Amygdala kidnappingen

Har du nogensinde følt mig slæbt uhæmmeligt af en meget stærk følelse, som har fået dig til at tabe kontrol?, Har du nogensinde ladet dig gå og sagt ting, som du senere beklagede? Har du nogensinde følt, at det var en følelse, der styrede din hjerne? Hvis du har bekræftet bekræftende på et af disse spørgsmål, betyder det at du er blevet kidnappet på et tidspunkt af din amygdala.

Kidnapning af Amygdala eller "Amygdala Hijack" er et begreb udarbejdet af psykolog Daniel Goleman at forklare denne form for ukontrollable følelsesmæssige reaktioner. Goleman, som en ekspert i følelsesmæssig intelligens fortæller os, at den hemmelighed, at vi bliver irrationel har at gøre med den øjeblikkelige og umiddelbare mangel på følelsesmæssig kontrol, fordi amygdala overtager vores hjerne.

"De intense negative følelser absorberer hele individets opmærksomhed, hvilket forhindrer ethvert forsøg på at deltage i noget andet"

-Daniel Goleman-

Hvad er amygdalaen?

Amygdala er en subkortisk struktur placeret i den indre del af den mediale temporal lobe, som let genkendes, fordi det er mandelformet. Sammen med hippocampus er hypothalamus og den orbitofrontale cortex en del af den kendte med navnet følelsesmæssige hjerne eller limbic system.

Limbic-systemet regulerer de fysiologiske reaktioner på visse stimuli, det vil sige, at alle dens strukturer er afgørende for den følelsesmæssige kontrol af menneskets adfærd. Men hvad gør amygdala i det limbiske system skiller sig ud, er, at det er nøglen til overlevelse, fordi dens vigtigste funktion er at integrere følelser med reaktionsmønstre, der svarer til disse, enten fysiologiske niveau eller en adfærdsmæssig niveau.

Selv om det vigtigste ved at forstå deres evne til følelsesmæssig sekvestration er at forstå, at amygdala ikke alene skaber en følelsesmæssig reaktion, men det, På grund af sin forbindelse med frontalbenen tillader det også inhibering af adfærd.

Kortet over menneskelige følelser Hvem har aldrig oplevet den følelse af vrede, der er installeret i vores mave som en smertefuld knude? Eller den frygt, der får vores hjerter til at bremse, indtil vi mister vores ånde? Følelser har fysiske reaktioner. Læs mere "

Hvordan forekommer denne kidnapning fra amygdalaen?

At kidnappe amygdalaen er en umiddelbar og uforholdsmæssig følelsesmæssig reaktion i forhold til den stimulus, der har udløst det fordi det opfattes som en trussel mod følelsesmæssig stabilitet. Det sker, fordi amygdala stjæler aktivering af andre områder i hjernen, især cortex, dominerer opførsel af emnet, og slukke det område, der gør os mere rationelt, mere human.

Den cortex frontale område, der hæmmes af kidnapningen, er ansvarlig for vores logiske tænkning eller planlægningen af ​​vores handlinger. I modsætning hertil er amygdala en del af de mest primitive strukturer i vores hjerne og er den der regulerer følelser. så, vores logiske tænkning er underlagt kontrol af vores følelser.

"Vi må huske på, at impulsen er følelsesbevægelsen, og at frøet af all impuls er en ekspansiv følelse, der søger at udtrykke sig i handling"

-Daniel Goleman-

Det kan måske være underligt, at den mest udviklede del af vores hjerne, som f.eks. Cortex, kan domineres af en struktur som primitiv som amygdalaen; Det er dog noget, der giver mening, hvis vi ser på det fra et evolutionært perspektiv. Tusindvis af år siden var det et spørgsmål om overlevelse.

Når vi jages i skoven, og for eksempel, var vi en løve, vores amygdala brodden andre hjernefunktioner, fordi det ikke er på tide at stoppe op og tænke over faren eller at fordøje eller ægløsning, er det tid til kamp / fly svar.

Men i dagens verden, Når vi står foran en vigtig stress, selvom det ikke truer vores overlevelse, da det kan være en trafikprop, kidnapper vores amygdala os. Dette får hele vores krop til at blive fyldt med adrenalin og cortisol, som ændrer vores krop under, hvad der beregnes, omkring fire timers følelsesmæssig sekvestration.

Og af den grund, efter en intens følelse produceret af en stor stressor, føler vi os for en tid hvad vi kan kalde en "følelsesmæssig tømmermænd". Denne tømmermænd, skyldes de hormoner, der stadig cirkulerer gennem vores krop, og det gør ubehag meget længere.

Hvad kan vi gøre i disse situationer??

Du har måske hørt det, der ofte siges at "når du er vred, tæller du til ti, men hvis du er rigtig sur, tæller du til tusind." Dette er en meget smart strategi, fordi, Når du begynder at tælle, aktiverer du din cortex, den forreste og logiske del af din hjerne, som, som vi sagde tidligere under følelsesmæssig sekretration, er hæmmet.

Så hvis du begynder at tælle, når en intens følelse forårsaget af stress opstår, kan du afstand dig selv fra det, give dig selv plads og forstå i det øjeblik, hvad der sker. Du kan genbruge den logiske del af din hjerne for at undgå de impulsive responser, der produceres, når du er under kidnappingen af ​​amygdalaen.

En anden strategi, der normalt virker, er at fokusere på at trække vejret bevidst, den typiske vejrtrækning af mindfulness. Hvor meget din opmærksomhed fokuserer på din vejrtrækning, hver gang du tager et ånde, bringer du dig selv til det nuværende øjeblik, og du holder dig rolig. Aktivér dit parasympatiske nervesystem, som hæmmer det sympatiske nervesystem, der aktiveres under oplevelsen af ​​amygdala-sekvestrering.

Kort sagt, for at kunne forlade amygdala kidnapningen, når en vigtig stressor aktiverer den, skal vi lægge plads mellem det der er sket og det nuværende øjeblik. Aktiviteter anbefales stærkt at aktivere den logiske del af din hjerne eller andet, såsom mindfulness, du fokusere på den nuværende og lære dig nye måder at opleve de følelser du føler.

Hvad er følelsesmæssig intelligens virkelig? Emosionel intelligens er den evne til at tænke følelser, som vi snakker om igen og igen, men hvad er det virkelig, og hvordan kan vi gøre det vores? I denne artikel fortæller vi dig omhyggeligt ... Læs mere "