Stress, der ønsker at være der, mens vi er her

Vi kunne definere stress som den kognitive, følelsesmæssige og adfærdsmæssige tilstand, der genererer lysten eller ønsket om at være "Der" mens vi er "Her". Det er negativt, når det overløb og ændrer samling af tanker, tilrettelæggelse af opgaver og optimering af vores ressourcer til en smerte..

Presset på arbejdspladsen, social, familie og personlig tvinger os til at tilpasse vores forventninger og vores liv kontinuerligt. Vi har ikke råd til at miste jobbet, vi skal betale gælden, tage sig af 20 ventende opgaver, bevare den følelsesmæssige dedikation overfor vores partner, studere for disse eksamener mv..

En dag, nedsænket i alle disse forpligtelser, indser vi, at det er svært for os at komme i seng og at om morgenen er vi i vores seng og tænker på, hvordan vi kan klare udgifterne i denne måned.

Timerne passerer, hver gang vi er mere angrebet af det faktum, at vi ikke går i seng, og vi skal hvile for den næste dag. Endelig overtager en let og rastløs søvn os, hvilket gør os mere og mere træt og i værre humør.

Denne situation gentages dag efter dag, hvorved udmattelsen øges, genererer stærke hovedpine mere og hyppigere, der får os til at få en ubehagelig følelse af mental sløvhed og følelsesmæssig og fysisk følelsesløshed.

Vores puls vil sandsynligvis accelerere, og vi føler sig takykardiske fra tid til anden. Hertil kommer, at i visse situationer er vejrtrækningen hakket, og i andre opdager vi at forsøge at indstille en dyb vejrtrækning for at styre vores aktiveringstilstand.

Straffen af ​​stress

Når stressorerne er psykologiske og sociale, vores krop sætter i gang visse fysiologiske reaktioner, der tillader os "Hold op" i nogen tid og bekymre sig om, hvad der kan have negative konsekvenser for os (for eksempel at arbejde for ikke at være uden økonomisk støtte).

Disse fysiologiske reaktioner er imidlertid ikke adaptive "Langsigtet"; Faktisk, hvis de opretholdes over tid, er deres virkninger tydelige i et fald i seksuel ophidselse, i menstruationsproblemer i tilfælde af kvinder, i en dårligere funktion af immunsystemet osv..

Selvom emnet er meget mere komplekst, vi kunne forstå som stressor alt, der forstyrrer vores balance og det tvinger hypothalamus pituitary adrenal akse at forsøge at mægle en justering, der garanterer vores psykiske og fysiske velbefindende.

Kroppen med stress, et system, der forsøger at klare trusler

Skrev Robert M. Salpolsky i sin anbefalede bog Hvorfor har zebraer ikke sår? at "I vores privilegerede liv har vi været de eneste i dyrenes verden med tilstrækkelig intelligens til at opfinde visse stressfulde agenter og de eneste dumme nok til at lade dem dominere vores liv".

Stress er resultatet af opfattede forskelle mellem miljøets krav og de værktøjer, vi har til rådighed til at håndtere dem. Derfor få os med værktøjer, der gør det muligt for os at balancere os hver dag, er en god strategi at lancere et passende svar.

Hvordan vi reagerer på stress og hvordan vi styrer dette, afhænger i vid udstrækning af de forskellige personlige og sociale variabler, der konvergerer.

Den kære læser vil allerede vide det de magiske formler, der arbejder for alle tilfælde, eksisterer ikke. Men vi kan nævne nogle af de strategier og teknikker, som vi kan lære af en professionel og med selvhjælp manualer rettet.

Således som manualer rettet mod problemer med angst og stress har vi:

• Nogle af Albert Ellis 'bøger: "Du kan være glad " og "Sådan kontrollerer du angst, før det styrer dig".
• "Farvel angst" af David Burns.
• "Stress. Nye teknikker til kontrol " af Francisco Javier Labrador Encinas.

Det vil være nyttigt og berigende at møde stress og angst, som vi lærer mere om vejrtrækningsteknikker, stoppe med at tænke, slappe af og klare osv. Teknikken med mindfulness eller fuld bevidsthed er også en god måde at lære at fokusere på her og nu.

Listen over anbefalinger kan være lige så uendelige som konkrete tilfælde af stress og angst. Derfor er det vigtigt, at vi undersøger dybt for at finde de strategier, der er mest nyttige for os, for at imødegå de stresssituationer, der gør en sådan smitte i vores generelle sundhed.

Angst, et monster, der feeds på vores adrenalin Angstmonstret kan kun skræmme vores krop. Som vi ser, repræsenterer han en naturlig måde for vores krop at handle før noget, som vores krop eller vores sind forstår som umiddelbar fare. Læs mere "