Effekter af stress på kroppen

Selv kortvarig stress er afgørende for at skærpe hukommelse, koncentration og sikre, at den indsats, som én person mere effektiv, når denne mekanisme fremmer sygdom, hvis konsekvenser spænder fra simple infektioner, allergier og gigt forbliver aktiv i lange perioder til hjerte- og hjerneinfarkt, gennem depressioner, angst, søvnforstyrrelser eller andre psykosomatiske patologier, der ikke længere er i stand til at virke ubehagelig for den person, der lider af dem.

I denne Psychology-Online artikel forklarer vi Hvad er virkningerne af stress på kroppen.

1. Stress og overlevelse
2. Konsekvenser af følelsesmæssig stress
3. Positiv stress og negativ stress

Stress og overlevelse

Personer, der lider af stress, er mennesker som normalt de lever og de ligger med frygt til hvad der kan ske med dagen eller de følgende dage, for ikke at være under omstændighederne, at fortsætte med at lide et kontinuerligt pres både fysisk og psykologisk, er mennesker, der løbende går rundt og omkring ting, hele tiden nervøse og bange , der kontinuerligt præsenterer stærkt negative kognitive forventninger.

Stress, siden mennesket eksisterer, er blevet den sædvanlige følgesvend af vores liv. Og det er karakteriseret, fordi vi ikke kun kan undgå det, men i mange tilfælde vil det være vigtigt at lette tilpasningen til enhver ændring, der invaderer vores miljø. Denne måde at reagere på problemer, krav og farer, der er forudbestemt af en medfødt holdning kamp og har arvet fra vores forfædre flygtede: de overlevede dem større kapacitet havde så meget at aktivere din krop til at true situationer for deres fysiske integritet (se en fjende) at informere om muligheden for at opnå større fordel for gruppen (opkræve bytte).

Blandt de ændringer, der gav vores forfædre en klar fordel over deres fjender og deres bytte, kan vi fremhæve: Udvanding af elever at øge den perifere vision og lade mere lys komme ind i mørket, spændte muskler at reagere med større hastighed og styrke, forøgelse af respiratorisk og hjertefrekvens at forbedre iltdannelsen og give større blodgennemstrømning til hjernen og resten af ​​vitale organer. Mekanismen af ​​stress har været ansvarlig for vores mest fjerne forfædre var i stand til at afsløre, konfrontere og står over for den fjendtlige miljø, hvor de levede: flyvningen, jagt, kæmper for at gribe en plads i hierarkiet i gruppen, etc ..., de var grundlæggende. Og det er netop det, der bl.a. har tilladt menneskeets overlevelse.

Konsekvenser af følelsesmæssig stress

Denne mekanisme for flyvning og kamp kaldes “Akut reaktion” aktiveres på ethvert tegn på alarm, en sulten dyr, en slange, en bil, der nærmer os med høj hastighed eller give os et pust, et træ faldende, da vi passerede ved siden af ​​en eksamen, familieproblemer, tab af bussen, en sygdom og generelt enhver situation, som vi opfatter som farlig eller ængstelig. Reaktionen i kroppen er øjeblikkelig, automatisk (alarm, forsvar, flyvning, reaktion) og ubevidst og vil altid følge det samme mønster, der dikteres af vores hjerne.

På grund af de sensoriske impulser (der kommer for eksempel fra øjnene) neurale netværk de aktiverer og giver signalet om “alarm” som overføres først til thalamus. Hvis thalamus og amygdala (central nødsituation i hjernen) de betragter stimulansen som farlig, de kaster automatisk den generelle alarm og frygten, raseri eller enhver anden følelse kommer til scenen og strækker sig i tiendedele af et sekund gennem organismen gennem hjernestamme.

