Den transteoriske model af forandringen af ​​Prochaska og Diclemente

Den transetoretiske model for forandring fremkommer med det formål at forstå, hvordan folk ændrer sig i forbindelse med visse vanedannende adfærd. Det blev udviklet af psykologerne James Prochaska og Carlo DiClemente i 1982.

Disse forskere har forsøgt at forstå, hvordan og hvorfor folk ændrer sig, enten alene eller fra hjælp fra en terapeut. Disse forfattere har beskrevet en række faser, hvorigennem en person, der ønsker at opgive en vane passerer, som forbrug af stoffer eller af højt forarbejdede fødevarer. Det ville også være værd for de fleste års formål, som de fleste af os gør.

Disse faser er gældende for den forandring, som man foreslår og udfører alene, men også til en forandrings hjælp af en terapeut. Jeg mener, enten inden for eller uden for en terapi, synes folk at gå igennem lignende faser ved hjælp af tilsvarende lignende processer.

Inden for denne tilgang, Motivation forstås som en persons nuværende tilstand eller forberedelsesfasen for forandring. Dette er vigtigt, da vi ofte bruger ordet "motivation" forkert. Og er, at motivation er afgørende for enhver proces med personlig forandring.

Menneskers adfærd giver os mulighed for at formode visse ting, som de må føre, hvis de fortsætter i det, "siger Scrooge," men hvis du ikke udfolder dig i det, vil disse ting eller ender ændre sig. Sig mig, det er hvad der vil ske ... hvad du vil vise mig!

-Ebenezer Scrooge til spøgelsen for fremtidens jul, e Christmas Song af Charles Dickens-

Hjulet for ændring af den transheoretiske model af forandring

"Forandringshjulet", der fremgår af overgangsmodellen for Prochaska-DiClemente-ændring, indrømmer eksistensen af ​​fire, fem eller seks trin i form af et hjul (cirkulært). Således går folk, der overvejer at eliminere vanedannende adfærd, igennem de forskellige faser af hjulet, som om de glider gennem dem.

At hjulet er en cirkel afspejler en realitet: i enhver proces med forandring, personen drejer sig om processen flere gange, inden der opnås en stabil forandring. I deres første undersøgelser med rygere viste Prochaska og DiClemente f.eks., At rygere drejede sig omkring hjulet mellem tre og syv gange (med i gennemsnit ca. fire gange), inden de forlod forbruget på den ønskede måde.

Dette hjul betragter også tilbagefald som en normal begivenhed eller en anden tilstand af forandring. Nogle gange fortæller psykologer vores patienter: "hver eneste gang eller tilbagefald bringer dig et skridt tættere på genopretningen".

Det betyder selvfølgelig ikke, at folk opfordres til at komme tilbage, men det er det et realistisk perspektiv for at forhindre dem i at blive afskrækket, demoralisere eller falde sammen, når et tilbagefald opstår.

Forudbestillingsfase

Indgangspunktet for ændringsprocessen er scenen forud for kontemplation. Personen har endnu ikke fundet, at de har et problem, eller at de har brug for at ændre deres liv. En "præ-contemplator" er en person, der ved, at han har et problem, selvom han ikke er klar over det.

Overvejelse fase

Når en bevidsthed om problemet fremkommer, går personen ind i en periode præget af ambivalens: "kontemplation" -fasen. Overvejende person anser og afviser ændringen på samme tid. Erfaringen fra den overvejende person beskrives som en slags svingning mellem årsagerne til at ændre sig og årsagerne til at fortsætte på samme måde.

En person med alkoholproblemer og hvem der er i dette stadium kan for eksempel sige noget som dette: "Jeg tror ikke, jeg har et problem med alkohol. Jeg kan drikke for meget til mit helbred, men jeg tror ikke, jeg drikker mere end resten af ​​mine venner. Jeg kan stoppe med at drikke, når jeg vil. " Som vi ser, Det er et stadium, hvor personen, på trods af at have et problem, har en følelse af kontrol.

Bestemmelsesstadium

Fastgørelsesfasen inden for den transtheoretiske model af forandring er som et vindue for en mulighed, som åbner døren til en ny tidsperiode. Hvis personen i løbet af denne tid går ind i handlingsfase fortsætter processen med forandring. Hvis ikke, går personen tilbage til kontemplationstrinnet.

Handlingsplan

Handlingsfasen er den mest opfattede af folk som begyndelsen af ​​terapien. Her er personen involveret i handlinger, der vil føre til en forandring.

De fleste mennesker, der holder op med at ryge, gør det for eksempel på egen hånd. Målet under dette trin er at skabe en ændring i det problem, der skal løses. Meningen om at ændre sig, garanterer ikke, at ændringen vil blive opretholdt over tid.

Vedligeholdelse fase

Her er udfordringen at opretholde den ændring, der blev opnået i det foregående stadium, og for at forhindre tilbagefald. Afgivelse af lægemidler, nedsættelse af alkoholforbrug eller tab af vægt er et indledende stadium af forandring, efterfulgt af udfordringen med at opretholde afholdenhed eller moderering.

tilbagefald

endelig, Hvis tilbagefald opstår, skal personens opgave begynde at spinde rundt om hjulet igen i stedet for at forblive ubevægelig på dette stadium.Rejser eller tilbagefald er normale forventede begivenheder, når en person forsøger at ændre et mønster af langsigtet adfærd.

Som vi har set, indebærer den transetoretiske modifikationsmodel en række trin arrangeret cirkulært. En person, der ønsker at ændre en vanedannende adfærd gå igennem disse faser på ubestemt tid, indtil han endelig klarer at holde forandringen.

Bibliografiske referencer

William R. Miller og Stephen Rollnick. Det motiverende interview Ed. Paidós. Barcelona, ​​1999.

5 grunde, der får os til at fortsætte med afhængighed Her er de 5 vigtigste grunde til, at en afhængighed skal opretholdes. Læs mere "