Affektive følelsesmæssige lidelser, ved du hvad det er?

Affektive-følelsesmæssige lidelser (SAD) er også kendt som affektiv sæsonbetinget lidelse (sæsonbetinget affektiv lidelse) eller vinterdepression (ID). Vi lyder sikkert mere end vi tror, ​​især de mennesker, der på bestemte tider af året bliver triste uden at vide hvorfor. Vil du vide mere om denne lidelse??

Affektive-følelsesmæssige lidelser er en form for depression som påvirkes af lysstyrkeændringer forårsaget af hver station. Normalt starter den i oktober og november, når dagslysets timer er reduceret. Ved ankomsten af ​​foråret er disse symptomer appetased. Hvad sker der? Det sker ofte omvendt, og disse symptomer opstår i løbet af sommeren.

Personer, der lider af affektiv sæsonbetinget lidelse, lider af en tristhed, som de ikke kan forklare.

Hvad er årsagerne til affektiv-følelsesmæssig lidelse?

Årsagerne til TAE er stadig uklare. For øjeblikket ved vi, at konsekvensen af ​​at føle sig trist og modløs, er på grund af de få timer lys, hvorfra sæsonbetingede ændringer kommer. Hvis det er det modsatte tilfælde om sommeren, fordi stigningen af ​​dem også får os til at ændre vores følelser, at vi ikke ved, hvorfor det sker.

Hvis vi fokuserer på vores hjerne, eksperter mener at melatonin og serotonin (to hormoner, der hjælper med at regulere søvncyklus, energi og humør) kan være ansvarlige at vi føler mere forfaldne end normalt. Lad os se, hvilke symptomer affektive-følelsesmæssige lidelser præsenterer.

1. Ændring af humør

Folk, der lider af SAD, har pludselig en humørlig stemning, De føler, at de ikke er noget værd. Kort sagt har de følelser af håbløshed. De bliver ked af oftere med noget, ligegyldigt hvor dumt. Alt dette er en konsekvens af din følelsesmæssige tilstand, som er mere irritabel og følsom.

2. Manglende evne til at nyde

Selvom du nyder noget bemærkelsesværdigt, når du præsenterer den affektive - følelsesmæssige lidelse alt hvad du nød pludselig er ikke interessant fordi du ikke nyder det som før. Du mister interessen, og du er utilfreds med mange ting og situationer. Dette ledsages ofte, i mange tilfælde af skyld.

3. Energi, der falder ned

Har vi nogle gange følt træt uden grund? Hvorfor har vi tendens til at sove for meget uden at være trætte? Hvad sker der med os? Dette er de spørgsmål, som folk med SAD normalt spørger sig selv om. Den næsten manglende energi, som pludselig adresserer os, giver os en urimelig grund til, at vi ikke kan finde årsag eller løsning.

4. Kostændringer

Blandt diætændringer forårsaget af denne type lidelse både mangel på appetit og behovet for at spise mere. Sidstnævnte kan forstærkes af angst forårsaget af ændringer i søvn, mangel på energi, passiviteten, som vi pludselig er overvældet mv..

5. Vanskeligheder koncentrere sig

Denne lidelse kan medføre et fald i skole- og arbejdsydelse. Hvorfor sker dette? For manglen på motivation. Som vi nævnte tidligere har mangel på energi meget at gøre. Det vil være sværere for os at stå op, alt kræver en indsats, som vi føler usammenhængende. Til alt dette tilføjes, at manglende koncentration, der får os til at tænke over andre ting eller måske ikke noget.

6. Fald i sociale aktiviteter

Personer med denne lidelse kan bruge mindre tid væk hjemmefra. De har tendens til at låse sig op for at se mindre af deres venner og familie. Det er som om de var låst i sig selv. De ønsker ikke at gå ud, for at rydde op, have det sjovt, at gøre noget, for at føle sig aktive. Dette får dem til frustration, fordi de i hjemmet ikke gør noget heller, derfor ser de deres liv som en meningsløs.

Sådan repareres det?

Selv om der er flere måder at finde en løsning på denne lidelse på, kan det være, at nogle mennesker lider af det, men andre gør det ikke. Til at begynde med skal vi fortælle vores læge om disse symptomer for at se, hvordan de kan hjælpe os. Lægen vil også kunne løse alle de tvivl, vi måtte have.

Sikkert anbefaler vi drage fordel af de lette timer til at udøve, tvinge os til at have et aktivt socialt liv, fodre os godt, etablere en sovende rutine mv. Disse og andre ting er, hvad vi kan gøre for at få det bedste, vi kan denne form for lidelse.

At udøve og spise godt, samt at indføre andre ændringer i vores rutiner, vil give os mulighed for at afbøde symptomerne på affektive følelsesmæssige lidelser.

Hvad kan vi gøre med affektive følelsesmæssige lidelser??

1. Tilsyneladende påvirker timers sollys syntesen af ​​serotonin. En serotonin er kendt som "lykkens hormon", så det vil være vigtigt at udnytte lysets timer og udsætte os lidt for solen. I en meta-analyse af Gatón, González og Gaviria (2015) det er indsamlet det ideel når vi nyder mindre sollys timer er at udsætte os for solen i 15 til 20 minutter og øge det til 30.
2. Fysisk træning. Udøvelse af moderat fysisk træning påvirker også stigningen i serotoninproduktionen, så hvis vi ikke er i gymnastiksalen eller ikke kan lide at "knuse" for meget, vil en god tur på en time i et hurtigt tempo på 4 til 5 dage om ugen være tilstrækkeligt.
3. Oprethold en sund og afbalanceret kost.

Og du ... lider du eller har du mødt nogen, der har gennemgået denne type lidelse? Tror du, at der er en bedre løsning for affektive følelsesmæssige lidelser? Vi afventer dine meninger!

Forår hjernen ændrer Foråret er ikke altid synonymt med glæde og velvære. For nogle mennesker kan det være en rigtig odyssey at bekæmpe deres symptomer. Læs mere "