• Hjerte og vejrtrækning øger hastigheden, øger hjertefrekvensen og blodtrykket.
• De kutane blodkar er indsnævret, så mindre blod strømmer gennem dem og især de indre organer nyder godt af.
• Immunsystemet mobiliserer yderligere bataljoner af defensive celler for at imødegå konsekvenserne af den truende situation. Immunsystemet er ansvarlig for at bekæmpe de bakterier, der invaderer kroppen, der forårsager sygdomme, så når stress er kronisk, kan personen blive syg lettere, fordi dette immunsystem svækkes. -
• Binyrerne aktiverer frigivelsen af ​​adrenalin, der sikrer, at hjernen og musklerne har et yderligere bidrag af energi.
• Kroppen er nu klar til at flygte eller forsvare sig. En gang her første reaktionsfase signalet af “fare” kommer til cerebral cortex hvor gør bevidst tankegang og det er her situationen analyseres. Hvis hjernen gennem tanken også kvalificerer signalet som “fare” (en truende situation for os, fx) reaktionen intensiverer. Og det er fra dette øjeblik, hvor hormonet løb begynder gennem hjernen og i hele kroppen. Målet er igen i binyrerne at nu skal de adskille sig kortisol. Dette hormon skærper kroppens reaktion yderligere og vil bl.a. være ansvarlig for at opretholde stressresponset ved at mobilisere tilstrækkelige reserver, således at energiforsyningen er tilstrækkelig. Senere, når farlighedens opfattelse er forbi, vil det være cortisolen selv, som vil være ansvarlig for at give stopsignalet og immunsystemet tilbage til sin normale situation og afslutte stresssituationen.

Akut stress hjælper vores krop til at komme i aktion, mobilisere og stå op om morgenen: Efter timer med afslapning skal kroppen aktiveres, og kredsløbssystemet behøver en stigning i trykket fra stresshormoner. Hos friske mennesker når koncentrationen af ​​cortisol det maksimale niveau ved opvågnen og forbereder dem til at møde dagen.

Med akut stress er der angst, øget hjertefrekvens, dilaterede elever og generelt kropsforberedelse til at handle og udføre alarmrespons, hurtig flugt, som er tegn på stress. Selvom mere end menneskets eksistens som en art, der er aktiveringen af ​​dette system betød overlevelse, når det sker over længere perioder og løbende aftager gradvist sundhed på den person, som værende konstant i beredskab, der et fald i forsvaret.

Positiv stress og negativ stress

Denne komplekse adaptationsmekanisme er blevet videreført til denne dag takket være det naturlige udvalg. Og selv om farerne i øjeblikket er helt ændret, fortsætter vi med at udnytte denne ressource for at sikre adaptiv succes til de konstante ændringer af miljøet. en større fysiologisk og kognitiv aktivering giver os mulighed for at opleve situationen bedre og hurtigere, vælge den mest adaptive adfærd og udføre den på den hurtigste, mest hensigtsmæssige og intense måde.

Nu er ulempen ved denne fabelagtige tilpasningsmekanisme, at den genererer en vigtig organismer slid og et højt energiforbrug, så det er nødvendigt at udvikle ressourcer og en genopretningsperiode, som vi ikke altid er opmærksomme på og ikke udfører.

Som vi ser er stress i princippet et nødvendigt og normalt fysiologisk fænomen. Det er det svar, som en organisme udsender, når den står over for de stimuli, som den opfatter som truende eller før den skal handle.

derfor God stress er positiv og nødvendig: det hjælper ikke kun med at modstå krævende situationer, men også at reagere på de krav, som miljøet kræver hele tiden.

Tværtimod negativ stress og derfor skadelig: det ser ud til, at organismen ikke er i stand til at tilpasse sig bestemte situationer eller give passende svar på de krav, der kræves af miljøet. Det forekommer i dette tilfælde, overaktivering og overdreven angst, ledsaget af blokering og manglende evne til at fokusere effektivt på udførelsen af ​​opgaver. Juggleren udfører sin jonglering med tre bolde, derefter med fire, derefter med fem; men når du tilføjer den sjette, slipper du alle boldene, det samme sker med guitarens strenge, de skal have den rigtige spænding, ikke mere eller mindre, hvis de er for løse, vil det lyde dårligt, men hvis de er for spændte, vil det ikke fungere ordentligt og endda de vil bryde. Noget lignende sker med stress, tøjet i vores kropstid, indtil det ender med at bryde.

Alle mennesker, i større eller mindre grad, har en begrænset evne til at arbejde og reagere på situationer, der opstår dag for dag. Når vi bliver krævet ud over vores midler, kan vi blokere os selv på en sådan måde, at vi ikke engang kan udføre de enkleste opgaver, og at de i andre, mindre overvældende omstændigheder næppe ville udgøre vanskeligheder. For at imødekomme både daglige krav og ekstraordinære situationer har vi brug for en vis grad af aktivering og spænding. Hvis det ikke er tilstrækkeligt, vil vi ikke reagere godt, men hvis spændingen er for stor, kan vi muligvis ikke udføre det passende svar.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Effekter af stress på kroppen, Vi anbefaler dig at komme ind i vores kategori af klinisk psykologi.