Den følelsesmæssige angriber den ubestrivelige frygt, der lammer

Følelsesmæssig angst er som et spabad, der fanger alt. Fængsler os i at fylde os med indre frygt, angst, rastløshed og endda en udefinerbar sorg ... Dette er et kalejdoskop af negative følelser, der forårsager ikke kun en karakteristisk psykisk lidelse, men også deres fysiske symptomer kan blive virkelig begrænse.

Byung-Chul Han, den velkendte sydkoreanske filosof og essayistekspert i kulturstudier, definerer den nuværende verden som samfundet af træthed. Hvis der er noget der spredes mellem os, er det angst og følelsesmæssig angst. For Dr. Han er årsagen til alt dette i vores performancekultur, i den virus, at vi allerede er podet af børn, hvor vi forsøger at være succesfulde, mod det høje solvensniveau i næsten ethvert plan for vores eksistens.

Så ud over det pres af vores miljø for at fremhæve og opnå succes, introduceres vi meget tidligt i kulturen af multitasking. Du skal gøre mange ting på én gang og på kort tid. Det er loven i en jungle, hvor ikke alle overlever eller integrerer effektivt, hvor det er almindeligt at blive fanget i "angst ", det tyske udtryk, der fremkalder alt, hvad der er snævert, undertrykkende og der producerer lidelse.

"Angst, ligesom andre psykiske tilstande, der producerer lidelse, såsom sorg og skyld, udgør en normativ kamp for det væsentlige menneske". -Mario Benedetti-

Følelsesmæssig angst: Hvad er der galt med mig??

Når vi taler om følelsesmæssig angst, opstår der altid den samme kontrovers. Er angst den samme som angst? Eller er de to forskellige psykologiske tilstande? Det skal siges, at indtil for nylig var det foretrukket at forlade frygtens angreb i det filosofiske plan og differentiere det fra den kliniske. Der har vi for eksempel Søren Kierkegaard, der definerer denne dimension som den frygt, vi nogle gange oplever, når vi indser, at vores fremtid er begrænset, og at kvaliteten af ​​vores liv afhænger af vores valg..

Sigmund Freud på den anden side differentierede den "realistiske angst" fra den "neurotiske angst", sidstnævnte er en patologisk tilstand. Noget der flyttede væk fra de rent filosofiske refleksioner. Alt dette fører os til at intuitere, at i virkeligheden er der i virkeligheden to typer af angst, det som vi kunne kalde eksistentielle og en anden, som i sig selv har meget definerede træk, og at ifølge Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser (DSM-V) fremstår ofte som et symptom på forskellige psykiske lidelser.

Lad os se nogle funktioner.

• Emosionel angst lammer os. Mens angst normalt er en nervøs og aktiverende komponent, er angst som en blokade i lyset af usikkerhed, mod noget, som vi ikke kan kontrollere eller forudse.
• Når denne skygge opstår, øger bekymringen, bliver obsessiv, Katastrofale tanker og fortvivlelse opstår.
• Fakta, som står overfor en eksamen, skal vælge, venter på et svar eller en begivenhed eller endda at skulle møde noget, som vi ikke føler kvalificeret til, genererer normalt angst.
• Der er også undersøgelser, der viser os det der er mennesker med større disposition for at opleve angst. Årsagen til dette er i det neurokemiske univers vores orkestreret af hormoner og neurotransmittere. En stigning i adrenalin eller en reduktion i gamma-aminosmørsyre (GABA) gør os derfor mere eller mindre tilbøjelige til at opleve denne lidende tilstand.
• Den følelsesmæssige angst går også gennem rigelige fysiske symptomer: svimmelhed, fordøjelsesproblemer, tryk i brystet, træthed, muskelspænding ...

Hvordan kan jeg behandle min følelsesmæssige angst?

Digtere, forfattere og malere kanaliserede deres angst gennem kunst. Nu oplevede de fleste eksistentielle angst. Denne tilbagevendende følelse i mennesket, da vi sjældent vil kunne frigøre os helt fra den forståelige tomhed, når vi ser på os selv og vores fremtid. Men det øjeblik, følelsen, den følelse blokerer os og sætter os i hjørnet af hjælpeløshed, vi skal handle.

At citere igen fra Byung-Chul Han, noget der minder os om, er det Vi er forpligtet til at leve med usikkerhed. Og usikkerhed er den direkte udløser af følelsesmæssig angst. Derfor er enhver, der mener, at denne betingelse er løst med psykotrope lægemidler, forkert (så længe vi ikke står over for et ekstremt tilfælde). Hvad vi har brug for, er at lære at styre dette samfunds vagaries, for bedre at håndtere det uforudsigelige, at stå over for større ressourcer, hvad vi ikke kan kontrollere.

For at opnå dette har vi forskellige forslag. Tilnærmelser som kognitiv adfærdsterapi, accept og engagementsbehandling eller kognitiv terapi baseret på mindfulness (MBCT) kan hjælpe os. Fordelen ved disse rammer er flere. På den ene side kan vi reducere og arbejde på vores angst, de negative tanker, de negative følelser, der blokerer os. På den anden side kommer vi til roden af ​​problemet. Vi vil ændre vores vision om, hvad der omgiver os til at føle os mere beføjet og tage ansvar for os selv i en verden, der altid er kompleks, altid krævende.

De 7 runder af følelsesmæssig balance for at håndtere vanskelige følelser Sommetider bryder vanskelige følelser ind i vores liv og fanger os. At vide, hvordan man håndterer dem, er nøglen til at opnå følelsesmæssig balance. Psykologen og professoren i psykobiologi Vicente Simón foreslår en række øvelser til det. Læs mere "