Sport, hvordan forbedrer vores psykologiske liv virkelig?

Mange af de hjælpelinjer, der søger at være et hjælpemiddel til at forbedre vores liv, både i det fysiske og det psykiske plan, anbefaler en række centrale retningslinjer. Strategier og ideer, der er lette at afsløre, selv at argumentere for deres værdi, men det de er ikke så nemme at implementere i vores daglige liv. De kræver, at vi ændrer vores rutiner, de som vi plejer at følge på grund af den inerti, som vi har skabt os selv, og som har fået meget styrke ved gentagelse.

Nå, godt anbefales sport. Men hvad kan bringe os på det mentale plan? Hvorfor fortjener det et sted i vores dagsordener? Hvad er værdifuldt, så når vi kommer hjem, i stedet for at sætte det i orden, lave mad, hvile eller studere sprog beslutter vi at spille sport? Det føles ikke som noget, det regner og blæser, i gymnastiksalen er der mange mennesker og en kunstig varme, som vi ikke vænner os til.

Nå, i denne artikel vil vi forsøge at besvare alle disse spørgsmål ... og nogle flere.

Sport tager sig af cellerne i vores krop

Godt, vores sind virker lidt abstrakt, den leder, der mange gange, konceptuelt adskiller vi os fra kroppen, som om grunden til dette ikke var det samme biologiske substrat. Vi taler endda om fysisk træthed og mental træthed, som om hver enkelt udøves på den anden side. Når ... dette er ikke sandt.

Når vi træner, sker et meget nysgerrig fænomen, cellerne i vores krop er iltede. Metaforen er enkel: når vi leger sport Det er som om vi ventilerer kroppen, ligesom vi gør med vores hus hver morgen. Sandheden er den sommer, denne ventilation koster lidt. Men om vinteren er spørgsmålet en anden sang. Vi plejer normalt ikke at bruge det fint, mens koldstrømmen bevæger sig frit omkring rummet og værelserne. Men når det sker, hvordan føler vi os bagefter? Meget bedre, er det ikke??

Nå sker noget lignende med motion. Der er dage, hvor vores krop ser ud til at elske den følelse af, at vores motor (hjerte) revolutioner stiger - ville være som at flyve om sommeren - og andre, hvor det er meget meget dovent (vi har arbejdet mere i løbet af dagen, har vi ikke hvilet nok eller den uge har vi gjort mere motion, det ville være som at flyve om vinteren). Men hvordan føler vi bagefter? Meget bedre, er det ikke??

Sport forbinder kroppen med sindet

Vi har allerede sagt, at vores celler i nervesystemet normalt, og hvis vi går forbi, er taknemmelige for, at vi giver vores krop lidt bevægelse, og vi lader nogle kalorier løbe, hoppe, trænge eller gå en god tid. Nå betyder sport også en anden fordel for os i den kropslige binomial. Denne fordel har at gøre med kommunikation. Det er sjovt, men for eksempel, Når vi snakker med en almindelig atlet, der er skadet i et øjeblik, og vi spørger ham, hvad han savner mest, vil han sandsynligvis reagere på denne kommunikation med sin krop.

Hvis du ikke har kunnet træne i en uge eller to, har du sikkert en føler, at din krop ikke længere taler til dig, eller at du kun gør det på sproget. De oplysninger, han modtager fra hans krop, er blevet fattige og meget. Så hvad vi får, når vi dyrker sport er, at kommunikationen med vores krop forbedres, vi behøver ikke at skade noget for at vide, at vi er med mere eller mindre energi. På den anden side er det en fornemmelse, der ikke er let at forklare for dem, der fører et stillesiddende liv og år uden sport. De kan ikke huske, hvad det føles at føle sig forbundet med deres krop, og derfor savner de ikke det.

dog, berigelse af denne kommunikation er værd at ...

Forbedre vores sociale liv, og vi vandt noget tid for os selv

Andre mentale fordele, som sport bringer os, har to aspekter. En af dem er den sociale side. Uanset om det er en individuel sport eller en holdesport, er det let for os at ende med at kende folk i en situation som vores. Folk af kød og blod, der ikke er bag en skærm, som kan motivere os, med sport eller med andre mål i vores liv, og det vil utvivlsomt udvide vores sociale kreds af støtte.

Den anden side af denne fordel er defineret af en kendsgerning: øve sport betyder at bruge tid sammen med os. En tid til at reflektere eller simpelthen at undgå vores bekymringer. I den tid vil vi ikke tro, at vi ikke kommer et sted, at vi kan forbrænde vores mad, eller at nogle af vores bevægelser måske ikke kan lide nogen eller beskadige vores image. I denne forstand, Sport er ofte en udøvelse af frihed, en opdatering af vores mentale ressourcer og et møde med os selv.

På den anden side er det en handling, der næppe vil generere psykisk ubehag. Det er meget svært at dyrke sport, vi føler dissonans mellem, hvem vi er, eller vi vil være, og hvad vi gør. Der er ingen trusler, kun udfordringer. Det at scorere en kurv eller kører lidt hurtigere. Spørgsmålet er forenklet, og vores sind sætter pris på denne udgave.

Sport, disciplin, tro og følelser

En indirekte fordel ved sport er orden og disciplin. At holde praksis regelmæssigt genererer en følelse af udholdenhed i os, der får os til at føle sig godt. Det, "Nå, hej, ja, faktisk, jeg er i stand til at gennemføre det, jeg foreslår." Disse typer af meddelelser vil styrke vores selvværd og vil også hjælpe os med andre formål.

Vi ser det hos mange mennesker, der har overgivet, vi oversætter det fra deres ords. De laver ikke planer, fordi de ikke har tro på, at de vil overholde dem, så de lever i et slags anarki, der er anklaget for kritik, fordi mange af de beslutninger de laver er tilfældige, og de ligevægte, de bygger, er meget svage. Nå, få aktiviteter er bedre end sport for at få tillid.

Hvor mange fordele, ikke? Nå, de er ikke færdige. Derudover er det nu på tide at påpege en af ​​de vigtigste: følelsesmæssig regulering. Sport hjælper os med at bruge den overskydende energi positivt, som næsten alle os har ved at indtage faktisk flere kalorier, end vi kan bruge. Således vil en krop med et lavere behov for aktivitet give os en større margen til at arbejde med vores følelser. Så hvis vi for eksempel bliver vred, vil det være sværere for os at hoppe eller eksplodere.

Sport har for eksempel mindsket vores pulsationer og spændinger, så vi får brug for en større stimulans til at aktivere os som før. Dette udvider i vid udstrækning den margen, vi skal handle, bruger intelligent informationer om følelserne, vi føler, og lad det forsvinde uden sin energi, der får os til at udføre adfærd, som vi senere fortryder. For børn, for eksempel, favoriserer sportsgrene også selvkontrol og bidrager, velordnet i deres tidsplan, til at regulere hvile.

Med alle disse argumenter gør det dig lyst til at komme ind i det, ikke??

Hvordan påvirker sport vores hjerne? Spille sport tilbyder mange fordele, og en af ​​modtagerne af vores krop er hjernen, som påpeget af flere videnskabelige undersøgelser. Læs mere "