Den lærte håbløshed

Læret fortvivlelse, også kaldet lært hjælpeløshed, er betingelsen for en, der opfører sig passivt, fordi han har lært det. På denne måde, denne person Han mener, at han ikke kan gøre noget før alle mulige uheldige situationer, da han i de fleste af dem kunne overvinde.

Denne vanskelighed har været relateret til depression og andre lidelser i sindet, der fører patienten til bekræfte tanken om, at der ikke er nogen løsning på deres problemer, på trods af at det reelle scenarie er et andet.

Hvad læres håbløshed?

Lærte håbløshed eller lærte hjælpeløshed er resultatet af negative eller aversive stimuli, normalt ukontrollable, Det fører til manglende initiativ fra de personer, der lider under.

Derfor er det ikke stress, der forårsager fortvivlelse at udvikle sig, men umuligheden af ​​at styre motoren, der udløser stressen. Denne dynamik opstår derfor ofte i familier med meget autoritære forældre, hvis børn ender med at acceptere alle slags situationer (også uden for hjemmet) for at føle, at det ikke vil være umagen værd at forsøge at kontrollere dem.

Denne udholdenhed af negative situationer skaber ikke alene manglende evne til at indlede; Vi møder ofte mennesker, der ikke er i stand til at lære nye adfærd. Din tilstand vil være af demotivation og afslapning, selvom de mentalt ikke er rolige.

Hvad forårsager lært håbløshed?

Som navnet antyder, er denne tilstand "lært"; som mennesker har vi tendens til at studere nøje konsekvenserne af vores handlinger, afskaffe adfærd, der fører til negative konsekvenser og omfavne dem, der fører til positive konsekvenser.

Dette kan virke gavnligt, men det er ikke altid. For eksempel, når et barn suspenderer en matematisk test og ved, at en god anklage venter ham hjemme, vil han ikke begynde at godkende; i stedet vil han begynde at lede efter måder at ikke deltage i eksamenerne og vil tro på, at han ikke er dygtig i det pågældende emne.

Hvis situationen fortsætter, vil barnet blive udsat for en kontinuerlig kredsløb af angst og sorg, et billede meget relateret til depression (og muligvis det der fører til det).

Sådan nærmer du symptomerne?

At forsøge at kontrollere og kurere denne lidelse, Det er meget vigtigt at gå til en specialist for at rådgive os om, hvad der sker med os, og hvordan vi kan nærme os det. Vi bør aldrig selvdiagnostisere, uanset hvor indlysende symptomerne er.

Som supplement til en behandling eller øvelser anbefalet af en psykolog eller psykiater, kan vi hjælpe os med at gøre fremskridt ved at følge nogle retningslinjer:

• Involver dine kære: Hvis du har mistanke om, at du eller en person, du elsker, lider af lært håbløshed, skal du ikke skjule det. De kan være årsagen til dit problem, og du har brug for fælles terapi; hvis de ikke er det, vil de helt sikkert støtte dig på vej til kur.
• Sæt dine følelser skriftligt: Du kan skrive en dagbog eller bare skrive ned på en note på din mobil, hvordan du føler om bestemte situationer. Ved at genlæse disse linjer kan du skelne mellem en rimelig årsag eller anden urimelig stress.
• Tag på udfordringer, som du ved, er løsbare: Før den usikkerhed, der kan lide på grund af de ukontrollable konsekvenser af nogle handlinger, overveje udfordringer, hvis beslutning du ved, er mulig. Det kan virke lidt latterligt, men dit selvværd og initiativ vil blive bedre.
• Spørg altid dig selv tre ting om et problem: Hvordan kan jeg undgå det? Hvad har jeg lært af denne situation? Er der andre løsninger, som jeg ikke har overvejet? I lyset af et problem, der allerede er sket og afsluttet, er det nyttigt at forestille sig et scenario, hvor du endnu ikke er færdig, at tænke uden stress i de løsninger, vi ville give dig.
• Tænk på dig: mange gange læres folk hjælpeløshed har afbrudt fra sig selv og er blevet forsømt, tænker mere om konsekvenserne af deres handlinger og at behage andre. Det er vigtigt at reflektere over sig selv og tage et øjeblik hver dag for at være alene.

Det er grundlæggende at være patienter

Læret hjælpeløshed har en kur, og selvom det virker komplekst og umuligt, vil vi altid have hjælp. Uanset om det er en professionel eller støtte fra et familiemedlem eller en ven, er vi ikke alene.

Det er vigtigt at have tålmodighed igen. Forstår, at en lært adfærd, sandsynligvis siden barndommen er det ikke let at klare og overvinde; vær ikke uretfærdig over for dig selv og giv dig den tid, du fortjener.

Selvværd og depression, hvordan relaterer de? Selvværd og depression opretholder et direkte link, som vi skal lære at genkende. Visionen, som vi har af os og den følelsesmæssige komponent, der følger med det, vil utvivlsomt bestemme vores livskvalitet. Læs mere "