Strategier til forbedring af følelsesmæssig sundhed

Folk, der nyder godt emotionelt helbred, har kontrol over deres følelser og adfærd. Derudover er de i stand til at klare livets udfordringer, opbygge stærke relationer og genvinde mod tilbageslag.

Men på samme måde som det kræver en god fysisk sundhed, er det også nødvendigt at gøre en vigtig indsats for at få en god mental og følelsesmæssig sundhed. Forbedring af følelsesmæssig sundhed kan være en givende og meget gavnlig oplevelse, i alle aspekter af livet.

Hvad er følelsesmæssigt helbred?

Følelsesmæssig sundhed eller mental sundhed er generelt psykologisk velvære. Det omfatter vejen til at føle sig mod sig selv, kvaliteten af ​​relationer og evnen til at håndtere følelser og ansigtsvanskeligheder.

God følelsesmæssig sundhed er ikke kun manglen på psykiske problemer. At være mentalt eller følelsesmæssigt sund er meget mere end at være fri for depression, angst eller andre psykologiske problemer.

Psykisk og følelsesmæssig sundhed refererer til tilstedeværelsen af ​​positive egenskaber som selvtillid, højt selvværd, evne til at klare stress og komme sig tilbage fra modgang, smag for livet, evne til at grine og have det sjovt, evnen til at opbygge og opretholde tilfredsstillende forhold og fleksibilitet til at lære nye ting og tilpasse sig ændringer, blandt andre.

Disse positive karakteristika ved følelsesmæssig sundhed tillader deltagelse i livet fuldt ud gennem meningsfulde aktiviteter og stærke relationer. også, Disse positive egenskaber hjælper også med at møde udfordringer og stress i livet.

Rollen af ​​modstandsdygtighed i følelsesmæssig sundhed

At være følelsesmæssigt sundt betyder ikke, at man ikke går igennem dårlige tider eller oplever følelsesmæssige problemer. Forskellen er det Mennesker med god følelsesmæssig sundhed har en stor evne til at komme sig fra modgang, traume og stress. Denne kapacitet kaldes modstandsdygtighed .

Mennesker, der er følelsesmæssigt sunde, har værktøjer til at klare vanskelige situationer og opretholde en positiv holdning.

En af de vigtigste faktorer i modstandsdygtighed er evnen til at afbalancere stress og følelser. Evnen til at genkende følelser og udtrykke dem på passende vis hjælper med at undgå at blive fast i depression, angst eller andre negative stemninger.

En anden vigtig faktor er at have et stærkt supportnetværk. At have betroet folk til at gå til til opmuntring og støtte vil øge evnen til at komme sig i vanskelige tider.

Fysisk sundhed er forbundet med mentalt og følelsesmæssigt helbred

Pleje af kroppen er meget vigtigt at have en god følelsesmæssig sundhed. Du ved: mens sana i corpore sano. Når fysisk sundhed forbedres, opleves mentalt og følelsesmæssigt velvære automatisk.

Øvelse styrker ikke kun hjertet og lungerne, det frigiver endorfiner, kraftige kemikalier, der giver os energi og hæver vores humør.

Hvile godt, spise godt, motionere, modtage naturlig sollys og undgå forbruget af alkohol, tobak og narkotika er afgørende for at starte vejen for god fysisk sundhed. For at forbedre mental sundhed skal du passe på dig selv.

For at opretholde og styrke din mentale og følelsesmæssige sundhed er det vigtigt at være opmærksom på dine egne behov og følelser. Lad ikke stress og negative følelser ophobes. Prøv at opretholde en balance mellem dit daglige ansvar og de ting, du kan lide.

Hvis du tager vare på dig selv, vil du være bedre forberedt på at møde udfordringerne, når de opstår. Vedligeholdelse af selv betyder at gøre aktiviteter, der frigiver endorfiner naturligt, og det hjælper dig til at føle dig godt. Udover fysisk træning frigives endorfiner også naturligt i følgende tilfælde:

• Du gør gode ting for andre og du er nyttig for andre
• Du udøver selvdisciplin og selvkontrol.
• Du lærer nye ting
• Du nyder skønhed, af natur og kunst
• Du styrer dine stressniveauer ordentligt
• Du laver kreative aktiviteter
• Reserverer tid og plads til fritidsaktiviteter

Farven på væggene og følelsesmæssig sundhed Farven på væggene har virkninger på vores humør og endda på sundheden. Hvorfor? Her fortæller vi dig. Læs mere "