Sport og depression, følelsesmæssig helbredelse

Depression er allerede præsenteret som sygdommen i det 21. århundrede og er den første grund til sygeorlov i forskellige dele af den vestlige verden, der vedrører det høje stressniveau, vi lider under. Og sport kan hjælpe med din behandling.

Spørgsmålet om, at vi inviterer dig til at reflektere over hvilken strategi der er mest hensigtsmæssigt at overvinde et følelsesmæssigt blip: Prozac eller adidas? Dette spørgsmål er titlen på et kapitel i bogen Emosionel helbredelse, af David Sevan-Schereiber. I ham ønsker de at kaste nogle data om, hvad der er de mest effektive måder at helbrede depression på.

Alligevel, studier fortsætter. En af dem, der blev offentliggjort i Journal of Clinical Psychiatry rapporterede, at 69% af mennesker, der tager selektive hæmmere af serotonin reuptake hæmmere (SSRI), den vigtigste type af antidepressiva, har aldrig lidt af depression.

Hvad er årsagen til denne overdrivelse?

På den ene side, det folk søger hurtige og stærke løsninger. På den anden side er en større ordination hos de praktiserende læger i sundhedscentrene, der er overvældet af manglen på psykologer og psykiatere til at behandle disse sager.

Og til det vi må forene manglen på organisation og agility i medicinske kredsløb, så disse sager bliver taget sammen af ​​en psykolog og psykiater, hvis det er nødvendigt.

Faktisk tilbyder de os et uendeligt antal midler til bekæmpelse af depression, men i denne artikel vi vil fokusere på en sammenligning: helbredelse via medicinsk og helbredende gennem sport. Er de sammenlignelige? Tror du, at selv i de mest ekstreme øjeblikke af menneskelig tristhed kan sport ikke kun fungere som en balsam, men som et middel?

Sport og depression

Sport kan modvirke nogle af virkningerne af deprimeret humør hos mennesker: Det gør det muligt at kontrollere vægten, øge libido, forbedre søvn, reducere blodtrykket, styrke immunsystemet, beskyttelse mod hjertesygdomme og endda have beskyttende virkninger mod visse former for kræft.

Selv om det er ubestrideligt, at der i nogle tilfælde er ordinerende medicin, er det logisk, i tilfælde hvor patienten er stoppet praktisk talt med at gøre nogen aktivitet, er det godt at have perspektivet Kun i svære depressioner vil medicinen være nyttig for at hjælpe patienter med at genoptage deres liv. Det vil være nyttigt på kortfristet sigt, men på lang sigt synes det at have samme effekt som andre ikke-medicinske behandlinger.

Under hensyntagen til disse data bør man kun forkaste sig en lægebehandling af depression, når sværhedsgraden kræver det, ved kun at søge kombinationsbehandling eller psykologisk terapi..

Mens en person bestemmer hvilken behandling der skal tages, skal han eller hun være opmærksom på det sporten kan hjælpe dig og meget: uden symptomer på depression (kan stoppe udseendet) med mild depression, dysthymi eller med andre ikke så alvorlige humørsygdomme (præmenstruelt syndrom, sæsonbetændelse, tristhed, angst, frygt, stress).

Dyder til at spille sport før de vælger at tage medicin

Sport tilbyder mange fordele, blandt dem kan følgende fremhæves:

• Running, med sin langvarige fysiske indsats, stop strømmen af ​​sorte ideer, karakteristisk for depression.
• Efter tredive minutters vedvarende indsats, du indtaster en tilstand, hvor tanker er spontant kreative eller positive. De er mindre opmærksomme på sig selv og lade sig lede af rytmen af ​​indsatsen.
• Mihaly Csikszentmihalyi, forskeren i "strømstrømmene", begrunder det hvad der holder en mægler i den stat, er at gøre vores indsats til grænsen, men ikke mere.
• Det er ikke nødvendigt at være ung at drage fordel af motion, deprimerede mennesker mellem 50 og 67 år, gå lidt i tredive minutter om dagen, har allerede en terapeutisk virkning på dem.
• Motion har en indflydelse på den følelsesmæssige hjerne, På endorfiner og deres derivater som opium, morfin og heroin, mærkes straks en følelse af velbefindende, men uden ubehagelige bivirkninger som disse stoffer.
• Når den følelsesmæssige hjerne er stimuleret, Immunsystemets aktivitet stimuleres også.

men, således at øvelsen har disse terapeutiske virkninger er nødvendige:

• Det er normalt.
• Det er ikke nødvendigt at gøre meget mængde.
• Vedvarende indsats.
• Start forsigtigt og lad kroppen lede os, Bliv altid ved grænsen, men ikke over.
• Den kollektive øvelse eller ledsagende er endnu mere effektiv.
• Vælg en øvelse og sted, som vi kan lide.

Så hvis du går gennem et øjeblik med sorg eller mild depression, så prøv ikke at gå til medicinen med det samme, søge terapeutisk hjælp og ... at bære adidas!

3 strategier til at motivere dig til at udøve I de fleste mennesker er motivationen til motion ikke naturlig. Men siger jeg ikke har tid, eller jeg ikke har lyst til det, er ikke gyldige undskyldninger. Læs mere "