Hvordan man kontrollerer angst til perfektion

Perfectionistiske mennesker føler sig mere frustreret end andre, for at være tilfredse, de har brug for alt for at være upåklagelig, og derfor, de mister frihed, de er bundet til tryk at alt skal være godt.

Eliminere perfektion eller i det mindste minimere det er målet med denne artikel. Du kan ikke have indre fred eller leve et fuldt liv, hvis du ofte har høje krav. derefter 4 teknikker hvad kan du sætte i praksis:

1. Gør øvelsen af ​​at gøre ting ondt

Det handler ikke om at blive det modsatte, bare øve opgaver, der ikke er vigtige og ikke er godt udført. For eksempel, hvis man indtil nu kogte på en perfektionistisk måde, ville have alt for at være godt placeret i skålen, med afbalancerede former osv. Tiden er kommet for at du skal forlade den ufuldkomne mad.

¿Hvorfor skal du lave en perfekt tortilla? Nu kan du gøre det uregelmæssigt og brudt, intet vil ske, smagen vil være den samme, og du vil have givet dig mulighed for at se, at vi ikke behøver at gøre alt så godt, og at glæden måles ikke af de ting, jeg gør bedre eller værre, men af ​​hovedtræk ved nydelsen af ​​ting.

Hvis du nyder mere af, hvor temmelig en omelet har været dens smag, taber du det vigtigste, og du vil blive bundet til fuldkommenhedens bondage.

Et andet eksempel kan være kvinder og makeup. Mange er ude af stand til at gå udenfor uden deres perfektionistiske arrangement rutine. Makeup på ansigtet, stribe øjne, mascara, lip contouring ... Og hvis de ikke udfører den rutine, føler de sig ikke godt.

Øvelsen kan bestå i at fjerne en del af den rutinemæssige rutine for makeup, for eksempel hvis du har været i øjet i årevis, sker der ikke noget, fordi du en dag ikke gør det.

Vi behøver ikke bekymre os så meget om udseendet, de mennesker, der elsker os, vil elske os, med makeup og uden det, og hvis de ikke gør det, er det fordi de ikke var det værd, og den slags person er bedre at komme væk fra vores liv.

Selvom vi mener, at vi skal se os godt, så andre kan godkende os, i virkeligheden, det er sig selv, som ikke godkender. De andre vil ikke ændre sig, fordi de ser dig bedre eller værre, Andre værdsætter os for det vi er som mennesker, problemet er i sig selv og ikke i andre. Hvis du accepterer, andre også.

Hver enkelt skal undersøge, i hvilke aspekter af sit liv han er slaver af fuldkommenhed og begynder at handle imod det.

Hvis du ikke forlod huset før, hvis et stort korn kom ud, gør du det nu. Hvis du plejede at gøre op før at gå til stranden, gør det nu ikke. Hvis du tidligere dodged selv naboerne, da du ikke så godt ud, gå nu til dem og tal med dem som altid.

Hvis du aldrig viste billeder, hvor du ikke så godt ud og valgte kun de bedste, viser du dem nu. Vi har alle billeder, hvor vi bliver bedre og værre, men vi må acceptere det, og en måde at acceptere det ville ikke være at skamme sig over det og lære det, fordi vi er mennesker, og vi har alle gode og dårlige dage.

Hvis du tidligere hængte et billede på væggen, tog du centimeteret og målte til millimeterne for at gøre det lige, nu gør det ved øjet, sæt det uden at måle, da det ser godt ud i synet.

Hvis du ikke kunne forlade huset rengøring en dag, nu skal du tvinge dig selv til at forlade det og dedikere dig selv til andre ting. Hvis du plejede at bestille huset dagligt, lad dig nu lade nogle ting stå i midten, og du vil se, at der ikke sker noget, Du vil se, at du er lykkeligere, fordi der ikke er noget pres, du er mere fri og du kan tilbringe mere tid til fritid end ansvar.

Alle de eksempler jeg sætter fokus på balance, ekstremerne er dårlige og det er skadeligt at være perfektionist hvordan man er for venstre.

2. LØS FEJL ELLER FORMÅL

Ofte perfektionister, når noget ikke går godt, få fat i fejlen og de stopper ikke med at tænke på, hvad de burde have forbedret. Vi kan ikke vende tilbage, så det smarteste, når du laver en fejl, er Lad os vende os og gå videre.

Husk det en fejl begået er en del af fortiden, Så meget som du tænker på det, vil ingenting ændre sig. Afbryd fejlen og vær opmærksom på at takket være det, vil du lære for næste gang.

3. SKIFT FOKUSEN AF ATTENTION

Generelt har en perfektionistisk person fokus på hvordan man forbedrer tingene, altid retter sig på at fjerne fejl. Ændre din vision om at forbedre og perfektionere, ved at føle, ved at se for at nyde situationen.

Disse følelser og følelser er vigtigere end søgen for at gøre tingene så upåklagelige.

4. LOOK AT THINGS GENERELT, LEAVING DETALJER FRA SIDE

Perfectionists fikserer på de små detaljer af ting. Det viser altid fejl, fordi perfektion eksisterer ikke, hvis vi holder op med at observere omhyggeligt, vi vil altid finde noget.

At lære at se på ting på en generel måde vil hjælpe med at eliminere perfektion. ¿Hvordan kan vi se på tingene generelt? Kigger på hovedindholdet og ikke detaljen.

Forestil dig for eksempel, at vi skal på en maleriudstilling. Idealet ville være at værdsætte kunstværket som helhed, se maleriet fra en passende afstand og nyd essensen af ​​maleriet.

Men en perfektionistisk person, hvad han kunne gøre i denne situation, ville være at nærme sig og se på detaljerne i maleriet. Detaljer er, hvis der er klumper af, hvem der malede det, hvis der er ufuldkommenhed i rammen osv. På den måde er det vigtigste, der går tabt, hvilket ville være at nyde arbejdet som helhed generelt.

Detaljerne er ikke vigtige. Det vigtigste punkt at fjerne perfektion ville være forlade de små detaljer og se på de vigtigste og globale. At et maleri har ufuldkommenheder i rammen, et slag i et lille hjørne osv. ... påvirker ikke, at det kan nydes at sætte pris på tegningen, der tilbyder.

Normalt har perfektionister tendens til at nyde lidt af ting, ofte har en utilfredsstillende følelsesmæssig tilstand, fordi de ikke ser på det væsentlige, som som jeg sagde “den lille prins”, det væsentlige er usynligt for øjnene.

Det er vigtigt at udvikle denne kapacitet til fokus på at nyde følelsesmæssigt, hvad der omgiver os, i stedet for at se fra årsagen fejlene.

De lykkeligste mennesker er ikke perfektionister. De ved, at hverken universet er, og at vi er her for at nyde og ikke gøre tingene perfekt. Vi er ufuldkomne mennesker og ikke præcisionsmaskiner.

Billeder med lov af Ivo Alton og Bart