Selvsikkerhed, et godt værktøj til at håndtere stress

Selvsikkerhed er evnen til at udtrykke følelser, hævder ens rettigheder og samtidig respektere andres følelser og rettigheder. Assertiv kommunikation er hensigtsmæssig, direkte, åben og ærlig og er noget naturligt for nogle, men ikke så meget for andre.

Den gode nyhed er det Selvsikkerhed er en færdighed, der kan læres. Assertive mennesker er i stand til at reducere interpersonelle konflikter i deres liv, hvilket reducerer en vigtig kilde til stress.

"Hvis du ikke er i stand til at kontrollere dine stressfulde følelser, kan du ikke få meget langt, hvis du ikke har empati og har effektive personlige relationer, uanset hvor smart du er."

-Daniel Goleman-

Selvsikkerhed vs aggressivitet

Nogle gange forveksler folk aggression med selvsikkerhed. Det har sin logik, da de to former for adfærd indebærer at forsvare sine rettigheder og udtrykke egne behov.

Nøgleforskellene mellem de to kommunikationsformater er det Folk, der opfører sig selvsagt, udtrykker sig efter en række lokaler:

• Respektere den anden
• Forudsat det bedste af mennesker
• Respektere sig selv
• Tænker på fordelene for begge
• Forsøger at forpligte sig til situationen.

Tværtimod, personer, der opfører sig aggressivt vil have tendens til at anvende taktik som respektløst. De har også en tendens til at tilbyde en manipulerende, nedværdigende eller fornærmende behandling.

Aggressive mennesker gør negative antagelser om andres motiver og tænker på gengældelse uden at nærme sig den anden persons synspunkt. også, aggressive mennesker føler, at de tjener på bekostning af andre, og for det skaber de unødvendige konflikter.

"Den grundlæggende forskel mellem at være selvsikker og være aggressiv er den måde vores ord og adfærd påvirker andres rettigheder på."

-Sharon Anthony Bower-

Selvsikkerhed og stress

Assertiveness påvirker mange områder af livet. Selvbevægende mennesker har en tendens til at lide færre konflikter i dine relationer med andre. Et faktum, der resulterer i meget mindre stress i deres liv.

Assertive mennesker klarer sig at tilfredsstille deres behov og hjælpe andre til at tilfredsstille deres behov også. Derfor, de har stærkere relationer med andre og de kan altid regne med nogen i vanskelige tider, som også hjælper med stresshåndtering.

I modsætning hertil, aggression har tendens til at fremmedgøre andre og skabe unødvendige spændinger. Over tid har folk, der opfører sig aggressivt, en tendens til at have en kæde af mislykkede relationer og lidt social støtte. Ironisk nok føler de sig ofte som ofre.

"Måden vi kommunikerer med andre og med os bestemmer i sidste ende kvaliteten af ​​vores liv."

-Anthony Robbins-

Lær at være selvsikker

Selvsikkerhed kan udvikles ved at sætte nogle enkle retningslinjer i praksis. En oprigtig og effektiv kommunikation forbedrer selvværd og øger selvtillid, men du skal arbejde på det. Hvordan? Her er nogle nøgler, der kan hjælpe:

• Undgå negative tanker Det kan opstå, når man hævder en ret eller udtrykker en følelse. Du behøver ikke at føle dig dårlig, hvis du i et øjeblik ikke kan hjælpe en ven eller bare du ikke vil gå ud med ham den dag og så du fortælle ham det.
• Tøv ikke med at udtrykke det, du føler, hvad du har brug for eller hvad du vil have. Andre ved ikke altid eller kan gætte.
• Prøv at være præcis og rungende, støtter altid din tale med grunde
• Tal indfra, fra "mig". Fokuser på at udtrykke det, du føler, og hvad du vil uden at bebrejde den anden. I stedet for at sige "Hjælp aldrig hjemme" kan du sige "Jeg vil gerne have dig til at hjælpe mig mere hjemme". Betydningen er den samme, men ikke den måde at udtrykke det på.

Og noget meget vigtigt, bruger kroppssprog, bevægelser hjælper altid med at udtrykke følelser.

11 trin til at udtrykke vores følelser korrekt Udtryk vores følelser korrekt er afgørende for vores liv og har positive konsekvenser både i vores relationer og i vores helbred. Læs mere "