Den græde hævdede

Der er ingen tvivl om, at græd er ikke behageligt; men om vi kan lide det eller ej, det er en uadskillelig del af vores menneskelige natur. Faktisk er det normalt det første, en nyfødt gør når det kommer til verden, og det er den første form for kommunikation, som en baby har. Årsagerne til, at vi græder, er forskellige: tristhed, frustration, vrede og endda glæde. Derfor er det godt at udforske denne følelsesmæssige manifestation, som vi alle oplever på et tidspunkt.

¡Må ikke græde!

Dette bliver fortalt til os utallige gange i hele vores liv, fordi græd er forbundet med lidelse og svaghed, situationer, som folk foretrækker at undgå. Mange mennesker føler sig ængstelige og ved ikke, hvad de skal gøre foran nogen, der brister i tårer, som om det var noget forfærdeligt, når det faktisk er så normalt.

Så vi vokser op med at undertrykke dette udtryk for vores psykologiske lidelse. Og for ikke at nævne sagen om mænd, hvor billedet er mere seriøst, fordi det socialt set opfattes, at den grædende del af et medlem af det mandlige køn er en alarmerende mangel på karakter og styrke.

Alt denne hype af stereotyper og fordomme, som samfundet har skabt omkring græde, er unødvendigt og endog modproduktivt, da det kun genererer en vulkan af undertrykte følelser, der gør dem farlige, når et simpelt græd i tide ville niveauere vandene.

Efter stormen kommer det rolige

Vores krop er klogt, og græd eksisterer, fordi det opfylder vigtige funktioner for balancen i vores krop og vores psyke. Fra det fysiologiske synspunkt frigives to hormoner, der er komplementære til hinanden: adrenalin og noradrenalin. Den første forbereder os til at håndtere stresssituationer, mens den anden slapper af os efter spændingen er blevet frigivet.

Det er derfor, at selv om vi bryder os for at sørge, føler vi rastløse og rastløse. Efter en god slyngning går vi ind i en tilstand af ro og afslapning, som den sindsro, der kommer efter en stærk storm.

¡At græde med stolthed!

Emosionel intelligens er evnen til at være opmærksom på vores følelser såvel som at acceptere dem uden at dømme dem og udtrykke dem på en selvsikker måde. Lad os se nogle nøgler til at anvende disse principper til at græde:

• Hold kontakten med dine følelser, lad dig føle dem alle uden at diskriminere nogen; selv om din første reaktion er at ignorere dem eller afvise dem. De ønsker at kommunikere en vigtig besked til dig, at hvis du ikke lytter, vil den lede efter en anden vej ud, som desværre ikke vil være under din kontrol, og resultatet bliver værre.

• Når du har givet plads til dine følelser, skal du ikke dømme dem eller fortælle dig selv, at du er dum eller svag til at føle dem; du er simpelthen menneske. Tag et dybt ånde i et stykke tid, mens du føler de kropslige fornemmelser, som f.eks. Tæthed i brystet, en klump i halsen eller muskelspændingen. Hvis i det øjeblik du har lyst til at græde, acceptere det og lade de græde.

• Vær medfølende med dig selv mens du græder. Antag med velvilje din menneskelige skrøbelighed, som vi alle deler. Under grædningen, prøv at fortælle dig meddelelser om støtte og forståelse.

• Hvis du følger disse retningslinjer, vil paradoksalt gråt gøre dig stærkere, fordi du vil få selvværd og større respekt over for dig selv, acceptere dig selv fuldstændigt, ikke kun månens månelysede ansigt.

Billede med tilladelse til Viewminder