Assertiveness udvide selvværd til sociale relationer

Selvsikkerhed udgør en kommunikationsstil forbundet med sociale færdigheder. Dette udtryk er meget tæt på det selvværd, det er en færdighed tæt knyttet til respekt og kærlighed for sig selv og andre.

I denne artikel forstår vi bedre forholdet mellem selvsikkerhed og selvværd og skelner mellem 3 typer individer: passive mennesker, aggressive mennesker og selvsikkerende mennesker..

• Relateret artikel: "Assertiveness: 5 basale vaner til forbedring af kommunikation"

Forholdet mellem selvsikkerhed og selvværd

Manglen på selvsikkerhed udtrykkes gennem to yderpunkter af samme stang, i den ene ende er passive mennesker, dem, der anser sig for skæve, klar til at føle sig trampede og ikke respekteret; På den anden side er de aggressive mennesker, som træder på andre og ikke tager hensyn til den anden.

Selvsikkerhed kan forstås som en måde at selvværd på, mod evnen til at forholde sig til andre som ligestillede, ikke være over eller under. Kun de der har et tilstrækkeligt selvværd, som sætter pris på og værdsætter sig selv, kan forholde sig til andre i samme plan og anerkende dem, der er bedre til nogen færdighed, men ikke føler sig ringere eller bedre end andre..

Den ikke-assertive person, uanset om den er trukket tilbage eller aggressiv, kan ikke have tilstrækkelig selvværd, fordi han føler det afgørende behov for at blive værdsat af andre.

Det er sjældent for en person at gå til kontoret for en psykolog, der lider af et problem med manglende selvsikkerhed. I stedet for dette refererer de normalt til problemer med angst, skamhed og skyld, hyppige diskussioner, fejl i parret, konflikter på arbejdspladsen eller lignende problemer. Ofte en vurdering af professionelle højdepunkter mangel på sociale færdigheder, udtrykt i unassertive adfærd, enten fordi personen er ved polen af ​​passivitet, aggression, eller fordi svinger indgår begge ender.

• Du kan være interesseret: "Lavt selvværd? Når du bliver din værste fjende"

Typer af mennesker ifølge deres forhold til selvsikkerhed

Næste skal vi tale om den passive person, den aggressive person og den selvsikkerende person, men det er vigtigt at huske på, at ingen er rent aggressiv eller passiv eller endog selvsikker. Folket vi har tendens til nogle af disse adfærd, mere eller mindre accentueret, men der er ingen "rene typer". På samme måde kan vi udvise nogle af disse adfærd i visse situationer, der giver os vanskeligheder, mens i andre vi kan reagere på en helt anden måde.

1. Den passive person

Den passive person forsvarer ikke personlige rettigheder og interesser. Respekter andre, men ikke ligeledes.

Den er karakteriseret ved en social adfærd, der er markeret af et lavt volumen af ​​stemme, talen er ikke særlig væskelig, kan blokere eller stifte. Afviser øjenkontakt, ser ned, kropsstillinger er spændt, viser usikkerhed om at vide hvad de skal gøre og / eller hvad man skal sige og ofte klager over andre mennesker, fordi de ikke føler sig forstået eller fordi andre udnytter det.

Tankemønsteret er af "ofre" folk som altid forsøger at undgå at forstyrre eller fornærme andre, føler de et dybt behov for at blive elsket og værdsat af alle og føler sig ofte misforstået, manipuleret eller ikke taget i betragtning.

De følelser, de normalt føler, er impotens, skyld, angst og frustration. De har en masse mental energi, men de udstråler ikke fysisk, de kan føle vrede, men de manifesterer det ikke, og nogle gange genkender de ikke det eller sig selv. Dette mønster af adfærd fører normalt til tab af selvværd og undertiden tab af anerkendelse af andre mennesker (som begge har brug for og konstant søger).

Passiv adfærd gør andre mennesker skyldige eller overlegne fordi, afhængigt af hvordan den anden er, man kan få den konstante følelse af at være i gæld til den passive person eller du kan føle dig bedre og kunne udnytte den. Somatiske problemer er også almindelige (gastritis, kontrakturer, hovedpine, hudproblemer ...) fordi den store psykiske spænding, de lider, når de nægter sig, bliver til udtryk i kroppen.

I nogle tilfælde har disse mennesker udbrud af aggressivitet, lokalisering i den anden stolpe. Disse udbrud kan være meget ukontrollerede og er resultatet af akkumuleringen af ​​spændinger og fjendtlighed, der ender med at overfylde.

