Strategier til at overvinde frygt

¿Hvad er frygt? Vi ved jo alle sammen, hvordan det føles, men vi kan ikke altid udtrykke det med ord. Faktisk er det en følelse, som alle engang har oplevet i vores liv. Det kunne kategoriseres som en “alarm” der fortæller os, at vi skal passe på en bestemt situation, som kan blive farlig i henhold til vores ide, tro, tro osv..

Det er ikke slemt at være bange fra tid til anden, fordi det undgår mange ulemper, det gør os lidt mere opmærksomme på de farer, der kan ske for os osv. Problemet ligger imidlertid i det øjeblik, hvor frygten forlamper os, tillader os ikke at bevæge os fremad og begrænser os til en frygtelig uendelighed, der genererer følelser af utilfredshed, angst og depression. Det er da vi skal handle og sætte os i gang for ikke at lade frygt dominere vores liv. Vi er dem, der skal “Fortæl ham” hvad man skal gøre, og ikke omvendt.

Det er ikke meget nemt at overvinde frygt med det samme, især hvis vi står over for frygt, der har været dybt i vores hjerter og sind i lang tid eller det er så stærkt, at vi vil have et overordnet engagement om at forlade det ud af vores liv. Som vrede kan frygt overvindes, hvis vi giver det en korrekt fortolkning, og vi ser efter “det andet udseende” for den situation, der tilsyneladende er en trussel eller en fare.

For at overvinde frygt skal vi lære at håndtere hver eneste af vores følelser for at opdage, hvilke grundlæggende tanker der er “tager den forkerte måde”, samt opdage, hvilke handlinger, holdninger eller ord fra den anden gør os til at tro, at det er noget at frygte.

Strategier til at styre følelser, tanker og følelser af frygt

Hvis du virkelig tror på, at du har et problem, og at du ikke kan styre frygten for noget specielt eller generelt, er det tid til at tage højde for, hvilke er de mest effektive strategier, der udsættes af fagets specialister:

1 - Angiv hvad der er frygt: Det betyder, at du taler eller tænker på denne frygt. Måske er det lidt svært, fordi det uden tvivl fører til meget tristhed, angst, fortvivlelse. Det er dog godt at bestemme det inden for nogle retningslinjer, så det ikke er vagt eller diffust. Det er bevist, at jo mindre vi taler om ham, jo ​​mere lidelse han forårsager. Genkend hvad der er årsagen til din frygt. Sandsynligvis vil det være vanskeligt for dig at analysere situationen objektivt, det er endog sikkert, at du ikke vil genkende det på en bevidst måde, men prøv at gøre en introduktion, introspektion for at fjerne alt, der gør ondt. Fokuser på de ting, der er vigtige, og at frygt ikke tillader dig at nyde. Du kan udsætte dig selv for at miste nogen eller noget værdifuldt på grund af denne frygt. Hvis du for eksempel frygter at dø, løber over, og du forlader aldrig dit hus, vil du stoppe med at tilbringe smukke øjeblikke med din familie.

2-Analyser frygten grundigt: når du har “besluttet” Hvad er din frygt, det er på tide at fortsætte med analysearbejdet. Spørg dig selv, hvorfor denne frygt. Du finder ikke et øjeblikkeligt svar, det kan tage dig flere dage, fordi du bliver nødt til at navigere og endda dykke ind i dit ubevidste. Vær opmærksom på de signaler, som drømme giver dig, for eksempel. Frygt er ofte fordi noget dårligt sker mere end selve arrangementet, for i det foregående tilfælde er der en lav sandsynlighed for at blive kørt over af en bil, hvis du er forsigtig, når du krydser fortovet eller ser trafiklyset. Vi har en vane at øge de negative konsekvenser af alt, hvad vi gør, i stedet for at møde det eller leve uden at være virkelig omsorgsfuld. Vi tror, ​​at alt er værre end hvad det egentlig er. Spørg dig selv ¿Hvad er det værste, der kan ske for mig?

3-Face din frygt: forestil dig så den værst mulige situation, og hvordan du kunne komme væk med det. Det er meget sandsynligt, at hvis du går forsigtigt på gaden, vil ingen bil chokere dig, og hvis det sker, kan du bryde et ben eller et dårligere resultat, men du kan tage det som en læring for at nyde dit liv fuldt ud, fordi du ikke ved det hvor længe du vil leve (ingen har købt livet). Og hvis det kun er et overfladisk sår, så begynder du at se din anden eksistens, vil du styrke dig selv med erfaring, og du vil være mere forsigtig, når du krydser gaden. Det er ikke nødvendigt, at du “head hauls” mod problemet som om det var en pool (ingen vil bede dig om at krydse med det røde lys), men hvis det er bekvemt, at du tager små skridt for gradvist at overvinde din frygt og ikke lide igen.

4 - Skift alle de ideer, der bekræfter din frygt: i det øjeblik vi er bange, sindet “konspirerer” mod dig spiller han tricks på dig med negative sætninger og fortæller ting som “du vil ikke nå det”, “det værste venter på dig”, “du kan ikke overvinde frygt”. Vær ikke opmærksom på ham, prøv altid at anvende positivisme på brevet, husk at chefen er dig og ikke din hjerne. Undgå modsætninger i dig selv og giv dig mod til at fortsætte på denne vej, som du er begyndt at gennemføre, hvilket allerede er ret.