Den følelsesmæssige grædende medicin for at dræne sjælen

Nogle mennesker græder i stilhed, for et kort øjeblik og i diskret ensomhed. Men den eneste måde at genstarte, at dræbe tristhed, frustrationer og spændinger er gennem følelsesmæssig græd. Autentisk lettelse er kun mulig gennem de tårer, der spildes som oceaner, der er hærdet af en brudt stemme.

Eksperter i psykobiologi fortæller os det få opførsel gør os som menneske som latter og græd. Faktisk har begge følelsesmæssige udtryk mange aspekter til fælles. De har for eksempel en "udholdenhed" komponent. Det vil sige, når latteret starter eller tårerne har en vis varighed, der ikke kan forkortes let. Derudover opnår begge det samme mål: at få os til at føle sig bedre.

Sjælen hviler, når den lader sin tårer gå, men smerten behøver gråt for at finde autentisk lindring.

På den anden side ved vi det alle sammen den følelsesmæssige grædende - den der producerer den autentiske lettelse - ses ikke godt socialt. På den anden side flyttes den diskrete tåre, der glider i en politisk tale eller i det skjælvende blik, af stolthed eller ved overvejelse af skønhed er mere accepteret.

Måske er det derfor, de fleste af os undgår hvad der er kendt som "vokal græde". Det er altid mere behageligt at kigge efter et hjørne i mørket, hvor ingen ser os at slippe af tårerne, men ja, i diskret stilhed. Lad os ikke høre os, se os og opdag at vi ikke er så stærke som vi foregiver.

Psykiatere og neurobiologer fortæller os dog meget tydeligt: Relief, enten i ensomhed eller med nogen, skal være autentisk, katartisk og befriende. Alt der indebærer en vis "selvkontrol" fortsætter med at generere en spændings- og stresskomponent. Gråt er nødvendigt for mennesket.

Emosionelt grædende, en multipurpose adfærd

De fleste babyer, når de kommer til verden, græder. Nu mangler deres skrig tårer. Hjernemekanismen, der får din tårkirtler til at udskille tårer, er endnu ikke moden. Men deres skrig opfylder allerede en væsentlig biologisk funktion: garantere deres overlevelse ved at forbinde med deres jævnaldrende for at få opmærksomhed, omsorg, komfort og kærlighed.

Også, når vi vokser og modner, græder de forskellige funktioner lige så interessante som nyttige. Selvom vi i virkeligheden ikke altid udnytter dem.

Først og fremmest, Et af formålene med at græde er at fjerne toksiner fra kroppen forårsaget af stress og angst. Det er ikke nødvendigt, at der er sket noget negativt for os, at vi føler tristhed eller fortvivlelse. Nogle gange græder vi også på grund af simpel udmattelse, og det faktum at gøre det er yderst sundt.

Fra skolen af ​​psykiatri ved Los Angeles Universitet (UCLA) forklarer de os i en undersøgelse græd spiller også en advarselsfunktion. Det er som et strejf af opmærksomhed på ens samvittighed. Der er tidspunkter, hvor vi føler os frustreret, overvældet af noget om, hvad vi skal reagere på, og det gør vi ikke.

Den enkle handling om at give slip på tårer sætter imidlertid i gang sofistikerede biologiske mekanismer, der gør det muligt for os at se tingene tydeligere.

Forskere forklarer, at følelsesmæssig græd er virkelig en ekstraordinær evolutionær innovation. Det handler ikke kun om at lade tårerne falde. Dyb, autentisk grædning, som tillader os at udlufte fuldt ud, aktiverer neurotrophins funktion. Det er en type proteiner, der er i stand til at begunstige neuronal plasticitet.

For at sige det en anden måde, "det reparerer os". Det tilskynder til nye læringer og hjælper os med at være mere kreative for at lancere nye adfærd, der gør det muligt for os at tilpasse sig meget bedre til vores omgivelser.

Modning er griner på noget, der gjorde du sørger moden er at lære af, hvad der har gjort dig begræde, er ude af trance og være opmærksom på, at du kan se tilbage uden at få ondt. Læs mere "

Gråt, sårbarhed og komfort

Jobansvar, for eksempel, får os til at bruge øjeblikke alene til at sørge i nogle få sekunder. Læger, sygeplejersker, brandmænd, politifolk ... Mange ser et øjeblik fra hinanden for at vække dramaer, daglige spændinger. Men nogle gange er disse øjeblikke ikke nok. Der er ingen autentisk "reparation". Indtil længe kommer overbelastning, blokering, angst ... Og den torn, der ikke længere lader os trække vejret.

Det samme gælder for hverdagsproblemer. Med de ord, der er tavse. De tab, der ikke står overfor. Med den smerte, der pumper, men den ene forsøger at skjule. Hvorfor det koster os så meget at bede om hjælp? Hvorfor følelsesmæssig græd gør os så sårbare for andre mennesker?

At vide, hvordan man yder støtte, er en kunst, der ikke alle dominerer

Virkeligheden er så hård som det er indlysende: ikke alle ved, hvordan man giver støtte. Med ord "Og nu græder du nu? " eller "Kom, gå det betyder ikke noget ", Hvad vi får, er at blokere personen endnu mere. Intensivere negativ følelse og dejection.

• Når vi har brug for at lette følelsesmæssig lindring med nogen, er en god idé at finde den rigtige person. Ikke alle er værd, eller alle har de rigtige strategier for at lette denne nærhed, det lette at slippe af, hvad der gør ondt, hvad greb. Gode ​​venner, og selvfølgelig kan psykologer være de bedste guider i denne proces.

• Frigør os til følelsesmæssigt gråd, før nogen ikke afspejler svaghed eller sårbarhed. Det er det skridt, som nogen stærk giver for at udløse spændinger, frygt og tristhed. Han gør det med det formål at rekonstruere sig igen, så han kan reparere og modtage hjælp.

• På den anden side giver støtte ikke noget kram. Det siger ikke "alt er fint". Det skal være intuitivt for at lette nødhjælpen og vide, hvordan man kan propitiere det. Det er at vide, hvordan man siger "Jeg er her med dig" uden at dette er en pålæggelse, og selvfølgelig uden at dømme. Det skal være diskret, mens vi er til stede og giver nærhed.

Til trods for, hvor kompliceret det er at tillade os selv disse øjeblikke af autentisk følelsesmæssig lindring, enten alene eller i selskab, er det nødvendigt at give dem fra tid til anden. Dræning af sjælen er et biologisk og psykologisk behov.  Vi kan ikke glemme den klassiske sætning af "følelse udtrykt, følelse overvinde".

Find støtte i en verden af ​​ryggen Jeg vil altid være din støtte, jeg vil være glæden ved dine smil og hånden, der løfter dig, når du falder så dybt, at du selv husker at elske dig selv. Læs mere "