Hvordan kan terapi med fokus på løsninger hjælpe dig?

Løsningscentreret behandling er den intervention, hvis fokus er løsninger ... ud over problemerne selv. så, er baseret på undersøgelsen af ​​de løsninger, der hidtil har været anvendt i forbindelse med et specifikt problem. Denne terapi har til formål at undersøge alternativer, der ikke overvejes, og derfor opnå nye resultater.

Vi kan definere terapi fokuseret på løsninger som kunsten at finde løsninger på uopløselige problemer ved hjælp af en almindelig / rutinemæssig / mere tilgængelig logik. Til dette benyttes i mange tilfælde ressourcer, der i princippet kan gå imod sund fornuft. Disse ressourcer tilbyder tidligere utilgængelige muligheder, fordi de var skjult under stive ordninger.

Løsningsfokuseret terapi siger det du behøver ikke vide meget om arten af ​​problemerne for at løse dem. Kunder ønsker virkelig at ændre og har deres egne ressourcer til at gøre det.

Hvad er målene med terapi med fokus på løsninger?

Formålet med denne terapi er at finde en ny løsning til et problem, der har og / eller gentages. Tanken er at bruge rationel, logisk og analytisk tænkning til løsning af problemer.

Hvordan er det gjort? Dette opnås definere eksplicit terapeutiske mål, studere tidligere forsøgsforsøg, søge information om undtagelser (de tidspunkter, hvor problemet skal vises, men det gør det ikke), søger alternative løsninger og anvender nye løsninger.

"Som terapeuter har vi en meget klar pligt. For det første få klarhed i os selv; og så se efter tegn på klarhed hos andre og støtte og forstærke dem i alt, der er sundt i dem ".

-Gregory Bateson-

Terapiens lokaler fokuserede på løsninger

Alle problemer har en løsning: Dette er den første forudsætning for denne tilgang. Mange gange fokuserer vi på at anvende den samme løsning på et problem. Det er kendt af mange ordsprog: "Manden er det eneste dyr, der snuble to gange med den samme sten".

Kognitivt, gå videre og Søg efter løsninger, der er forskellige fra de første, der er forekommet hos os, eller som involverer de procedurer, som vi arbejder bedst på, har en høj pris. På denne måde insisterer vi på at anvende visse strategier og opnå lignende resultater.

På den anden side, hvis en gruppe mennesker bliver bedt om løsningen på et bestemt problem, sikkert vil vi få så mange løsninger som problemer. Dette betegner den variabilitet, der eksisterer i form af et svar.

Nogle gange er disse løsninger måske ikke helt ortodokse, formelle og jævne, nogle gange må de ikke have et direkte forhold til problemet. derfor, Mennesker med lignende problem kan komme med forskellige løsninger. Derfor er interessen ikke problemet, men løsningen.

Det vigtige er at finde hvad der virker

Der lægges vægt på at identificere, hvad der virker, altid for at identificere og forstærke disse opløsningssekvenser. Således er fokuset på processen med denne terapi de forsøgte løsninger, samt undtagelserne (øjeblikke, hvor problemet forventes at blive vist, men det forekommer ikke).

Løsningsfokuseret terapi fokuserer på aktuelle problemer, ikke fortiden eller fremtiden. Analysen er lavet af de problemer, vi oplever nu. At analysere årsagen til disse problemer kan inspirere os til at handle, men disse alternativer er altid opmærksomhedens opmærksomhed.

Det vurderes også, at Hver person har de nødvendige elementer og færdigheder til at løse deres problem. Personen bliver ikke bedt om noget, der ikke tæller allerede. Enhver løsning, der er blevet forsøgt og fejlet, betragtes ikke som en fejl, men en mulighed for at lære og forbedre.

"Fokus på opmærksomhed er ikke problemet, men dets løsning".

-Nardone-

Personen er ansvarlig for ændringen

Løsningerne anvendes af den person, der har problemet, og derfor er det deres ansvar at udføre de forskellige forsøg, der kræves, indtil den optimale løsning er nået.. Psykologen vil ikke ændre personens virkelighed, men vil være den, der vil foreslå, gribe ind og endelig ændre sin egen situation.

Derudover skal situationen analyseres i en sammenhæng med bestemte interaktioner. På denne måde, En ændring i en person vil mobilisere resten af ​​systemets medlemmer. Derfor er det nødvendigt at kontakte de forskellige medlemmer, der er involveret i problemet.

Det terapeutiske forhold vil være en af ​​respekt og lighed. Terapeuterne vedtager en holdning af forventning eller "går bagud". Respekt forstås i den forstand at observere og analysere løsningerne på problemet og ligestillingen under hensyntagen til vigtigheden af ​​denne akkompagnement og brugen af ​​et fælles sprog i et forhold baseret på dialog.

Det er vigtigt at bemærke det Terapeuten opretholder ikke ekspertens stilling, som skal give løsningen. Terapeuten udøver rollen som akkompagnatør af processen. I denne sammenhæng, terapi er etableret som en kommunikativ proces eller sprog spil. Det betyder, at det er baseret på en dialog, hvor klienten og terapeuten udforsker løsninger af et problem. Det er også baseret på et sæt konstruktioner af betydning, da både den ene og den anden er en del af en kontinuerlig proces af betydningskonstruktion.

Terapi med fokus på løsninger er blevet anvendt på forskellige områder. Det er effektivt og frem for alt i de områder, hvor gentagne adfærdsmønstre opretholdes, og som udgør et problem for personen uden at glemme dem, der forekommer punktligt og specifikt, som modsætter sig traditionelle eller protokolinterventioner..

Ved du, hvad Ellis Rational Emotive-Behavioral Therapy består af? Rationel følelsesmæssig adfærdsterapi af Ellis har været nyttig i at håndtere vrede, angst, frustrationer, social fobi og skamhed. Læs mere "