Kronisk smerter den usynlige sygdom

Når vi føler smerte, er processen for at eliminere den eller i det mindste lindre det lette: vi går til lægen, det angiver den passende behandling og smerten forsvinder. Men det er ikke altid sådan. En af de store udfordringer for de forskellige medicinske discipliner er kronisk smerte. Hvad sker der, når intet beroliger? Sådan styrer du noget som rodet og udmattende som konstant smerte?

Den person, der lider af kronisk smerte, føles som om tusindvis af nåle var fast i sin krop på en konstant måde påvirker denne situation ikke kun på et fysisk niveau, men også på et følelsesmæssigt, kognitivt og relationelt niveau. Den fortsatte stress, som personen udsættes for sammen med de hindringer, som den kroniske smerte frembringer, vil således medføre, at deres forestillinger om verden og livet på visse tidspunkter omrystes sammen med deres forhold.

"Der er smerter, der dræber: Men der er mere grusomme, de der forlader os livet uden at tillade os at nyde dem."

- Antonie L. Apollinarie Fée -

Denne situation vil ikke kun være vanskelig for den person, der har kroniske smerter,  Folk tæt på dig såvel som din familie og venner vil også opleve nogle problemer, især når uvidenhed, uforståelse eller udmattelse tager tøjlerne. Da de har kendt forskellige former for smerter i hele deres liv, tror de, at de har evnen til at empati. Men at være noget så subjektiv og afhængig af ens egne fornemmelser, er det meget vanskeligt for dem at sætte sig i skoene til den person, der lider..

Hvad kan psykologi gøre med kronisk smerte??

Smerter er en advarsel fra vores krop, der fortæller os, at noget ikke er rigtigt. Men hvad sker der, når smerten vedvarer efter at have lavet de medicinske anbefalinger? Livet kan blive en trussel for den person, der lider af det. Dagens aktiviteter vil udgøre næsten som en lidelse, og du kan komme til at se fremtiden med håbløshed.

Denne følelse af at være barmhjertig, som om det var et blad i vinden, er meget skadeligt for patientens selvværd. Selv om det er sandt, at graden af ​​invaliditet ved kronisk smerte afhænger af hver persons situation. Uanset hvor meget autonomi og funktionalitet der opstår, er situationen dog ofte oplevet som begrænsende og frustrerende.

Generelt er det ifølge eksperter forstået, at der er kronisk smerte, når den varer i mere end seks måneder og ikke lindres af medicinske eller kirurgiske behandlinger. Og selvom der er medicin til at lindre symptomer, kan psykoterapi også være til stor hjælp i disse tilfælde.

Bortset fra nødhjælp og de praktiske virkninger i dag til dag, arbejde fra accept og empowerment af personen fra psykologien kan forstærke og øge følelsen af ​​"kontrol over ens liv".

"Glæde og smerte er ikke som olie og vand, men sameksisterer."

- José Saramago - 

Defying smerte

Der er flere teknikker til at klare kroniske smerter. Derefter vil vi fokusere på dem, der er udsat for "Pain Manual" (Moix og Kovacs, 2009).

En af de vigtigste formler at vokse op i modsætning til enhver modgang er at vide, hvordan det virker, der destabiliserer os. Fra forståelsen og bevidstheden om problemet bliver der trukket bedre strategier, og niveauet for akkumuleret spænding reduceres med usikkerhed.

Dermed bliver eksperter i opmærksomme processer og i hvordan man leder hvor vi sætter fokus på opmærksomhed er elementær for at blive opmærksom på vores magt over smerte. På denne måde vil træning af vores opmærksomhed på at rette det til afslappende stimuli være til stor hjælp, i stedet for at fokusere på den eroderende smerte.

"Manden, der ikke var uddannet, vil altid være et barn."

 - Nicolás Tommaseo -

Et andet vigtigt aspekt at huske på er at vide det det ubehag, der genereres af det lave humør styrker og nærer sygdommen. Frygt, stress, træt eller sovende problemer øger smerte. At vide dette kan vi arbejde i den modsatte retning, det vil sige at fokusere følelser, tanker og adfærd mod et minimum af velvære i stedet for at hjælpe smerten til at stige. Men minimal vil det gå til vores fordel.

Hænder at arbejde

Når vi forstår at ved at sætte os på siden, kan vi nærme os problemet ud fra handlingssynspunktet, vi kan begynde at arbejde på det. Nogle af de vigtigste punkter i handlingsprotokollerne er:

• Afslapning og vejrtrækning: De er afgørende for at lindre muskelspændinger. Afslappende handler ikke bare om at lægge sig ned og fysisk afbryde på muskelniveau. Der er andre metoder som at gå på film, spise i en restaurant, høre musik, tale i telefon med en ven, gå ... som også tjener til at afbryde forbindelsen.
• Følelserne: de er et andet stærkt punkt i processen. At kende dem, ved at vide, hvordan de påvirker cirklen af ​​smerte og arbejdsdistance-teknikker kan være meget nyttige.
• Kommuniker på en sund måde: Det er logisk, at klagen i en situation med kronisk smerte er en del af den fortsatte diskurs. Arbejde som vi udtrykker os og kommunikerer det samme budskab, men på en anden måde vil bidrage til at forbedre personlige relationer.
• Gendan gamle og sunde vaner: Det er normalt, at aktiviteter, der er behagelige, og som holder op med at lave daglige aktiviteter, bliver dyrere, sættes til side. Men at genvinde gammel dynamik, inklusiv lidt efter lidt tilfredsstillende aktiviteter, vil bidrage til genopbygningen af ​​den nye vitale plan.
• Tegn en plan med vores terapeut: At vide, hvad er tankens filtre og de kognitive forvrængninger, som forhindrer os i at omdanne vores måde at tænke på, er grundlæggende.

"Alle de smerter, der tager os væk, er tabte smerter."

- Simone Weil -

Som vi ser Kronisk smerte er ikke kun en sygdom, der påvirker det fysiske niveau, men påvirker også vores tanker, relationer og følelser. Et usynligt problem, men med stor vægt, hvor det er afgørende at gøre vores del bedre.

Fibromyalgi: Den smerte, at samfundet ikke ser eller forstår Lidelse af fibromyalgi er noget meget svært: Jeg ved ikke, hvordan jeg vil vågne op i dag, og hvis jeg kan flytte. Det jeg ved, er, at jeg ikke foregiver, jeg lider af en kronisk sygdom. Læs mere "