Værdien af ​​at sige nej (Assertiveness)

Mange af os kommer til at forpligte os til spørgsmål eller situationer, som vi ikke virkelig ønsker at udføre. Vi har tænkt på det, vi har det på spidsen af ​​vores tunge, og når det er tid til at svare det er umuligt at sige nej. Følg disse tips og lær at undgå, hvad du ikke vil gøre.

"Hvis du skal sige JA, sig det med et åbent hjerte. Hvis du skal sige nej, sig det uden frygt. "

-Paulo Coelho-

Hvorfor er det så svært for os at sige nej?

Desværre har vi i vores kultur ikke lært at spørge eller prioritere, hvad vi ønsker. En del af det vi har lært er at have en passiv holdning, der får os til at acceptere næsten alt hvad de beder eller foreslår, uanset om vi er enige.

Vi mener, at hvis vi nægter, vil vi blive betragtet som uuddannede eller endda dårlige mennesker. Og det kan helt sikkert være sådan, fordi det er et kulturelt ideologi tema.

Dette fører os til at acceptere mange situationer, som vi ikke virkelig ønsker at føle sig elskede og accepterede. Problemet er at du Vi har stor frygt for at blive taget væk eller sektioner. Derfor tillader vi os ikke at give for mange negativer, selvom de er helt berettigede.

Skridtene til at sige nej

1. Find dine grænser. Den første ting du behøver er at forstå dine behov, ønsker og grænser. Med dette vil du lære, hvad du er villig til at acceptere, og du vil identificere hvornår du skal sige NEJ.

2. Tag din tid før du svarer. Har ikke travlt med at give dine svar. Det kan være, at du først føler dig forpligtet til at acceptere, og at når du tænker bedre på situationen, indser du, at du kan nægte uden problemer. Også ved at tage din tid kan du finde den uddannede måde at nægte dig selv uden at føle dig skyldig.

3. Praksis sige nej, når du kan. Fordi vi er bange for at give et negativt, kan vi forsøge at undgå sådanne situationer. Gør det ikke, det er en fejltagelse. Hver gang du har mulighed for og ikke virkelig ønsker at gøre det, de spørger dig, skal du bare gøre det. Med tid og praksis vil du indse, at disse negativer ikke vil ødelægge din verden eller dine interpersonelle relationer.

4. Find alternativer. En mulighed, der hjælper dig med ikke at acceptere det, du ikke ønsker, er at give et alternativ, som du kan lide. For eksempel, hvis en ven inviterer dig til en fest, hvor du ved, vil du være ubehagelig, du kan nægte og foreslå en anden dag at gå ud for en kaffe. På denne måde påvirkes venskabet ikke, og du undgår den ubehagelige situation.

5. Pris dig selv. Lær at belønne dig selv, når du endelig har lært at sige NEJ uden at føle dig skyldig. Hver lille fremgang er vigtig og værdifuld for dig, så du skal lære at give dem den reelle værdi de har.

6. Hold fast. Det er ikke nok at lære at sige nej, hvis du senere accepterer at gøre det, du ikke vil have. Det er meget vigtigt, at du lærer at være fast og ikke tillade dig selv at blive manipuleret af negative kommentarer eller holdninger.

Værdien af ​​at sige nej

Nogle gange kan vi føle sig ubehagelige og give et negativt, men at lære at sige kan IKKE befri os. Det ligner måske ikke, men mange gange tager vi os af ting, der virkelig ikke er vores, og det burde ikke gøre os trætte.

"Din tid er begrænset, så spil ikke den, der lever en andens liv. Bliv ikke fanget i dogmen, som skal leve som andre tror, ​​du skal leve. Lad ikke lyden af ​​andres meninger stille din egen indre stemme. Og hvad der er vigtigere, har modet til at gøre, hvad dit hjerte og din intuition fortæller dig. "

-Steve Jobs-

Hvornår skal man sige NEJ Hvornår er det nødvendigt at sige nej? Nå er det et spørgsmål i forbindelse med den situation, vi går igennem på det tidspunkt, det afhænger også af scenariet og også på hovedpersonerne. Læs mere "