Hvordan lure din hjerne for at få et øjeblik af lykke

Vidste du, at du kan snyde din hjerne for at forårsage et øjeblik af lykke? Ja, lykke er en følelses- / følelsesmæssig tilstand, som vi kan tiltrække, selv under omstændigheder, der tilsyneladende er mindre befordrende for det.

Det er i lang tid kendt følelserne ledsages af mange ændringer i kroppen, som forøgelsen af ​​hjertefrekvensen eller svingningen af ​​visse muskler i ansigtet, der giver anledning til den gestus, som vi kan lide så meget: smil.

Hvad der ikke er blevet opdaget indtil relativt nylig er, at dette kan være en tovejskørsel. så, Vi kan narre hjernen ved at forårsage nogle af de fysiske reaktioner, der opstår fra følelser, så at vi letter dem udseende af følelser. 

Smilende du kan tiltrække et øjeblik af lykke

Udtrykket af følelser er en tovejsgade. Vores hjerne lægger vægt på, hvad vores krop gør, og det påvirker vores følelser. Således er det bare at smile, selv om der ikke er nogen grund, at give kroppen et øjeblik af lykke, der har store fordele.

Selv om omstændigheder, oprindeligt kendt som ansigtsfeedback-hypotesen, involverer mere end blot ansigtsmusklerne, bringer det gode nyheder. Og er det, Selv om det nogle gange er svært at kontrollere vores følelser, er det meget nemmere at kontrollere vores muskler.

Husk på at dit smil er et kraftfuldt værktøj. De fleste mennesker tror, ​​at vi smiler fordi vi føler os lykkelige, men det kan også være det modsatte: Vi føler lykkelige, fordi vi smiler.

Den nemmeste måde at få et øjeblik af lykke på, samt ro og tillid, er lige så simpelt som at skitsere et smil.

Facial feedback hypotese

For mange vil det virke dumt, at et simpelt smil kan tiltrække en følelse så intens som lykke. Det vil dog ikke være så dumt, når videnskaben har brugt flere forsøg og undersøgelser for at undersøge hypotesen om ansigtsfeedback.

Et af de bedste eksperimenter til at demonstrere denne hypotese blev lavet i slutningen af ​​80'erne. Forskerne ønskede ikke at påvirke resultaterne ved at fortælle emnerne, at undersøgelsen handlede om følelser, så de udtænkte en genial måde at få emner bøjede visse muskler i deres ansigt uden at have behov for at kende det endelige formål med anmodningen.

Deltagerne måtte holde en blyant på en bestemt måde. Der var tre måder. Den første gruppe holdt blyanten over tænderne og tvang et smil. Den anden gruppe holdt blyanten langs deres læber, så de ikke kunne smile; Faktisk tvunget holdningen dem til at rynke lidt. Kontrolgruppen havde blyanten i deres hænder.

Så så emnerne på nogle tegnefilm og vurderede hvor sjove de var. Gruppen, der blev tvunget til at smile, gav tegneserierne betydeligt mere "sjov" end den grynede gruppe, mens kontrolgruppen tilbød mellemliggende ratings.

I en nyere undersøgelse blev de emner, der deltog i det, præsenteret med en række ansigter. Disse ansigter havde lykkelige, neutrale eller vrede udtryk. Fagene blev fortalt, at undersøgelsen drejede sig om at måle reaktionstiden for ansigtsmusklerne, men de studerede virkelig følelserne. Uanset billedet måtte fagpersonerne enten "hæve deres kinder" (smil) eller "samle deres øjenbryn" (rynke).

Den uddannede ansigtsudtryk påvirket hvordan billederne blev opfattet. Når emnerne smilede, fandt de billederne mere behagelige end når de frynser. Derudover fortsatte virkningerne af det korte smil 4 minutter senere.

Ansigtsreaktionshypotesen siger, at ansigtsbevægelse kan påvirke følelsesmæssig oplevelse.

Tvunget smil, ægte lykke

Ansigtsfeedback fungerer, fordi hjernen opdager svingningen af ​​visse ansigtsmuskler (som den zygomatiske major og den zygomatiske minor, som skal smile) og fortolker det, da der er grunde til at være glad for noget. På samme måde, hvis den muskel ikke er bøjet, mener hjernen, at det ikke er tid til at være glad.

Men dette er ikke alt. Ud over tilbagemelding får vi fysisk på individniveau Der er et andet problem, der påvirker lykkens følelser: social feedback. Smilet er smitsomt. Faktisk, selvom du ikke føler dig meget glad, hvis folkene omkring dig smiler, er det nemt for dig at gøre det også, og derfor forbedre dit humør.

Hvis vi stræber efter at øge den energi, der får os til at smile, især når vi er sammen med andre, vil gavn være endnu større, fordi vi vil bære atmosfæren af ​​gode vibrationer og favorisere et miljø, hvor det er lettere at være glad.

Derfor, hvis du virkelig ønsker at få mest udbytte af ansigtsfeedback, find noget at grine på eller bare løft hjørnerne på dine læber for at narre din hjerne. Hvad i første omgang er et tvunget smil, bliver hurtigt et ægte smil. Og fra det første øjeblik vil din lykke være ægte.

Uanset hvad du står over for, vil det lille øjeblik af lykke gøre det så meget lettere.

Smil og nyt smil Jeg skriver for at fortælle dig at jeg skal forlade dig. Jeg tror du allerede vidste ... Jeg har mødt nogen. Det er mig Jeg skal give mig en chance. Jeg fortjener et nyt smil. Læs mere "