Hjælpeløshed lærte den sten, der fører os til bunden af ​​brønden

Læret hjælpeløshed er et relativt nyt koncept i psykologi. På grund af dens betydning i epidemier, der er lige så vigtige som depression, er det dog i stigende grad citeret. Men hvad læres hjælpeløshed? Nå, faktisk, Det er en læring. Af hvad? Nå, jeg har ikke midler til at forsvare mig selv. Den person, der styres af den hjælpeløshed, der læres på et felt, eller globalt, forstår, at han ikke har nok værktøjer til at være kompetent på dette felt.

Ja, okay, jeg lavede en lille fælde i udstillingen. Jeg har hoppet fra "forsvare" til "være kompetent", og det er ikke det samme. Faktisk, vi kan forstå den opfattede evne til at forsvare os som en af ​​de mange opfattede kompetencer, vi kan have. Hvorfor har jeg startet med forsvaret? Fordi det er den sammenhæng, hvor de fleste lærte hjælpeløshed er blevet undersøgt.

Lad os se, hvordan disse begyndelser var. Overmier og Seligman var de første til at lade glimt ind i dette koncept. Hans studier var fokuseret på at studere forholdet mellem klassisk konditionering og instrumental aversive conditioning. Med deres eksperimenter indså de, at hunde ikke kunne lære et simpelt undgåelsesrespons efter en bestemt tilstand. Denne betingelse var ikke andet end at have været udsat for stød, som de ikke kunne undslippe.

Således havde de i den første fase af eksperimentet lært, at de ikke havde kontrol over udledningerne, på den måde havde de lukket deres fokus på andre elementer. Hvorfor skulle de forsøge at flygte, hvis de allerede havde lært, at de ikke kunne? Jorge Bucay i en af ​​hans mest berømte historier opfanger også denne ide: hvordan tidligere læringsbetingelser vores nuværende og fremtidige adfærd.

Hjælpeløshed lært hos mennesker

Lærte hjælpeløshed Det har den fordel at være relativt enkelt at inokulere hos mennesker inden for rammerne af eksperimenter, som er etisk acceptable. Dette har givet os mulighed for at studere det i en kontrolleret sammenhæng. For eksempel ved vi, at hvis vi giver to grupper af breve til to grupper for at danne meningsfulde ord, vil de have en meget anderledes præstation, hvis en af ​​grupperne har haft den samme opgave før og på grund af sin vanskelighed ikke har kunnet løse nogen liste.

I dette tilfælde er der ingen downloads, der er ingen aversive stimulus, men vi fortsætter med at se som en tidligere oplevelse kan det ophæve os i lyset af en fremtidig udfordring, at vi uden dette tidligere læring kunne stå over for. Tilbage til vores eksempel har folk, der har forsøgt en halv time til at finde et ord på forskellige lister, endt lært at de står overfor en udfordring, som de ikke kan overvinde. På denne måde begynder de at spare ressourcer til at investere i senere opgaver.

På denne måde, I denne position af minimumsinvesteringer af ressourcer vil de ikke være i stand til at løse de ord, der er enkle at finde. Faktisk har de været ude af opgaven i nogen tid uden at flytte, i stand til hjælpeløshed. Ligesom hunde, der ikke undslap fra downloadsne.

På den anden side ser vi, hvordan vi kan få den gruppe, der har sænket sine arme, hvis vi tager den ud af den position af hjælpeløshed. Hvordan? For eksempel at fortælle dem, at øvelsens besvær er faldet, for eksempel. Vi kan også fortælle dig, at vi har set, hvordan andre grupper også har været langsomme til at begynde at finde ord. så, ud af denne position af hjælpeløshed vil folk igen forsøge at tage kontrol.

Hjælpsløshed lært i forbindelse med depression

Gemmer afstande, i mange billeder af depression sker noget lignende. Personen er ophørt med at søge arbejde efter måneder med at lukke lukkede døre. Personen er ophørt med at dele deres venner efter at have akkumuleret flere negative oplevelser i den sociale sammenhæng. Personen er stoppet ... fordi han har set, har han lært, at han ikke kunne ændre situationen. Han har forstået, at resultatet af arbejde og stræben er det samme som at stå stille og ikke gøre noget.

Denne læring har beskadiget sit selvbegreb. Ved at forstå, at der er stabil med ham, er han begyndt at tro, at hans ineffektivitet har at gøre med en karakteristisk (intern): det er ikke intelligent, det er ikke attraktivt, det er ikke værdifuldt. Så ud over at stoppe med at træffe foranstaltninger for at ændre situationen, er det begyndt at føle sig meget dårligt. Det vil sige, hans selvværd er også begyndt at blive beskadiget.

Fra det øjeblik er han også begyndt at miste naturlige forstærkere: han føler sig ikke længere motiveret til at gøre noget. Føler, at vægten du bærer er for stor, og lysene går ud. Personen føler, at han kun har en vej ud, for at tage tilflugt i den. Problemet er, at mens hun gør det, opretholder hun en intern dialog, der kun begraver hende mere og mere i brønden.

Som vi ser, Læret hjælpeløshed er ikke i sig selv, hvilket får os til at falde, hvilket slutter med vores sindstilstand. På den anden side er det gift, der angriber vores organer, vores mentale søjler, som får dem til at falde sammen og som følge heraf synker vi. Netop på grund af kompleksiteten af ​​de involverede faktorer og den særlige måde at handle på i hver person, er det bedst at få hjælp fra en specialist før en mistanke om depression.

Depression og uforståelse Sommetider er der ingen større ensomhed end at føle sig deprimeret. Dem omkring os må ikke komme til at forstå os for at forvirre det med apati eller forsømmelse. Med mangel på mod. Hvad kan vi gøre? Læs mere "