Skyld, en følelse lært af børn

Skyld er en meget stærk følelse. Og meget skadeligt. Det indikerer også, at vi er ansvarlige for vores handlinger. På den måde kan vi blive opmærksomme på, hvad der er sket, og hvordan vi har handlet. Hvis vi dømmer os selv, peger vi på os selv som skyldige, og vi forbliver forankret i den følelse, uden at handle, det kan trække os ned til den dybeste brønd, hvor følelsesmæssigt og fysisk ubehag venter os.

Jeg foreslår en overvejelse om, hvad der gør dig skyldig. Begynd med at forstå, hvad det er at føle sig skyldig. For mig ville det være sundere at analysere, hvad du føler dig ansvarlig for. Fordi hvis du starter med den negative konnotation, der introducerer følelsen af ​​skyld, vil andre usunde følelser også forekomme i princippet, såsom vrede. Derefter afgøre, hvad der afhænger af dig og hvad er andres ansvar.

Hvordan fejlen opstår

Skyld kommer, når du gør noget, som du ved, ikke er rigtigt. En indre stemme bemærker dig. Du føler dig dårlig, og den følelsesmæssige tilstand, du udfælder, afhænger af det, vi har lært, det vil sige på den uddannelse vi har haft. De følelser, der følger med skyld, såsom skam, vil også afhænge af det, vi har lært.

De situationer, der kan generere skyld, er mange: Vi føler skyldig for ikke at være gode forældre, gode børn, gode kærester, gode venner ... Vi tortureret for ikke at opfylde de mål, vi sætter for fedt, ikke nå alt ... Vi føle sig skyldig for, hvad vi gør, og hvad at vi ikke ... Skyldig for at være sådan her eller tænke på dette, føler det eller ønsker det til den anden ...

De overbevisninger, vi har, vores foreldres uddannelse og vores læring, bestemmer i hver situation, hvordan vi føler. Som børn erhverves skyldbyrden fra familien og skolen. Forældre bidrager til denne følelse af skyld gennem noget så simpelt som at få barnet til at tro, at det er årsagen til deres ubehag og følelser..

Skyld eller ansvar

Det vigtige er at skelne mellem brugbar skyld, adskilt fra kvælende, steril og patologisk skyld, at tortur. De skyldfølelser, der giver os mulighed for at rette op på de fejl eller fejl, vi har været i stand til at gøre, er nyttige. Skyld forstås således som ansvar. De andre følelser af skyld er en byrde der udtømmer vores energi og skaber ubrugelige og dybe følelser af ubehag. Patologisk skyld har intet at gøre med sund eller ansvarlig skyld, hvilket straffer en fejl.

I overensstemmelse med dette taler Luis Rojas Marcos, den prestigefyldte andalusiske psykiater i USA, om en positiv holdning og ikke føler sig skyldig i at forbedre sig i kroniske sygdomme..

Børn uddannet i skyld eller ansvar

At bebrejde børn til at forsøge at udøve kontrol over dem er en meget farlig strategi. Et barn rejst på skyld udvikler en særlig følsomhed til bevægelsen: det vil være lettere at håndtere, og der vil også være mere tilbøjelige til at fungere som en manipulator. Hver gang forældrene tilskriver årsagen til deres humør til barnet, hjælper de med at styrke deres følelse af almægtighed ved at få ham til at tro, at han er ansvarlig for deres følelser. Når følelser er ubehagelige, føler barnet sig direkte.

På den anden side, Forældre, der hjælper deres børn, reflekterer over deres fejl på en konstruktiv måde og ikke anklager eller fordømmende De vil hjælpe deres børn med at møde deres fejl anderledes. Efter en adfærd kan børn reflektere over, hvad de har gjort og dens konsekvenser. Samtidig kan de reparere dem og ikke sætte sig fast i skyld. Husk, at når du har signaleret skaden og motiveret sin reparation, skal denne følelse gå væk.

Det er lige så nemt at bidrage til følelsen af ​​skyld i et barn for at få ham til at tro, at det er årsagen til den følelsesmæssige nød hos den voksne. Så forældre, der tilskriver deres børn årsagen til deres humør, gør dem skyldige i deres vrede eller sorg. Sætninger som Heldigvis har din søster ikke forladt os som dig ... Jeg er meget ked af på grund af dig ... Med de penge, det koster os i skole, se på, hvordan du benytter dig ... Vi er flov over, at du opfører dig som dette ... Beskeden er helt forkert: børn skal forstå, at alle er ansvarlige for at styre deres følelser.

Typisk er skyld bevidst eller ubevidst ikke godt forvaltet siden barndommen og kan komme til at betinge hele livet på den person, genererer frygt, frygt, selv-beskyldninger, usikkerhed ... nogle gange uden at vide det påvirkede ham selv.

Lær at styre fejlen

Skyld gør os angst, tortur og foragter os. Problemet er ikke i at føle det, men hvordan man håndterer fejlen. For at forbedre din ledelse foreslår vi dig disse enkle trin:

1.- Undersøg om du er ansvarlig for hvad der er sket

Nøglen til intervention i patologisk skyld er at afgrænse din del af ansvaret med den anden. For at frigøre os fra det er det nødvendigt at vide, hvordan vi står over for ansvar. Under virkningerne af skyldfølelser tager vi ansvar, som ikke svarer til os.

2.- erkende skylden

Psykoanalytiker Sigmund Freud sagde, at fjenden kun kan besejres i hans nærhed. For at byde på skuldfølelsen betyder det at påtage sig sin tilstedeværelse og sætte ord til det. Tanken og sproget kommer i spil for at genkende følelser.

3.- Udtryk fejlen

Hvis vi undertrykker og skjuler skyld, vil vi låse os i ensomhed og stilhed og i tvivl. Ord tillader at bryde den isolation. Fortælle nogen, der får os til at føle sig skyldige, og hvordan vi føler, vil hjælpe med at lindre følelsen.

4.- Anerkend dine egne begrænsninger

Reducer vores niveau af krav og overskydende ansvar for andres affære eller lidelse, hjælper ikke med at føle sig skyldig i alt. Afladende kontrol, acceptere eksistensen af ​​situationer, der undslipper os, og at vi ved, at vi ikke kan nå alt, er meget vigtigt.

5.- Eliminere selvbeskyldninger

Selvbeskyldninger tjener meget lidt. Tværtimod genererer de plager af alle slags og tilstande af angst, der potenterer onde cirkler af negative tanker. Et par cyklusser, der igen brænder skuldfølelsen.

6.- undskyld

Reflektere over din måde at handle på, og hvis du føler at du har gjort dårligt eller modvilligt, skal du ikke give det flere omgange. Se efter alternativer til reparation af skaden, og hvis ikke, undskylder for den berørte person. Det giver en stor lettelse og frem for alt åbner vinduerne mere positive følelser.

-Men der er ingen at dømme! udbrød den lille prins.

-Du vil dømme dig selv, "svarede kongen. Det er det sværeste. Det er meget sværere at dømme dig selv end andre. Hvis du klarer dig at dømme dig selv godt, er du en sand vismand.

-Antoine de Saint-Exupery. Den lille prins-

Tilgive som en handling af personlig befrielse Tilgivelse er nyttig, det bør ikke forstås som en sårbarhedshandling for den anden, men af ​​fleksibilitet med mig selv, mine følelser og prioriteter. Forargelse forankrer os i fortiden, det tillader os ikke at gå videre og det hakker os til smerte. Læs mere "