Running, en stor form for meditation

Den nuværende livsstil kræver, at vi tager hånd om vores krop og vores sind lige. Derfor er betydningen af ​​fysisk træning på den ene side og meditation på den anden. Blandt alle de typer af fysisk træning der er, løb er en af ​​de mest populære og også en af ​​de sundeste (så længe den personlige fysiske tilstand tillader det og gøres med et hoved). På den anden side og næsten parallelt med hensyn til mental og følelsesmæssig pleje opnår meditation flere og flere tilhængere.

Bestemt har løb mange fordele. Running er godt for hjertet og også for sindet. Således er det ikke mærkeligt, at sindet begynder at vandre, når du kører, uanset om tankerne er relateret til selve træningen eller til noget helt anderledes.

I denne forstand, God træning sker, når sindet og kroppen får samme rytme, selvom de arbejder i forskellige rum. Det er netop her hvor praksis med meditation finder sin plads og dens betydning.

"Hvis du træner dit sind til at løbe, vil alt andet være let"

-Amby Burfoot-

Den magiske af meditation

Meditation er en praksis, der består i at fokusere opmærksomhed for at rydde sindet og reducere angst. At lære at fokusere kan hjælpe dig med at afbryde de bekymringer, der skræmmende kryber ind i strømmen af ​​dine tanker. I denne forstand kan løb være en stor aktivitet for at frigøre sindet og ændre spændingspunkterne i vores krop, således at denne spænding / kraft forvandles til bevægelse.

Meditation beroliger ikke kun, men har også andre fordele for dem, der udøver det. Det har vist sig at meditere hjælper med at reducere stress og stimulerer produktionen af ​​hormoner, der udgør vores stærke resistens mod depression. Meditation, er relateret til pleje, kan også hjælpe os håndtere smerte og endda hjælpe med at forbedre arkitekturen i vores hjerne styrke synaptiske forbindelser det vigtigste for os er.

Der er mange måder at udvikle en praksis med meditation og mindfulness, og for dette er det ikke nødvendigt at sætte lys, brænde røgelse eller sidde på en særlig pude på en bestemt måde. Faktisk, når du er dybt involveret i enhver aktivitet, kan du vedtage en meditativ holdning. Kørsel er en af ​​disse aktiviteter, fordi det gør det muligt for os at flyde.

Running er en balsam til sindet

Løbere taler ofte om at løbe som en balsam, en måde at navigere gennem deres problemer, undslippe negativt tænkning eller overvinde personlige dæmoner.. Ud over behovet for at udøve fysisk, selv for at overvinde fysisk (mere og mere tid, hurtigere og hurtigere) er der et behov for at overvinde følelsesmæssigt. Hvis jeg kan med dette, kan jeg med alt.

Running er en rytmisk og naturlig bevægelse, der gør det muligt for energi at strømme gennem vores krop og omdanne til bevægelse. På denne måde, i stedet for at bruge den energi til at dreje tanker og negative følelser rundt, bruger vi det i en aktivitet, som kan stimulere vores nervøse og endokrine system meget og godt. Så snart vi har frigjort negative følelser, vil det være meget lettere for os at arbejde med dem: indsamle de oplysninger, som de skal kommunikere til os og lade dem være til side..

Det viser sig, at når kører stimulerer meditation, bliver krop og sind stærkere. I den forstand er et 2016 studie offentliggjort i Translational Psychiatry fandt ud af, at kombinationen af ​​rettet meditation med løb eller vandring reducerede symptomerne på depression med 40 procent for deltagere, der havde fået en sådan diagnose, før de begyndte studiet.

Nøglen til alt dette er, at kører letter i fokus, især når vi tager lidt tid at øve flugt og vores bevægelser er automatiseret og graden af ​​lidelse bliver meget mere kontrollerbar. Det er i øjeblikket når vi går fra "trækker" kroppen til at ledsage kroppen, der giver anledning til en form for hypnose, der trøster os inde.

Running gør sindet langsomt

Running gør vores tankegang langsommere. Det giver os et nyt perspektiv, en ny ånd. Hvis du aldrig har kørt eller har praktiseret meget lidt, vil jeg give dig et eksempel, som du sikkert har oplevet, hvor mange gange har du haft den fornemmelse, at et problem var gigantisk nat og morgen lille?

Hvorfor sker det med os? Fordi vores måde at tænke på er meget anderledes i hver af disse øjeblikke. Nå, ja, kører vi også ind i en anden tankegang. Løbende kan vi tænke på problemer som om natten og kigge efter mentale løsninger, men med stor forskel: mens vi løber kan vi frigøre gennem bevægelsen den samme angst, der overvælder os om natten.

På den anden side, hvis vores sind ikke ønsker at arbejde med problemet du kan lade opmærksomheden være fri og før de mange stimuli der eksisterer, der begynder med vores kropslige fornemmelser, vil vores sind fungere roligt og vil endda kunne genskabe sig selv.

Selv uden at køre, sænker sindet sindet, og den intense tankegang forårsaget af forskellige bekymringer falder gradvist.

Running fører os til i øjeblikket

Ved mange lejligheder er de fleste af os ikke klar over det nuværende øjeblik. Vores sind går fra fortid til fremtid og fremtiden til fortiden uden at stoppe ved dette, så vi ikke behandler mange af de oplysninger, som vore sanser fange sig selv. Mener, at vi har begrænsede ressourcer, og at hvis vores sind er besat med elementer, der er vigtigst (tidligere eller fremtidig) vil afvise en god del af dem, der betragtes mindre (til stede).

Det centrale formål med enhver meditationspraksis er at hjælpe os med at gøre opmærksom på nutiden, forstå dette som et nødvendigt stop, og det giver kontinuitet til det fremtidige fremtidssegment. Psykisk koncentration er grundlaget for alle meditationspraksis, hvis mål er at bringe os til en bevidsthedstilstand, hvor fokus ikke får os til at tabe perspektiv. Således kan vi med meditation se træet uden at miste forestillingen om skovens sted, hvor vi er.

Running hjælper os med at gøre præcis det, for at være mere opmærksom på nutiden og bedre tolerere de problemer, der er opstået, eller at vi frygter at se ud i horisonten. Også det forbinder os til nuet, fordi en masse udvider kommunikationskanal med vores krop, en "maskine" næsten perfekt, og som vi har vænnet os til at ignorere, medmindre vi sende et signal om klage eller smerte.

3 strategier til at motivere dig til at udøve I de fleste mennesker er motivationen til motion ikke naturlig. Men siger jeg ikke har tid, eller jeg ikke har lyst til det, er ikke gyldige undskyldninger. Læs mere "