Humor er et godt værktøj, hvis vi ved, hvordan vi drager fordel af det

Mange gange fokuserer vi på, hvordan vi reducerer negative følelser, kæmper for dette flag i rigtige kampe og ikke altid med de mest hensigtsmæssige strategier. Vi forsøger at lære at slappe af. Vi vil gerne vide, hvordan vi styrer vores vrede. Når vi er triste, vil vi gerne stoppe med at føle denne vej ... Men hvornår bekymrer vi os om at forbedre positive følelser? Hvorfor ændrer vi ikke gået imod ... at gå til fordel for ... ?

Faktisk, at forbedre vores forhold til positive følelser vil hjælpe negativerne ikke som os så meget. En måde at opnå denne effekt på er at fremme en afbalanceret brug af humor i vores dag til dag. Men det virker lettere sagt end gjort, ikke? Jeg inviterer dig til at fortsætte med at læse for at kende nogle øvelser, der hjælper os med denne opgave ... at grine!

"Alt har sin foranstaltning, ligesom enhver situation har sin vej. Latter har sin plads, ligesom græde; Smilet har sit øjeblik, ligesom han har sin sværhedsgrad "

-Al Yâhiz-

Hvorfor er det interessant at bruge humor?

Vi har alle nogle bedre dage og nogle værre. Det er normalt, ikke? Faktisk, i visse situationer er det nødvendigt, at negative følelser vises. Hvis der sker noget, der er uretfærdigt for os, vil vi for eksempel blive vred af vrede vil vi få information og energi til at forsvare os selv og forsøge at løse problemet.

Hvis denne vrede ikke blev vist, ville det være mere kompliceret, hvis vi kunne give et hurtigt og stærkt svar. Det samme gælder for resten af ​​følelser: de opfylder en række funktioner, både positive og negative. Kernen i sagen er at finde balancen, så de negative følelser ikke er for intense, for hyppige eller for langvarige.

For dette er en stor ressource humor. Faktisk, Glæde og latter er en del af vores dag til dag. De giver os en hånd, når de står over for komplekse situationer eller konflikter, da de hjælper os med at reducere den spænding, der kan udløses i starten, hvor angst eller vrede er større.

"Lucidity lærer os, at alt, hvad der ikke er tragisk, er latterligt. Og humor tilføjer, med et smil, at det ikke er en tragedie ... Sandheden om humor er dette: Situationen er desperat, men ikke alvorlig "

-André Comte-Sponville-

Humor kommer til mig!

Når teorien er kendt, lad os gå videre til praksis. Hvad kan vi gøre for at ændre vores følelsesmæssige tilstand til en lykkeligere? En meget simpel første øvelse, som vi alle har gjort, ville være at se en film. Men ikke en heller. Det skal være en glad og underholdende, eller i det mindste indeholder scener, der opfordrer til at se den sjove side af tilbageslagene.

Når vi er nede eller triste, se, at andre mennesker er i stand til at opdage, at en humoristisk del af situationen tjener os til at lære, på samme tid afbryder vi den spænding, vi har over. Endelig vil det være en god idé at se filmen ledsaget.

På den måde kan vi kommentere det, når det slutter, samt forholde os til begivenheder, der er sket med os, men på en mere distanceret måde. Det vil gøre det nemmere for os at se det fra et andet perspektiv og minimere intensiteten af ​​den negative følelse.

Hvad skal vi gøre for at afbalancere vores brug af humor?

Endelig vil vi foreslå to øvelser. Den første er god for os, når det er svært for os at bruge humor. Tanken er at øge den i de tilbageslag, der opstår for os alle, så vi griner på det i stedet for at blive vred eller overvældet. For dette kan vi forestille os latteren i baggrunden på samme måde som de ser ud i seriens serie af tv.

"En sans for humor består i at vide, hvordan man griner på ens egen ulykke"

-Alfredo Landa-

Den anden øvelse er, når vi bruger humor uforskammet, uforskammet eller uheldig. Målet er, at vi ved, hvordan vi vælger de øjeblikke, hvor de skal bruges med selvkontrol, empati, social intelligens og perspektiv. Til dette skal vi tage papir og pen og Vi vil lave en liste over de situationer, hvor vi har brugt humor, og vi har set, at andre ikke kunne lide eller var ubehagelige.

Så analyserer vi det fælles mønster til de forskellige øjeblikke, hvor dette er sket. Således kan vi finde, hvad der sker, når vi møder mennesker, når vi forsøger at bryde isen, når situationen er spændt osv.. Når vi først har opdaget, hvad vi bruger det på en utilstrækkelig måde, kan vi se efter andre strategier adaptive coping strategier til forskellige situationer såsom empati eller brug af aktiv lytning.

Ved at gennemføre disse enkle øvelser finder vi balancen i vores brug af humor. På den måde opnår vi, at vi bruger den på en passende måde til at styre de forskellige situationer og regulere vores følelser og dermed finde følelsesmæssig stabilitet. Kort sagt, Vi vil erhverve et kraftfuldt værktøj til at forbedre vores velbefindende!

Billeder høflighed af Frank McKenna, Katie Treadway og Nik MacMillan.

Positiv påvirkning, hvad er det, og hvad gavner det os? Positiv påvirkning er det sæt positive følelser, vi føler. Det rapporterer store fordele, og hvad er bedre, det kan tilskyndes. Læs mere "