Stop med at forestille dig og opleve det rigtige grundlæggende i Gestalt-terapi

Fantasien åbner dørene for fantasi, men samtidig fjerner den os fra virkeligheden og abstraherer os fra nutiden. Skaberen af ​​Gestalt-terapi, Fritz Perls, taler om, hvordan denne terapi inviterer os til at leve i nutiden ved hjælp af det rum, der er tilbage fra antagelser om fremtiden, når vi slipper dem af. Kun med vores fødder på jorden vil vi kunne forbinde med dette øjeblik. Resten, hvor vigtigt konsekvenserne måtte være, sker ikke lige nu.

Gestaltterapi er indrammet indenfor humanistisk psykologi, som opfatter mennesket som et globalt væsen med et sind, følelser og et legeme, der danner en helhed. Denne type terapi hjælper folk til at tage ansvar for, hvad der sker med dem og tilskynde til deres egen selvopfyldelse og personlig udvikling. Det er en psykoterapi, der går ud over sine kliniske anvendelser og kan tages som en livsstil.

"Gestaltterapi skelnes mere af, hvad det undgår at gøre end ved hvad det gør. Han hævder, at det er nok at være opmærksom; at for at en forandring skal finde sted, er der ikke brug for mere end tilstedeværelse, bevidsthed og ansvar "

-Claudio Naranjo-

Påvirkninger af gestaltterapi

Denne strøm af psykoterapi blev skabt i løbet af 50'erne af Fritz Perls, en psykiater og en læge, der sammen med sin kone, Laura Perls, en psykolog af træning, syntetiserede deres læring i en terapi i sig selv. Det omfatter principperne om gestaltpsykologi, med begreber som figur og baggrund, og genbruger dem til at skabe en specifik terapi.

Terapien understreger opfattelsen af ​​den enkelte, der forstås som en helhed (Gestalt). Ifølge Perls har mennesket naturligvis tendens til at fuldføre sin eksistens, selv om gestaltet kan forblive ufuldstændigt og gentage afventende spørgsmål fra fortiden til nutiden uden at tillade nye figurer (problemer) at overflade på nuværende tidspunkt..

Nogle indflydelser, der har ført til gestaltterapi, er: psykoanalyse med sine forsvarsmekanismer, orientalske religioner, buddhisme, eksistentiel filosofi, fænomenologi, teater og psykodrama blandt mange andre. Forfattere som: Paul Goodman og Isadore From har bidraget til den tilgang, der skal udvikles ud over terapi, der strækker sig til forskellige sociale og personlige områder.

Hvad er gestalt terapi?

Gestaltterapi er en tilgang, der fokuserer på personens potentiale, ændre syn på patologi ved en vision af individet med sine egne ressourcer og med evnen til selvregulering. Det er en terapeutisk tilgang, der fokuserer mere på processen end på indholdet. Terapeuten vil ikke spørge så meget:- Hvorfor? men Hvordan kan? så du kan forstå processen og ikke årsagerne til adfærden.

Gestalt lægger stor vægt på subjektive fysiske fornemmelser og følelser og forsøger dermed at hjælpe med at låse op for de igangværende problemer have den person, der er i en terapi proces. Denne tilgang har fælles aspekter med mindfulness, da det sætter sin indsats i at hjælpe folk til at acceptere, hvad der sker, i stedet for at foreslå at svømme imod den nuværende..

"Jeg ved hvordan du er, så du kan se, hvem du er, og hvordan du er. Forlad et øjeblik, hvad du skal gøre og opdag, hvad du virkelig gør ".

-Fritz Perls-

Derudover er et af dets grundlæggende begreber bevidstheden eller "bevidstheden", det vil sige det nuværende øjebliks bevidsthed. også, sætter den spontane del før kontrol, så man kan leve, hvilken man går igennem og føler sig i stedet for at undgå det og modstå det. Hvis du for eksempel føler en følelse, vil Gestalt terapi gøre det lettere for dig at udtrykke det spontant i stedet for at hæmme eller fængse det..

De grundlæggende begreber af gestaltterapi

Gestaltterapi har som hovedformål at opmuntre og øge den støtte, vi giver os selv (eller at vi er villige til at låne), således at personen bliver opmærksom på det ansvar, han har i sit eget psykologiske velbefindende. Der er vigtige begreber, der anvendes i hele terapien for at nå det formål. Lad os se, hvad de er:

Realiseringen

Bevidstheden er et grundlæggende skridt for den person at indse, hvordan de tænker, føler og handler i en bestemt situation. Når disse tre akser ikke er justeret, er der betydeligt ubehag. Kun fra denne bevidsthed kan forholdene ændre sig i det nuværende øjeblik.

"Her og nu"

I gestaltterapi forstås nutiden som det eneste mulige scenario, da det er levet som et "alt". Derfor, hvis fortiden er arbejdet på, er det nærmede sig som om det skete på nuværende tidspunkt. For eksempel, hvis personen har lidt mobning tidligere, vil terapeuten bede dig om at forklare oplevelsen som om det skete lige nu. På denne måde giver terapeuten ham en fodring for at redde tidligere følelser og kan arbejde med dem og styre dem herfra og nu.

Ansvaret

Personen er inviteret til at tage ansvar for deres adfærd, tanker og følelser, selvom de er negative.  Selvforsvarets selvstændighed skaber en større følelse af frihed og autonomi hos mennesker. På denne måde opnår de større kapacitet til at acceptere fejltagelser og lære af dem. Et eksempel, der bruges meget, er at hjælpe personen til at tale i den første person og rette deres ord.

 Hvad er gestaltterapeutens rolle?

Den gestaltte psykoterapeut ledsager personen eller klienten (de kalder ham ikke patient, fordi de forstår personen som et aktivt emne for terapien) for at lette modningsprocessen mod voksenalderen. I denne tilgang Det terapeutiske forhold er vandret, det betyder, at terapeuten ikke ved mere end klienten.

Psykoterapeuten letter og giver ikke råd, men hjælper personen med at finde de færdigheder, han har brug for til at regulere og styrke sig selv. Således er personen "ekspert" i sit liv, og der er ikke noget sted for ham at blive fortalt "hvad han skal gøre". På denne måde returneres ansvaret, og personlig autonomi er begunstiget.

Kort sagt, Målet med gestaltterapi er at lette en følelsesmæssig proces, hvor klienten kan tage ansvar for deres følelser, og antage prisen for at leve i kongruens og ærlighed med dem. Ærlighed, åbenhed og tilstedeværelse er grundlæggende værdier for at forstå denne terapi.

bibliografi:

Peñarrubia, F. (1998). Gestaltterapi: Den Fertile Void Pathway. Editorial Alliance.

Martorell, JL. (2008). psykoterapier. Pyramide udgaver.

Latner, Joel (1994). Fundamentals of Gestalt. Fire vind.

Hvorfor skal alle godt gå til terapi en gang imellem? Terapi er et godt redskab til at komme ud fra vores problemer og bekymringer ud fra et andet synspunkt og forbedre. Læs mere "