Sådan bruger vi vores sind for at beskytte vores hjerte

Vi stopper ikke med at se i reklamekampagnerne de risici, vores livsstil indebærer for vores helbred. Overvægt, stillesiddende livsstil, dårlige spisevaner, alkohol og tobaksforbrug, højt kolesteroltal ... Alt er risikofaktorer for udviklingen af ​​forskellige sygdomme, såsom hjerte-kar-sygdomme.

Vi ved godt, at vi skal spise sunde, motionere moderat og holde op med at bruge tobak eller alkohol for at undgå denne type lidelser. Men påvirker ikke kun det der er blevet nævnt hidtil. Vi skal også tage hensyn til en række psykologiske og sociale faktorer. Lad os finde ud af hvilke!

"Livet er 10%, hvad sker der med os og 90%, hvordan vi reagerer på det"

-Dennis P. Kimbro-

Negative følelser: Indflydelse af vrede på hjerteproblemer.

Det har vist sig at Anger, angst og depression påvirker lidelsen af ​​hjerte-kar-sygdomme. Hvad angår vrede, kan vi skelne mellem det indre (når vi undertrykker deres udtryk, men vi føler det), det ydre (når vi reagerer aggressivt på det) og bekæmpelse af vrede (når vi regulerer det effektivt).

Det har vist sig, at indre vrede er en risikofaktor ved udbrud og udvikling af hjertesygdomme. Dette sker fordi vi ved at blokere sit udtryk ikke stopper med at opleve det. Faktisk blokerer den i mange tilfælde kun emotionel nød.

For at undgå at udtrykke vores vrede kan være så skadeligt for os som at udtrykke det uden kontrol. Det er bedst at gøre det på en måde, der ikke gør skade på den person, vi interagerer med. En måde at udføre det på er gennem selvsikker teknikker.

"Jo mindre du åbner dit hjerte, jo mere lider hjertet af dig"

-Deepak Chopra-

Ekstern vrede har også været forbundet med disse sygdomme, men ikke kun det. Derudover er det blevet fundet, at det kan være en beskyttende faktor mod myokardieinfarkt og slagtilfælde. Med hensyn til bekæmpelse af vrede, der præsenterer lav kapacitet til regulering har det været forbundet med dårligere kardiovaskulære optegnelser hos patienter med hjertesygdomme.

Angst og sorg: følelsesmæssigt ubehag og vores hjertes sundhed.

Det følelsesmæssige ubehag forekommer normalt efter diagnosen af ​​en sygdom af denne type. Det normale er, at det er mere intens i begyndelsen, og at det mindskes, da personen tilpasser sig de ændringer i den livsstil, han forpligter sig til. De følelser, der forekommer mest i disse situationer, er angst og sorg.

Med hensyn til angst har det vist sig at præsentere meget høje niveauer efter en myokardieinfarkt multiplikationer med fem sandsynligheden for at opleve komplikationer. Derfor er det meget vigtigt at erhverve strategier til effektivt at regulere en tilstand af angst.

Hvad angår tristhed, når det bliver patologisk, hvilket resulterer i depressive symptomer eller depression som en lidelse, kan det være relevant i begyndelsen af ​​hjertesygdom. Det gør også overholdelse af behandlingen værre. Ved at vide dette er det normalt, at når vi ved, at vi lider af en kronisk sygdom, føler vi os triste. Sagen er, at vi arbejder, så denne sorg ikke forbliver hos os og forlade.

Hvordan vi står over for stress vil påvirke, hvordan vores hjerte er

Mennesker beskæftiger sig med stress og situationer, der fremkalder det på forskellige måder. Nogle vil være mere nyttige end andre og vil bidrage til at gøre vores velbefindende bedre eller værre. Vi bruger normalt strategier til at forsøge at løse det problem, der forårsager ubehag og / eller forsøger at styre de følelser, det genererer på forskellige måder.

Kroniske sygdomme, som dem, der påvirker hjertet, er en kilde til betydelig stress. Derfor er det blevet undersøgt hvilke måder at håndtere det kan være mere fordelagtige eller skadelige for os. I dette fly, hvis vi forsøger at undgå eller afbryde (både mentalt og adfærdsmæssigt) fra de vanskeligheder, der fører til hjerteproblemer, vil vi få større psykisk lidelse. Dette vil påvirke, at vores præstation er værre, og vi har derfor en dårligere fysisk sundhed.

Tværtimod, det er blevet set at fokusere på at løse problemet og acceptere de aspekter, som vi ikke kan ændre, er knyttet til en bedre oplevelse af sygdommen, da der er mindre depressive symptomer. Således kan de to håndteringsstrategier for den samme fysiske sygdom gøre en grundlæggende forskel i løbet af den.

Social støtte er afgørende for vores hjertes sundhed

Social støtte er et grundlæggende redskab i vores generelle psykologiske velbefindende. På den ene side mindskes den negative påvirkning af stress. På den anden side favoriserer vi, at vi får sunde livsvaner, og at vores overholdelse af behandlingen er bedre. Og det hjælper os også med at være mere i stand til at klare sygdommen.

I den forstand er den opfattelse, at patienten har den sociale støtte til rådighed, meget vigtig. så, tilstanden har været relateret til mellemlang og lang sigt hjertesygdom med en lav opfattelse af social støtte hos mennesker, der var sunde i begyndelsen.

Inden for gruppen af ​​mennesker, der allerede har diagnosticeret, er prognosen værre hos mennesker med lav social støtte. Disse patienter giver et større psykologisk ubehag, flere hjertesymptomer, mindre livtilfredshed, højere dødelighed og en mindre adaptiv coping af sygdommen (relevant aspekt, som vi allerede har set).

Således ser vi betydningen af ​​social støtte i vores fysiske og mentale velfærd. Af den grund, det er nødvendigt at opbygge en god kreds af social støtte, især hos mennesker, der lider af hjertet. Derudover er det positivt, at du er opmærksom på betydningen af ​​denne støtte.

"De, der kun elsker med deres hjerter, taler til hinanden"

-Francisco de Quevedo-

For alt dette er det meget vigtigt, at vi tager vare på vores hjerter med sunde livsstilsvaner, spiser sunde og laver sport. men Vi må ikke forkæle eller forsømme vores mentale og sociale sundhed i processen. Vi har allerede set hvordan de kan beskytte os mod disse sygdomme og endda gøre deres prognose bedre ... Lad os passe på!

Hvad sker der med din hjerne, når du bryder dit hjerte? Fysiologiske korrelater i hjerteslag Under hjerteslag aktiveres de samme hjerneområder, der er involveret i fysisk smerte, når vi oplever følelsesmæssig smerte. Læs mere "