Effekter af stress på sundheden

I moderne tid virker levende stressfri som en utopi. Men mens visse niveauer af stress er adaptive reaktioner på omstændighederne og betragtes som normale, er kronisk eller meget intens stress en tilstand af nervesystemaktivering, der er forbundet med flere langsigtede sygdomme.

Vi kan ikke leve i en tilstand af kontinuerlig stress eller vores krop vil til sidst minde os og advare os. Derfor er det godt for vores sundhed at tage sig af det.

Hvad er stress og hvad bruges det til?

Stress er et svar, der udløser hjernen, når det opfatter en efterspørgsel fra udlandet, såsom en frist for at levere et job eller en fare for tyveri, der skal flygtes. Mennesker, på grund af vores fantasiskapacitet, kan vi også lide af tanker, der ikke nødvendigvis er egentlige.

Punktlig stress, den der forekommer før en konkret stimulans, som vi skal løse, er positiv, da det sætter vores krop i en aktiverings tilstand, der gør det muligt for os at reagere med større hastighed og energi, koncentrere mere osv. Det er en spænding, der er forberedt på forestillingen.

dog, kroniske tilstande gør permanent aktivering forårsaget af en konstant hormonel strømning ender med at bruge vores energi overdrevent, hormonel ubalance, og som følge heraf bliver stater, der forringer vores globale sundhed, genereret.

"Egoens stemme ændrer konstant den naturlige tilstand af kroppens trivsel. Næsten hver menneskekrop er udsat for meget pres og stress, ikke fordi det er truet af en ekstern faktor, men af ​​sindets indre handling. "

-Eckhart Tolle-

Effekter af stress på sundheden

derefter vi navngiver de vigtigste virkninger af denne tilstand af pres og mental træthed om vores helbred. Selvom vi skal være klar over, at det hovedsageligt er genereret af en sammenfletning af faktorer.

Depression og angst

Langvarig kronisk stress kan føre til depression og angst. Det skyldes hormonel ubalance og energisk slid hvad er meningen.

Hudproblemer og hårtab

Hududslæt som acne eller eksem kan skyldes kontinuerlige tryktilstande; andre Betingelser såsom atopisk dermatitis eller psoriasis forværres og forværres. Derudover kan der forekomme overdreven hårtab, hvilket i nogle tilfælde kan føre til total skaldethed.

Menstruationsproblemer

Stress er nært forbundet med hormoner, hvis langvarige ubalance kan forårsage menstruationsproblemer, fra intenst smertefulde regler til uregelmæssigheder i menstruationscyklussen. I svære tilfælde kan menstruationen forsvinde.

Søvnproblemer

Som vi alle har oplevet en gang, Stressfulde situationer forhindrer at falde i søvn eller få os til at vågne om midnat uden at være i stand til at gå i seng igen.

Problemet med søvnløshed er ikke kun negativt af sig selv, men de antager et ekstra slid, da svækkets manglende evne til at sove godt påvirker udførelsen af ​​alle opgaverne i dagtimerne.

Fordøjelsesproblemer

Stress forstyrrer fordøjelsessystemet. gør de tunge fordøjelser, den typiske "alting føler sig dårligt", deregulerer tarmtransporten og er desuden meget relateret til udseendet af mavesår, da det øger produktionen af ​​fordøjelsessyrer, som forbedrer disse typer problemer.

Hjertet og arterielle problemer

Trykket og langvarig mental træthed er relateret til sygdomme så alvorlige som hypertension og koronar hjertesygdom; Selvom disse virkninger er langsigtede, er de virkelig alvorlige og de bør gøre os opmærksom på behovet for at reducere stress.

Vægtproblemer

Stressfulde stater opfordrer os ofte til at spise tvangsfuldt, som det tilføjes, at hjernen stopper med at opfatte de signaler, der tyder på, at vi er satiated, derfor er stress relateret til problemer med overvægt og endda diabetes.

Hvad du kan gøre for at reducere stress

Afhængigt af den situation, der genererer den og tendensen til angst hos hver person, kan stress være meget svært at udrydde fuldstændigt, men altid der er ting, vi kan gøre for at reducere det til det maksimale.

sport

Sport er en stor allieret mod stress. Øvelse af sport spænder og frigiver energi som ellers forbliver inde, spilder vores ressourcer. Den simple kendsgerning at gå to eller tre gange om ugen gør allerede en stor forskel, selvom en mere intens sport er mere effektiv.

fodring

Et andet af de vigtigste aspekter at huske på når man beskæftiger sig med stress er kost. At spise en sund og afbalanceret diæt, der især er rig på omega 3 fedtsyrer, hjælper med at modvirke det, da en velnæret krop er en bedre reguleret krop.

Afslappende aktiviteter

Mindfulness, meditation, yoga eller psykologisk afslapningsteknikker er meget gavnlige for at reducere stress til det maksimale. Nogle gange kan du finde tid til dig selv, tage et bad, gå ... det gør allerede en forskel.

selskab

Ledsage os selv med vores kære og med mennesker, der antager en psykologisk støtte i de hårde øjeblikke eller der skaber angst er et andet af de væsentlige aspekter til at håndtere stress.

Efter en eftermiddag med en god ven eller et familiemedlem, der får dig til at føle sig velkommen, falder stressniveauet betydeligt. Derudover er det videnskabeligt bevist, atDen fysiske kontakt og tegn på kærlighed forbedrer sundheden hos mennesker, der lider af angst eller depression.

Tips til styring af stress Intelligensen når man styrer tiden og brugen af ​​de rigtige værktøjer kan gøre stressen løbe tør for vores liv ... Læs mere "