Tips til forbedring af hukommelse og koncentration

Arbejdet med at forbedre hukommelsen er meget vigtigere end vi kan tro. For et par dage siden følte jeg en vrede i vrede, mens jeg forsøgte at lave en opskrift, jeg havde lært i en af ​​mine ture, da jeg gik for at forberede det, indså jeg, at jeg havde glemt nogle af ingredienserne. Hukommelsen og muligvis min koncentration - for jeg havde været stresset i et par dage - forhindrede mig i at gøre det.

Dette lille eksempel kan ske for os, ofte fordi. De stressbetingelser, som vi udsættes for dagligt, kan bestå af bill. Derfor udøve og forbedre hukommelsen, samt at tage sig af koncentration er vigtigt at udvikle i vores daglige rutine.

I denne artikel Vi vil forsøge at give nogle tip til at forbedre og forbedre disse to processer af vores sind, der hjælper os med at udvikle sig i vores daglige liv.

"Hukommelsen er øget ved at bruge og udnytte den."

-Juan Luis Vives-

Tips til forbedring af hukommelsen

Hukommelse er en grundlæggende proces i vores sind, der hjælper os med at organisere os selv, såvel som at huske vigtige begivenheder og begivenheder. Men det er også en af ​​de processer, som vi skal være mere opmærksomme på, fordi tidsforløbet påvirker ham. Faktisk, da vi vokser hukommelse kræver mere samarbejde fra vores side at fungere korrekt.

"Jo mere vi bruger hukommelse, jo mere bevarer vi det. "

-Wagner Gattaz-

Her er nogle tips til at berige og forbedre hukommelsen. Disse er små anbefalinger, der er meget lette at følge, men med store fordele:

• Sove og hvile ordentligt. Mange gange tror vi, at vi kan sove mindre end nødvendige timer, og at vores hjerne også fungerer 100%. Dette er ikke sandt: det er tilrådeligt at sove omkring 7 timer om dagen for at få hjernen til korrekt at behandle information og forbedre langsigtet hukommelse.
• udøver.Ifølge undersøgelser af University of Pittsburg, Sport hjælper med at frigøre spændinger og forbedre rumlig hukommelse.

• Spis chokolade: en fornøjelse og en allieret af hukommelse og læring. Ifølge bladet Meget interessant, en af ​​komponenterne i kakao favoriserer kognitiv funktion, baseret på en 2013-undersøgelse.
• Tilknyt et koncept med dit billede. Dette er en af ​​de vigtigste øvelser, vi kan følge dagligt, især dem, der står overfor skoleeksaminer. I det øjeblik vi forbinder et konkret billede med en definition af det, bevarer vores hukommelse bedre de oplysninger, vi ønsker at behandle.
• Psykiske fotografier. I samme linje som det foregående eksempel er udøvelsen af ​​at tage et mentalt billede af, hvad vi ser og vil huske. Det gælder næsten for enhver hukommelse, som vi vil beholde: vi kan ofte gå tilbage til det og se gennem detaljerne.

Tips til forbedring af koncentrationen

Nogle gange fejler hukommelsen, fordi koncentrationerne vi har er lave. At være koncentreret er således et væsentligt krav, hvis vi ønsker produktive resultater i, hvad vi gør.

"Hvis du vil lykkes i livet på ethvert felt, du skal så dyrke en knivkantskoncentration. "

-Sri Chinmoy-

Du kan gennemføre disse anbefalinger for at forbedre dit koncentrationsniveau og at udføre dit arbejde korrekt:

• Gå uden andet mål end at gå: Når vi gør det, befri vi os, og vi finder øjeblikke til at tænke. Det slapper af med at gå, observere landskabet uden motiver og glemme bekymringer et stykke tid. Denne afslapning er desuden vigtig for at opnå koncentration.
• Skrivning med kompliceret typografi: Dette råd er rettet mod dem, der skal koncentrere sig om noget skrevet. Typografi, der bruges til at læse eller studere, påvirker indholdet af indholdet. Jo vanskeligere det er for hjernen at behandle brevet, jo mere koncentration vil det lægge på det.

• Sidde i et par minutter for at sænke byrden: Ligesom at gå og sidde et stykke tid, vil vi lette vores bekymringer. Mange gange har vi så mange, der forhindrer os i at koncentrere os om, hvad der virkelig er vigtigt, så denne øvelse er effektiv til at bestille ideer og frigive stress.

• Forbered det nødvendige og find et passende sted. Det kan ske for os, at vi har så mange ting at fokusere på, mens vi ikke kan gøre det i nogen. Det er godt at fokusere kun på en aktivitet, Forbered det, der er nødvendigt, og find et sted at udføre det så nemt som muligt.
• Indstil kortsigtede mål. De næsten utopiske mål overvælder os, grund til at sætte mål, som vi føler kan møde. Hvis vi gør dette, vil vi se koncentrationen vil blive bedre, for vi vil se det lidt efter lidt vil vi nå dem.

Sådan prioriterer du de ting, der er virkelig vigtige For at finde balance i livet skal vi prioritere de ting, der virkelig hjælper os med at flyde med vores virkelighed, ved du, hvad de er? Læs mere "