handle på nogen anden måde end den lærte. For en handling er der altid en reaktion. Den gode nyhed er, at forandring af vanen kan tage tid, men det er ikke umuligt.

Hjælpeløsheden til overfladen af ​​huden

At have en chef, der gør vores liv umulige, bliver generet hver dag i skolen, har en svigermor eller en far for autoritær, er nogle af de hyppige situationer, hvor en person kan udvikle eller styrke deres lærte hjælpeløshed. Faktumet om ikke at forsvare sig mod uretfærdighed, slag eller ord går ud over at være svag eller genert, men at ikke være i stand til eller ikke at vide, hvordan man står over for dem.

Hvis vi er blevet behandlet dårligt af børn i hjemmet eller i skolen, eller hvis vi har været under fysisk eller psykologisk vold, er vi mere tilbøjelige til ikke at forsvare os, være deprimerede og håbløse. Men det sker ikke kun hjemme eller i akademisk sektion og i barndommen, det er også til stede på arbejdspladsen og i personalet, for eksempel i parret.

Det er meget almindeligt, at nogen hjælper med at sige "det er det der har berørt mig held og det betyder ikke noget, hvad jeg gør, fordi intet vil ændre sig". På den måde stopper vi med at kæmpe for rettigheder, for integritet og stolthed. At tro på, at vi ikke har mulighed for at forbedre en situation, og at vi er sårbare uden afhjælpning, får os til at blive passive og konformistiske væsener.

Hvis du føler, at du har en vis tilbøjelighed til at opleve denne lærte hjælpeløshed, er det bedst at konsultere en specialist. Så lidt efter lidt og arbejder på aspekter som selvværd eller modstandsdygtighed, vil du uddanne din tænkning igen, så den modstår og finder løsninger i situationer, hvor de er mere skjulte eller har brug for tålmodighed.

Typer af familie, der forårsager depression Familien kan være en hjælp til at hjælpe dig med at komme videre. Men der er også familie typer med negative roller, der snarere synker dig. Læs mere "