Stop med at ryge opfedning myte eller virkelighed?

At holde op med at ryge er et meget vigtigt helbredsvalg, men ofte har rygeren en indre kamp mellem det ønske om at lægge den sidste cigaret og den tilknytning til den vane, som han forbinder med vanevnen. Afslutning af rygning giver mange fordele for fysisk sundhed, men har også fordele på det finansielle plan. ¡Denne beslutning fremmer opsparing! Nogle mennesker bekymrer sig for muligheden for at tage et par ekstra pund, men holde op med at ryge: ¿myte eller virkelighed? I denne Psychology-Online artikel reflekterer vi på dette spørgsmål.

1. Hvorfor angst for at holde op med at ryge?
2. Hvordan man holder op med at ryge uden at blive fedt
3. Coaching for at holde op med at ryge uden at blive fedt

Hvorfor angst for at holde op med at ryge?

Hvordan man holder op med at ryge uden at blive fedt

1. Frugt og grøntsager af sæsonen. Tilsæt i din kurv disse friske produkter fra hver sæson, der giver næringsværdi i din kost.
2. Spil sport og motion. Tilskynder til en aktiv livsstil. Du kan f.eks. Indstille standarden til at øge dine rejser til fods ved at reducere brugen af ​​transport. Hvis du bor i en lille by eller en by, så kan du bogstaveligt talt gøre uden nogen form for transport.
3. Tyggegummi uden sukker. Det kan ske, at der er nogle gange, når det er vanskeligere for dig at ikke falde i fristelse. I så fald skal du have en plan B, for eksempel en tyggegummi uden sukker.
4. Tal med din læge at rådgive dig. Ved hjælp af en ekspert vil du ikke kun hjælpe dig med at være mere motiveret i at opfylde dit mål, men også du kan også lave sunde tilpasninger i din kost.
5. Tag rigeligt med vand. Vand fremmer hydrering, men producerer også en satiating effekt.
6. Vilkårens styrke. Gælder den samme vilje du træder i praksis i beslutningen om at holde op med at ryge for dit engagement i en sund kost og en aktiv livsstil.
7. Afslappningsøvelser. Et naturligt middel som denne åndedrætsstyring kan hjælpe dig med at reducere den angst, der forårsages af at afslutte tobak på en naturlig måde. Denne teknik er effektiv, fordi den behandler terapeutisk måde roden af ​​utilpasheden, i stedet for at falde i fælden for at erstatte tobakken med et andet element, for eksempel slik eller chokolade..

Coaching for at holde op med at ryge uden at blive fedt

Sindet kan være rygerens største fjende, der observerer, hvordan hans egen indre kamp mellem at forlade tobak eller ej, boykytter hans evne til at lykkes. Eller det kan også ske, at personen demotiverer sig selv ved at tvivle på sin egen evne til at nå dette mål. Ved hjælp af a coaching proces, personen kan styrke deres sind ved at forbinde med det faste engagement i at opgive denne vane.

Derudover hæver en proces af disse egenskaber den personlige modstandsdygtighed hos rygeren, der bruger deres interne ressourcer til at nå målet om at stoppe tobak en gang for alle. Derfor er mulighederne for succes med at stoppe med at ryge uden opfedning større, når rygeren ikke låser sig for at nå dette mål, men har et supportnetværk.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Stop med at ryge øger: myte eller virkelighed?, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af afhængighed.