Sådan holder du din hjerne yngre med 3 daglige vaner

sidst, Der er mange mennesker, der manifesterer ikke at huske ting som sædvanligt. De føler sig tykke på det mentale plan, når det kommer til at organisere dagen, deres mål eller blot finde ressourcer til at møde deres dag til dag.

Hvis disse fornemmelser deles med folkene omkring dig, så er den typiske kommentar af "Dette er et spørgsmål om alder", søger at fjerne vægt og alvor i sagen.

I dette tilfælde, Det er godt at minde dig om, at udviklingen af ​​mental agility ikke nødvendigvis er forbundet med at opfylde år. Hjernen er processoren af ​​vores organisme. Så længe hans neuronal plasticitet opretholdes, vil de funktioner, han er ansvarlig for, forblive intakte.

Af den grund, vi kan altid få værktøjer og tips til at holde vores hjernefunktioner som om det var barn eller unge. På denne måde opmuntrer vi nydelsen af ​​en ung, sund hjerne og med alt det potentiale, der er nødvendigt for at undgå at efterlade noget i afventning.

Der er mange sociale tegn af stor relevans inden for videnskab, politik og lederskab, der har været kendt for at udføre en form for læring og udvikling af deres oplevelse, der altid nyder en hjerne, uden at miste deres mentale evner. Men hvorfor lider nogle af hjernens aldring mere signifikant end andre?

"Min hjerne er nøglen, der definerer mit frie sind."

-Harry Houdini-

Flere videnskabelige undersøgelser har fundet svaret på, at denne forskel skyldes processen med cerebral aldring. I dag vil jeg fortælle dig det hvordan man holder din hjerne yngre med 3 daglige vaner bidraget af videnskaben.

Øvelse læsning

Reading giver os mulighed for at visualisere og skabe en helt ny verden takket være de sider, vi læser. Dette hjælper os med at stimulere og udvikle aktiv tænkning, den der bruger neuroner, der udgør hjernen til det maksimale.

Takket være den konstante funktion af neuroner, som vi læser, forhindrer vi dem i at dø ved at lette deres forlængelse og opmuntre til udvikling af nye måder at kommunikere information takket være deres plasticitet.

Til dette inviterer jeg dig til på en langt mere konstant måde at starte den sunde vane med at læse. Prøv at huske historien og mulige begivenheder skabt af dig eller slutninger fra det du læser. Når du læser vil du sætte din kreativitet i aktion, udøve din hjerne forskelligt og sjovt.

Du vil ikke miste din kunstneriske side, den side, som alle mennesker skal udvikle for at give os meget mere følsomhed, når det kommer til at nyde vores liv.

Træn din vejrtrækning

Der er mange mennesker, der på grund af ulykker, oplevelser eller alvorlige situationer i løbet af få sekunder uden at kunne trække vejret tabte visse hjernekapaciteter. Dette skyldes, at ilt er en del af vores hjerneneurons korrekte funktion, og det er nødvendigt at holde det iltet af det.

Vanen med at vide at trække vejret er et af de sundeste, da det opfordrer dig til at tage betydning, når det kommer til at ryge, opfordrer det til at opmuntre til sunde vejrtrækninger og pleje. Aktiviteter, der giver os mulighed for at være tæt på vores moder jord: parker, lunde, skove og landskab. Opmuntre dig til at udføre fysiske øvelser, hvor du vil lære at trække vejret ordentligt som løb og svømning.

Kom ud af din komfortzone

Rutinen er normalt ikke en god partner til en ung og sund hjerne, da vi ikke holder op med at udvikle nye måder og rammer i hjernen for at få nye muligheder. For at gøre dette, foreslå nye udfordringer, lav en liste over de ting om dig selv, som du vil forbedre eller ændre til positiv.

Må ikke stoppe før de problemer i vores dag til dag, blot venter på andre til at løse dem. Integrering af denne vane så smart i dit liv vil hjælpe dig med at stimulere dine hjerneforbindelser og ikke forlade din essens, hvilket gør det muligt for dig altid at finde styrken for at opnå dit fulde potentiale. Og derfor nyder og lever fuldt ud.

Sæt i gang de spil og aktiviteter, som du finder af nogle vanskeligheder som hobbyer, krydsord eller sudoku. Husk det vores hjerne ændrer sig konstant i hele vores liv, og du har altid muligheder for at kunne lære og erhverve nye færdigheder, der holder ham ung, sund og stærk.

"Hver mand kan være, hvis han foreslår det, en billedhugger af sin egen hjerne."

-Santiago Ramón y Cajal-

5 måder, hvor stress påvirker hjernen Blandt de skadelige virkninger, som stress kan forårsage i kroppen, er måske de mindst kendte effekterne på hjernen. Læs mere "