Vaner 6 nøgler til at holde dem

Motivation er det, der får dig til at starte.

Habit er hvad der holder dig.

Du har masken, måtten, en manuel og flere videoer med yogaklasser. Du læser blogs om emnet. Du er allerede startet et par gange, men efter to dage har du en uventet du glemmer at praktisere igen indtil en dag din ryg gør ondt mere end normalt, og du husker hvor meget du vil gøre yoga hver dag. Lyder det som?

Måske er det ikke yoga, men gå i gang, skriv, spis sundere, har en opdateret e-mail-bakke, stå op tidligt ...

mange Vi foreslår at etablere vaner at forbedre vores liv, men sandheden er det holde dem ud over de første par dage, det er normalt ikke nemt.

I starten tager motivation os som på klipperne. Du ved allerede, Det vanskelige er ikke at foreslå sunde vaner, men at holde dem i tide.

Derfor fortæller vi dig de tricks, der får dig til at holde dine vaner, indtil de bliver en del af dig. De 6 nøgler til at opretholde vaner er:

1. En til en

undertiden, vi vil gerne gøre så mange ting på samme tid, at vi i sidste ende ikke gør noget. Hvis du går på en kost fra en dag til den næste, begynder du at stå op tidligt og desuden starter du en øvelsesrutine, det er sandsynligt, at din viljestyrke vil blive overvældet, og du føler at du ikke kan gøre alt.

Idealet er foretage en forandring hver gang.

Vælg den vane, som du tror vil gavne dig mest, og fokusere på det, indtil det har været mere eller mindre en måned og føler, der er etableret i din dag. Så, du kan gå til den næste ændring.

2. Begynd lidt efter lidt

tit Vi startede med stor begejstring og det gør os til at brænde.

Vi gik kører i en time to dage i træk og den næste, vi har så mange snørebånd, at vi lader det gå og ... der er forsøget.

Det bedste er start med meget lidt (for eksempel 10 minutters sport, en tallerken grøntsager om dagen) og øge eller fordybe aktiviteten.

Faktisk, Hvis du bliver med følelsen af ​​at du kan gøre mere, næste dag vil du genstarte aktiviteten med mere ønske (Selvfølgelig tjener denne strategi ikke nødvendigvis at opgive en afhængighed).

3. Design dit miljø for at motivere dig

Hvis du skal spise sundere, tag junkfood ud af dit hus. Hvis du vil holde op med at ryge, har du ikke cigaretter ved hånden.

Prøv ikke at hyppige omgivelser, hvor du ved, at fristelsen er nær. Hvis du leder efter mere tidligt at arbejde videre, skal du afbryde internetkablet, indtil du har udført de opgaver, du har angivet.

Ændring af rutiner er ret vanskeligt og kræver meget vilje, jo færre hindringer i vores miljø, jo bedre.

Det er også vigtigt kig efter et fast øjeblik at udføre den nye vane og ikke lade den være uplanlagt. Uanset om det ikke er noget andet, stå op, efter morgenmad, efter frokosten ... Hvis vi forlader øjeblikket som noget fleksibelt, er det mere sandsynligt, at vi vil udskyde og til sidst gør vi intet.

4. Forplig dig selv, ikke kun med dig selv, men med andre mennesker

Bliv hos en ven til at køre eller sende på din blog eller Facebook, tilmelde dig et motionscenter eller et forum for folk, der praktiserer det samme som dig, lover din mor eller din partner ...

Pligten til at opfylde det, der blev lovet, er en ekstra motivation, især hvis vi starter en aktivitet med andre mennesker. også, vi vil vinde en opmuntrende stemme når vores vilje fejler.

5. Hold en tæller

Nogle mennesker kan lide at hænge en kalender på væggen og registrere deres fremskridt, andre downloader en app til mobilen, hvor de skal tage højde for deres fremskridt.

Vælg det formular der passer bedst til din smag, Det vigtige er at føle, at du skal skrive ned, hvad du laver og være i stand til at kigge på din rekord dagligt, så følelsen af ​​fremskridt er mere reel.

6. For en dag uden vane, giv ikke op

For at afslutte, noget meget vigtigt: Hvis du "mister din fod", og en dag du har overskredet vanen, betyder det ikke, at du har svigtet!

Det sker for os alle, nogle gange er der uforudsete begivenheder, nogle gange er uforudsete en ekstrem dovenskab, som vi ikke tog hensyn til; Det vigtige er ikke at tro, at du skal starte fra begyndelsen, men snarere, Den næste dag bliver du lige hvor du forlod det. Det sker for os alle sammen.

Nu skal du bare bestemme, hvordan du vil ændre dit liv og starte trin for trin, juble op!

"Den bedste tid til at plante et træ var for 20 år siden. Det næstbedste øjeblik er nu "

-Kinesisk ordsprog-