Den kreative fortvivler det lys, vi må se ud over ubehag

Kreativ fortvivling minder os om, at vi før eller senere skal gøre det: stop, står overfor lidelse og vores modstand. Langt fra at fodre det repertoire af undgåelsesstrategier inviterer denne teknik os til at acceptere virkelighed ved at antage fortvivlelsen at rejse med det, men til gengæld oprette en ny ruteplan, et nyt og mere lysende formål, hvor der er håb.

Dette psykoterapeutiske værktøj er en del af behandlingen af ​​accept og engagement. For læsere, der ikke kender denne tilgang, kan vi sige, at det er en del af den såkaldte tredje generationens behandlinger.

"Lær at grave en tunnel af håb gennem de fortvivlende bjerge, der omgiver dig hver dag".

-Martin Luther King-

Det genererer normalt positive og transformative ændringer i mennesker takket være to meget specifikke nøgler. Bekæmp i første omgang de automatiske tanker, dem, der forårsager os lidelse og ofte med os i destruktive dynamikker, som vi føder smerten til. For det andet, Accept- og engagemangsterapi er præget af den direkte, menneskelige og omhyggelige nærhed med patienten, hvor gennem en fluid og behagelig dialog, fri for domme, ændringer genereres og favoriserer også mere adaptiv adfærd.

Således og når man fremmer disse forandringer, er det almindeligt at gøre brug af det såkaldte kreativ håbløshed, som kan bringe patienten tættere på genforening af deres egne værdier for at opnå en tilstand af ro og indre harmoni, hvor de kan generere nye muligheder og den rigtige stat til at udnytte dem.

Hvad er den kreative håbløshed?

At forstå meget bedre hvad kreativ fortvivlelse er Vi vil starte med en kort historie som en introduktion. Historien begynder med en bonde, en mand, der foreslås at udføre en mærkelig opgave, der får en god fordel. Jobbet er at arbejde et felt med den eneste hjælp af et æsel og en skovl; Der er dog også en lille betingelse: Du skal bære blindfolds.

Den gode mand starter sit arbejde efter de angivne retningslinjer, men det, han ikke ved, er, at hele feltet er fyldt med huller. Som forventet falder vores hovedperson i en af ​​dem. Uden at vide hvad man skal gøre og hvordan man kommer ud, fjerner bonden bandagen fra øjnene og gør brug af det eneste, han bærer: hans skovl. Så, og i næsten en dag, begynder at grave og åbne tunneler og begynder at blive opmærksom lidt efter lidt, at det eneste, han får, er at synke meget mere.

Efter at have indset det, beslutter han at tage sin situation og vælge en anden strategi. Måske skulle jeg give den skovl en anden brug ... Dette lille eksempel illustrerer med originalitet selve essensen af ​​kreativ fortvivlelse. tit, vores egen unddragelsesadfærd trækker os ikke kun i større fortvivlelse, men også intensiverer kompleksiteten af ​​det oprindelige problem.  

Formålet med kreativ fortvivlelse

Når en person kommer til en psykolog kontor, kommer han ikke alene. Med ham eller hende, kom en pose fuld af forvrængede tanker, defensive barrierer, begrænsende holdninger, fejlagtige områder, et overskud af fortid, en spildt nuværende og en vital angst, der opfattes næsten fra det første øjeblik.

At få den patient ud af høringen "lidt bedre" som den er kommet, er ikke let, heller ikke hovedformålet. Du skal lave en ruteplan og give den pågældende person håb. Men hvordan man opnår det? Hvordan får patienten tilbage til sit hus med lidt mere lys ... før så meget mørke kondenserer hans sind? Nysgerrig som vi tror, Kreativ fortvivlelse er en god start, et kraftfuldt værktøj i øjeblikket. Lad os se hvorfor.

• Det første formål er at få patienten accepterer de negative oplevelser, der er inde i ham, og at han ikke kan kontrollere. Langt fra at kæmpe med dem, flygte eller besat med disse fakta, er det tid til at omfavne fortvivlelsen, gå med det og antage, at denne vej ikke længere giver mening. "Jeg accepterer det for at lade det gå ".
• Efter antagelsen af ​​disse smertefulde eller foruroligende fakta, fortsætter psykologen til Omdirigere din patient gennem dialog til andre muligheder, Outings hvor der er en positiv forstærkning, et formål, et ægte håb.
• Også psykologen vil gennem en god berøring konstant se den person, at det der er efterladt, hvad der gør ondt, er ikke længere nyttigt og er ikke længere nyttigt. dog, at håbløshed kan fungere som en impuls, en motor til at finde nye forretninger. Det er som hvem tager to trin tilbage for at kunne hoppe højere.

Vi kan konkludere ved at påpege, at kreativ fortvivlelse kan og bør anvendes ud over det psykoterapeutiske område. Alle os på en eller anden måde har vi gennemgået disse gange i forsøg på at løbe væk fra noget og næsten uden at vide, hvordan vi ender med at fodre det samme ubehag. Det er som at køre igennem en by, du ikke kender, og kort efter kommer du en gang til at cirkulere den samme roterende igen og igen.

Hvis man forlader rundkørslen, når man ser lys ud over ens eget ubehag, indebærer det først at forstå, at det er ubrugeligt at gentagne gange bruge den samme strategi, hvilket fører til de samme resultater. Vi skal bryde cyklen, stoppe med at undslippe, antage at vi går tabt, at vi ikke går videre og så ser ud over. Løft dit ansigt og lad din egen fælde være for at opdage andre veje, andre sundere og befriende veje.

Accept- og engagemangsterapi: principper og anvendelser Efter accept og engagementsbehandling følger den berørte person et livsmønster, hvor han bevidst undgår negative private begivenheder. Læs mere "