Stop med at løbe

Ofte, når vi skal begynde at gøre noget, eller når vi gør det, forsøger vi os selv at løse tvivl, frygt, intuitioner, “du fornemmelser” at selvom de kan være meget forskellige fra hinanden, har de en fælles karakteristika, og det er det forstyrre det, vi agter at gøre eller har til hensigt at gøre.

Nogle gange ser det ud til, at de kan gøre mere end vores egen beslutsomhed, og vi gennemfører ikke eller endda starter vores projekt.¿Hvordan vi føler hver gang en af ​​disse tvivl eller frygt opstår og krydser vores vej? ¿Hvordan vi føler, når vi står over for dem for at overvinde dem for at få dem til at forsvinde? ¿Hvordan vi føler, når vi klarer at overvinde dem og fortsætte vores march? ¿Hvordan føler vi os, når vi er vi, der giver og giver op? Og i hver af disse situationer, ¿hvilken indvirkning har den på os??

At stille disse spørgsmål, ikke abstrakt, ude af kontekst, men i det øjeblik vi kæmper med vores tvivl eller frygt, kan i sig selv være en stor hjælp. Nogle gange er det alt, hvad vi har brug for, så tvivl eller frygt ikke længere virker som en uoverstigelig hindring. Nogle gange, bare stop med at være opmærksom på, at vi er bange for eller vi tvivler på, at vi bare holder op med at frygte eller tvivle, og begynder at forstå og handle.

Den amerikanske psykolog Carl Rogers fortæller os det “det nysgerrige paradoks er det Når jeg accepterer mig selv som jeg er, så kan jeg ændre.” Det er først, når vi kommer i kontakt med, hvad vi gør, med det vi tror, ​​med det vi føler, med hvad der sker med os, kun da kan vi ændre det. Ved at acceptere og antage som vores egen, hvad der sker indenfor os, afleder vi den energi, vi bruger til ikke at høre det, eller at se det, eller endda ikke at føle det, mod det, vi virkelig vil have og har brug for, hvilket er at ændre det.

Derfor er en del af angsten forårsaget af vores tvivl, frygt og frustrationer uden tilsyn, ignoreret, undertrykt forsvundet, så snart vi står over for dem og antager dem. Med dette begynder vi at få det, i stedet for at kontrollere os, styrer vi dem til os. Dr. David Burns minder os om, i det henseende, at det, vi føler, afhænger af, hvad vi synes, så det, hvis vi ændrer vores tanker, vil vi også kunne ændre vores følelser.

At kunne spørge os selv “¿Hvad er der forkert med mig??”, “¿hvordan jeg føler?”, Det er både et resultat og en årsag til vores forankring os i nu og nu af vores egen erfaring. Med andre ord holder vi op med at løbe, og vi holder op med at gå med os selv i vores eget tempo. Ofte med denne forankring føler vi, at tiden går langsommere, og frem for alt har vi følelsen af ​​at leve et autentisk øjeblik, og vi føler vores energi meget mindre spredt.

Men vi kan stadig gå lidt længere. Når tvivlen om vores projekter eller frygten for enhver hindring angriber os, kan vi også, efter at have stoppet for at gøre os opmærksomme på, at de er i os, spørge os, hvor de kommer fra.

Jeg henviser ikke her til at starte en proces med psykoterapeutisk introspektion, men til overveje i hvilket omfang disse tvivl og frygt ikke kommer fra os, men er resultatet af at internalisere nogle evalueringsvaner og tilbagemeldinger negativ, devaluering, erhvervet, mere nyttigt at aktivere i os skyldfølelser end at bidrage til vores personlige og faglige udvikling.

Fra dette perspektiv kan det være meget nyttigt at spørge os selv hvilken type tilbagemeldinger Vi har gennem hele vores liv som voksne, som fagfolk, som studerende, som medlemmer af grupper, observeret, hvad vi siger til os selv, andre har fortalt os før..

i Det indre spil af arbejdet, Timothy Gallwey beskriver denne proces med internalisering af devalueringskritikken som skabelsen af ​​det, han kalder Selv 1, i modsætning til a Selv 2, som netop er genstand for kritik af den første. Det andet mig vil desuden ifølge Gallwey indeholde vores autentiske selvstændige, frie, kreative, spontane, fulde af energi, motiverede, stærke, dygtige. Selvet, der kort sagt ønsker og kan lære og vokse. Den første mig, den Selv 1, det ville i stedet være dannet af en oversvømmelse af negativ kritik modtaget fra tid til anden fra forskellige fronter med en sådan udholdenhed, vedholdenhed og styrke, at de bliver en del af vores egen måde at tænke på vores egne handlinger, ideer, projekter , følelser og måder at være på.

For at blive opmærksom på, hvad de er i vores tilfælde, deres oprindelse og frem for alt de konsekvenser, de har haft og har på os, er et gigantisk skridt for at nå frem til et punkt, hvor vi kan frigøre os fra disse overtagne kritikker og fortsætte vores fremskridt drevet af den positive energi i vores autentiske selv.

Anbefalede aflæsningerBurns, D. (1980). Følelse godt: Den nye stemningsterapi. NY: Signet. Oversættelse til spansk: Burns, D. (1998). Føl godt En ny behandling mod depression. Barcelona: Paidós.Gallwey, T. (2003). Det indre spil af arbejdet: Overvinde mental hindring for maksimal ydeevne. Texere Publishing. * Det kan fås i elektronisk format på: http: //books.bookmall.com/title/inner-game-of-work-gallwey-ebooks.htmLanger, E.J. (2005): At blive kunstner: Genopfinde dig selv gennem mindful kreativitet. NY: Ballantine Books. Spansk oversættelse: Langer, E.J. (2006). Bevidst kreativitet: Hvordan genopfinde dig selv gennem kunstudøvelse. Barcelona: Paidós.Rogers, C. (1961). På bliver en person. Boston: Houghton Mifflin. Oversættelse til spansk: Rogers, C. (1982): Processen med at blive en person. Barcelona: Paidós.Seashore, C., Seashore, E., Weinberg, G. (2004). Hvad sagde du? Kunsten at give og modtage feedback. Columbia, MD: Bingham House Books.Tolle, E. (1999). Nuværende magt: En vejledning til åndelig oplysning. New World Library. Oversættelse til spansk: Toller, E. (2007): Nuværende magt: En vejledning til åndelig oplysning. Madrid: Gaia Editions.