2. Den aggressive person

Forsvar alt for personlige rettigheder og interesser, uden at tage hensyn til andres skyld: Sommetider tager de ikke rigtig hensyn til dem, og andre mangler færdighederne til at møde visse situationer.

I sin åbenlyse adfærd ser vi en høj tonetone, undertiden er talen ikke særlig flydende, fordi den er forhastet, den taler stærkt, den afbryder, den kan fornærme og / eller true. Har tendens til at modarbejde.

Øjenkontakt er udfordrende, hans ansigt udtrykker spænding og invaderer den personlige plads i den anden med sin kropsstilling. Med hensyn til tanke, disse personer tror, ​​at hvis de ikke opfører sig på denne måde er overordentlig sårbar, sætte alting i forhold til win-lose og kan rumme ideer som "der er dårlige og modbydelige mennesker, der fortjener at blive straffet" eller "det er forfærdeligt at tingene ikke går som jeg vil have dem til at komme ud ".

De føler normalt en voksende angst, og deres adfærd fører dem til ensomhed og føler sig misforstået. De kan føle sig frustreret og skyldig. Selvværd er lavt, derfor er denne konstante krigsførelse (det er et forsvar). De føler sig meget ærlige og gennemsigtige fordi de udtrykker det, de føler, men gør det fra vrede eller impulsivitet ofte ondt i andre.

Konsekvenserne af denne type adfærd er, at disse mennesker normalt forårsager afvisning eller flyvning af andre. På den anden side går de ind i en ond cirkel, der tvinger andre til at blive mere og mere fjendtlige, så de styrker denne aggressivitet for at forsvare sig mod den fjendtlighed, som de selv har provokeret.

Den passive aggressive stil, en blanding af de to foregående, er den, hvor den tilsyneladende passive person den har en masse vrede indeni. Ikke at have færdigheder til at udtrykke dette ubehag ordentligt, disse mennesker bruger subtile og indirekte metoder såsom ironi, sarkasme eller indirekte, forsøger at gøre den anden person føler sig dårligt, men uden at udsætte dem åbenbart som de ansvarlige.

• Måske er du interesseret: "Det neurologiske grundlag for aggressiv adfærd"

3. Den selvsikkerende person

De er selvsikker de mennesker, der kender deres egne rettigheder og forsvarer dem, respekt for andre, det vil sige,, de vil ikke "vinde", men at "nå til enighed".

I deres ydre adfærd er talen flydende, de er sikre, med direkte øjenkontakt, men uden udfordring er tonen afslappet, holdningen er behagelig.

De udtrykker deres følelser, både positive og negative, forsvare sig uden at skade, ærligt, være i stand til at tale om deres smag eller interesser, være i stand til at være uenige eller bede om præciseringer, være i stand til at genkende fejl og uden at have den anden af ​​grunden.

Hvad angår deres tankemønster, ved de og tror på nogle rettigheder for sig selv og for andre. Deres tankegang er for det meste rationelle, betyder det, at ikke efterlader nogen herre ved egne irrationelle overbevisninger af andre kommunikations stilarter såsom tanken om, at "skal accepteres og elsket af alle" eller "forfærdelige ting gør ikke gå ud som jeg vil ".

Dit selvværd er sundt, de føler at de styrer deres følelser, de føler sig ikke ringere eller overlegen over for andre, har tilfredsstillende forhold til andre og respekterer sig selv.

Denne måde at føle og udtrykke sig på, respektere sig selv og respektere andre betyder, at de ved, hvordan de kan forsvare sig fra andres angreb uden at bruge den samme fjendtlighed. De kan løse misforståelser og andre lignende situationer, og de mennesker, de beskæftiger sig med, føler sig respekteret og værdsat, så disse mennesker betragtes ofte som "gode mennesker", men ikke "dumme".

En endelig refleksion

Selvsikkerhed er en social færdighed og kan som sådan trænes, ingen er født selvsikker og ingen er dømt til at være en "klodset" eller ufaglærte hele sit liv, reagerer altid med fjendtlighed eller hæmning. Som enhver færdighed kræver den person, der ønsker at udvikle en selvsikker stil, at øve sig.

Bibliografiske referencer:

• Castanyer, O ... (2003). Selvsikkerhed: udtryk for et sundt selvværd. Bilbao: Brouwer's Descleé.