Kronisk smerter rollen som Mindfulness og Biofeedback i behandlingen af ​​vedvarende smerte

Følelse af smerte er normalt og en del af vores immunsystem. Kroppen bruger smerte som alarmsignal, en advarsel der fortæller os, at noget ikke er rigtigt, og at vi af en eller anden grund er i fare. Men denne følelse går normalt væk, så snart truslen forsvinder.

Hvad sker der, når smerten aldrig går væk og er en del af individets liv? Så vi står over for et problem med kroniske smerter.

Hvad er kronisk smerte?

Hvis du ikke helt ved, hvad kronisk smerte er, kan du starte med at høre denne video om dens vigtigste egenskaber:

Hvem lider af kronisk smerte?

Ifølge en undersøgelse af Oye Gureje og hans samarbejdspartnere, ca. 23% af mennesker lider af kronisk smerte. Denne sats stiger med alderen, der rammer op til en tredjedel af den ældre befolkning. Hertil kommer, at Verdenssundhedsorganisationen erkender, at det er et stærkt invaliderende problem i alle dets former: rygsmerter, arthritis, hovedpine, fibromyalgi, blandt mange andre.

Den smerte, der følger med disse problemer, er ikke altid den samme: Der vil være dage, hvor den person, der lider, kun vil føle ubehag - det er en god dag - og andre, hvor smerten bliver så intens, at han ikke vil være i stand til at bevæge sig fra sin stol.

Smertepisoder er umulige at undgå; et must lær at leve med dem og finde en måde at håndtere dem så meget som muligt. Den bedste måde at gøre dette på er via stress management.

Henter kontrol

Takket være en undersøgelse af Dr. Kimberly T. Sibille ved vi, at mennesker med kronisk smerte viser højere stressniveauer end andre mennesker, både på biokemisk og psykologisk plan. Derudover, når vi udsættes for stress, øges vores opfattelse af smerte. Således indtager personer med smerte en ond cirkel, hvor de står over for en stressende begivenhed, de føler sig mere smerte, genererer mere stress og eskalerer deres lidelse..

Psykologens rolle er at bryde denne cirkel, så patienten ikke lever disse episoder på en så smertefuld måde og forbedrer deres livskvalitet. Nøglen til smertehåndtering ligger i vurderingen af ​​kontrol, eller troen på, at man har ressourcer til at klare smerter.

Hvordan kan vi få nogen til at lære at kontrollere kronisk smerte? I den forstand, både biofeedback som mindfulness.

Teknikker til bekæmpelse af kroniske smerter: Biofeedback

I vid udstrækning er den grundlæggende komponent i træning i biofeedback er at lære at styre forskellige biologiske funktioner ved hjælp af oplysninger fra disse funktioner.

Ved kronisk smerte a elektromyografi. En meget tynd nålelektrode indsættes gennem huden i muskelen. Elektroden på nålen registrerer den elektriske aktivitet frigivet af musklerne. Denne aktivitet vises på en nærliggende skærm og kan høres via en højttaler. Således er patienten i stand til at identificere smertesignaler, kontrollere muskelspændinger for at opnå afslapning og dermed reducere smerteoplevelsen mv..

Mindfulness filosofi

den Mindfulness filosofi Det er primært baseret på at leve nutiden, at være opmærksom på hvad der sker uden at dømme eller tolke. Det er med andre ord baseret på at acceptere virkeligheden som den er. Faktisk er det nogle gange betragtes som en teknik med andre terapier som accept og forpligtelsesbehandling.

Vi inviterer dig til at opdage de psykologiske fordele ved Mindfulness ved at høre disse artikler:

"Hvad er Mindfulness ?: De 7 svar på dine spørgsmål"

"Mindfulness: 8 psykologiske fordele ved mindfulness"

Anvendelse af det samme hos patienter med kronisk smerte er baseret på tanken om, at det kan hjælpe dem acceptere smerten og derfor reducere undgåelse, og at have mere kontrol over deres opmærksomme processer så forbundet med opfattelsen af ​​smerte. Faktisk, når Mindfulness vurderes som en kapacitet eller personlighed træk det sammen med smerte. Folk der scorer højere i Mindfulness føler mindre smerte, de præsenterer en højere livskvalitet og lider mindre negative følelser.

Der er mange andre teknikker som afslapning for problemer som hovedpine eller migræne, følelsesmæssigt skriftligt for at give mening om oplevelsen eller træne personen til at rette deres opmærksomhed andetsteds end deres smerte under episoder. Hver patient vil drage fordel af en anden type intervention afhængigt af deres egenskaber og deres episoder..

Dette viser, at hvis du lider af kronisk smerte, kan det dog være lammende, du kan lære at klare det og leve med det. Citerer Buddha Gautama: "Smerter er uundgåeligt, men lidelse er valgfri"

Bibliografiske referencer:

• Gureje, O., Simon, G. E. og Von Korff, M. (2001). En tværnational undersøgelse af vedvarende smerter i primær pleje. smerte, 92, 195-200. doi: 10,1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
• McCracken, L. M. og Velleman, S.C. (2010). Psykologisk fleksibilitet hos voksne med kronisk smerte: En undersøgelse af accept, mindfulness og værdibaseret handling i primær pleje. smerte, 148,141-147.
• Sibille, K. T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T. L., King, C., ... Fillingim, R. B. (2012). Kroniske smerter, opfattet stress og cellulær aldring: en sonderende undersøgelse. Mol smerte, 08:12.
• Van Uum, S. M., Sauvé, B., Fraser, L.a, Morley-Forster, P., Paul, T.L. og Koren, G. (2008). Forhøjet indhold af kortisol i hår hos patienter med alvorlig kronisk smerte: En ny biomarkør til stress. stress (Amsterdam, Holland), 11, 483-488. doi: 10,1080 / 10253890801887388