Sådan underviser du stresshåndtering til børn

I dag er stress en del af livet for voksne. Og desværre, Det er også til stede i mange børns liv. Og hvis det er vigtigt for voksne at lære at klare det, er undervisning i stresshåndtering til børn endnu vigtigere..

Barnestress, som voksen stress, skyldes flere faktorer. At adressere det effektivt indebærer at bestemme, hvad problemet er, hvad der kan forårsage stress og tage skridt til at hjælpe et barn med at føle sig bedre og mere afslappet..

Hvad forårsager stress hos børn?

Overdreven arbejde, hast og overbelastning af ansvar kan føre til stress, både hos børn og voksne. Det er indlysende. Der er dog mange andre elementer, der også bidrager til at øge stressniveauet, såsom støj, miljømætning (stimuli af enhver art, der konkurrerer om at få vores opmærksomhed) eller lyset af skærme (computere, mobilenheder, fjernsyn ... ).

For børn, der har tendens til at være mere modtagelige for støj og andre fysiske stimuli, kan daglige stressorer forstærkes, hvilket gør behovet for stille nedetid endnu mere afgørende. Hvis vi lægger til skolen og ekstracurricular aktiviteterne, trykket for at lykkes, ændrer eller familiekonflikter og andre faktorer, der kan forårsage stress, har vi den perfekte opskrift på at have et stresset barn.

også, Den reduktion i fysisk aktivitet, som børn står overfor - hver gang før - hjælper heller ikke. Desuden taber et barn, der ikke udøver, et af sine vigtigste redskaber til styring af stress. I den henseende skal det bemærkes, at Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler det børn udøver en time om dagen. At reducere denne gang skader ikke alene børns fysiske sundhed, men også deres mentale sundhed.

Tegn på barnestress

Tegn på stress hos børn kan være ret subtilt - i nogle tilfælde også forvirrende - såsom mavepine, hovedpine eller ændringer i adfærd. Humørsvingninger og søvnproblemer kan også mærkes, såvel som vanskeligheder med at koncentrere sig i skolen.

også, hvis der sker store ændringer i et barns liv, såsom et træk, ankomsten af ​​et nyt medlem i familien mv., bør forældre være særligt opmærksomme på tegn på barndomsstress. Selvom en bestemt stressor ikke kan identificeres, kan barnet opleve stress på grund af noget der sker i skolen eller et andet sted, hvor en vis tid går..

Nøgler til at lære at håndtere stress for børn

Et barn forstår normalt ikke, at hvad der sker med ham, er relateret til stress. Du kan bare føle dig trist, udmattet, vred eller ængstelig. Dette kan være nyt for ham, og han vil sandsynligvis ikke vide, hvordan han håndterer sine følelser alene. Derfor er det vigtigt at undervise stresshåndtering for børn, at hjælpe dem med at forstå, hvad stress er, hvad der forårsager det, og hvordan de kan klare det..

I denne forstand, at undervise i, hvordan man styrer stress til børn indebærer følgende:

• Børn skal vide, at de kan tale om alt, hvad der sker med deres forældre (eller med andre reference voksne) med total frihed og selvtillid.
• Bedre lytte opmærksomt og aktivt til børn, før du tilbyder forslag og råd. Denne holdning vil gøre ethvert ord, vi tilføjer til dialogen, meget mere værdifuldt.
• For mange børn er det lettere at tale om deres problemer i aktive situationer, især dem, der favoriserer afslapning, såsom ikke-konkurrencedygtig leg og kreative aktiviteter, en tur gennem landet, forberedelsen af ​​en simpel opskrift mv..
• Børn skal udøve aerob træning dagligt, have fred, stille og stille tid og udføre afslappede og kreative aktiviteter. Dette bidrager i sig selv til at frigive stress. Men det frenetiske tempo, som nogle børn udsættes for, gør det vanskeligt for dem at arbejde og endda vise upassende opførsel som en måde at frigive energi på..

Yoga og mindfulness til at håndtere stress fra skolen

Som en endelig kommentar indsamler vi resultaterne af en nylig undersøgelse, der har fundet det Yoga og mindfulness meditation hos børn kan hjælpe børn til bedre at klare stress og angst. Hvad der er interessant om dette studie er indgangen til yoga og mindfulness meditation inden for skolen. Et emne, der på den anden side har været genstand for forskning i nogle få år nu.

Som et eksempel samler vi resultaterne af en undersøgelse udgivet i Psykologi Forskning og Adfærd Management i april 2018. Undersøgelsen blev udført med børn i tredje klasse i offentlige skoler i USA.

Undersøgelsen konkluderer, at interventionen var forbundet med en signifikant forbedring i den følelsesmæssige og psykosociale livskvalitet i interventionsgruppen sammenlignet med kontrolgruppen, hvilket tyder på, at Yogainterventioner og mindfulness kan forbedre symptomer på angst blandt eleverne. Yoga og mindfulness aktiviteter kan lette stress ledelse blandt folkeskoleelever og kan tilføjes som et supplement til sociale og følelsesmæssige læringsaktiviteter.

7 nøgler til udvikling af en elastisk hjerne hos børn Udvikling af en elastisk hjerne hos børn er mulig, hvis vi udfører disse syv nøgler. Lær at skabe en stærkere mentalitet i dine børn. Læs mere "