Humor som terapi for at frigøre stress

Humor er et af de elementer, som naturligvis hjælper os med at frigive stress. Med det stopper de store problemer med at se så store ud, og de mennesker, der kan skræmme os mindre. I denne forstand kan du opleve en aften eller sætte lys på en overskyet dag. Således er humor som terapi et grundlæggende redskab.

Selv om det er relateret til fritid og fritid, har videnskaben vist at i nogle situationer humor kan være et supplement, der forbedrer resultaterne af en intervention. En ingrediens, der gør det, på bestemte tidspunkter, kan oplade dynamikken. På samme tid kan denne formular, der er inkluderet i meddelelsen, generere eller etablere tillid mellem specialist og patient / klient.

Sandheden er, at når vi griner, oplever vi følgende effekter

• Hjernebelønningskredsløbet er aktiveret, så endorfiner og dopamin frigives, som er hormoner relateret til velvære og lykke.
• Reducer niveauerne af kortisol, stresshormonet, ved virkningen af ​​dopamin og endorphiner.
• Musklerne slapper af, især ansigtsbehandling.
• Forøg følelsen af ​​ro og sikkerhed.
• Oplevelsen af ​​fornøjelse og afslapning distraherer os fra problemer og bekymringer.

På den anden side har professor Heidi L. Fritz fra University of Salisbury viet meget af sin professionelle karriere til at studere forholdet mellem humor og stress. Resultaterne af deres studier siger, at jo mere udtalt en persons sans for humor er, jo lavere er stresset de kan opleve..

Udover latter, humor som terapi

Selvom den mest synlige konsekvens af humor er latter, er der andre. også, Humor som terapi må ikke forveksles med manglen på alvor, heller ikke med ironi eller med et humør, hvor eufori tager kontrol.

Dens reelle nytte ligger i, at det giver os et andet synspunkt: Det virker som et af de spejle, der deformerer billederne. På samme tid kan du pege muligheden for at tilføje ændringer til filtre, vi bruger til at opfatte og behandle oplysninger.

Vi kan sige, at humor peger på lykke, selv når modgang omgiver os. I et øjeblik er det i stand til at stoppe strømmen af ​​negative tanker, et sekund, der mange gange er nok til at bryde den cirkel, hvor vi er nedsænket, og der fodrer dem.

Udfordringen med de mest følelsesmæssigt intense erhverv

Sundhedspersonale, der arbejder i nødsituationer, politi eller brandhold, står over for i deres daglige dag meget komplicerede situationer, hvor spændingstopperne kan være meget høje. Det gør hans arbejde ofte den faktor, der skaber følelsesmæssige ubalancer.

Disse situaters hårdhed ligger hovedsageligt i inddragelse af andre mennesker og i de modganger, de oplever. For eksempel, en læge, der arbejder i nødsituationer, skal træffe vigtige beslutninger på kort tid, mange gange uden at have alle de oplysninger om, hvad der sker med de skadede og endog antager risikoen for at gøre mere skade. Flyt eller ikke en person på et bestemt tidspunkt kan forårsage lammelse eller redde dit liv.

I disse tilfælde, stemningen dressing kan hjælpe med at reducere stress niveauer når beslutningen er truffet, og inden spændingen næste øjeblik kommer.

Den afgørende rolle humor som terapi i nødsituationer

Det store anvendelighed af humor som terapi i disse sammenhænge kan opdeles i disse aspekter:

• Humor som værktøj til ens sundhed og ydeevne, kort og lang sigt. Tillader at ignorere det onde, normalisere uhøfligheden af ​​situationer og undgå fortvivlelse. Hjælp tage kontrol over situationen, afbøde virkningen af ​​det.
• Humor som værktøj til forholdet mellem partnere. Kompleksitet i stressforhold blandt medlemmer af arbejdsholdet kan spille en særlig vigtig rolle i præstationer og samarbejde. Desuden letter det tillidsklimat, som det genererer, udtryk for følelser i senere øjeblikke.
• Humor som et redskab til forholdet til patienter / berørte. For en person, der er i en meget stressende situation og ikke kan gøre noget ved det, som når vi har kaldt en ambulance og vi venter på at ankomme, kan humor fungere som en Emosionel "livslinje".

Humor er god, når den er følsom over for konteksten

Det er lige så vigtigt at bruge humor i situationer, hvor spændinger kan lindres for at afstå fra at give plads til situationer, hvor denne spænding kun kan øges. I denne forstand, Vi er unikke, ligesom de omstændigheder, der omgiver os hvert øjeblik. Dette kræver konstant observation og tilpasning i et meget dynamisk miljø.

Brugen af ​​humor som et element der kan generere alle de beskrevne virkninger kræver derfor en intelligent af det. Fra et udvalg af øjeblikke baseret på empati og respekt. Ellers kan det være meget kontraproduktivt. På den anden side, i tvivlstilfælde kan vi forsøge at bruge det på en meget blød måde og reagere efter tilbagemelding fra andre.

Humor, inden for rammerne af terapi og udenfor det, er en meget stærk allieret, når vi bruger det med intelligens. Med intelligens betyder på en måde tilpasset situationen. I baggrunden taler vi om en form for kommunikation. En arbejdsstil En livsstil.

Sådan håndterer du konflikter med humor Håndtering af konflikter ved at tage tingene med humor giver dig ikke kun mulighed for at løse uoverensstemmelser, men styrker også relationer. Læs mere "