Sådan styrer sult angst

Writer Pearl Buck sagde engang, at "sult gør nogen mand til en tyv". Men manglen på mad er ikke kun i stand til at gøre det menneskelige stjæle at spise: det er også relateret til visse psykiske tilstande, derfor er det så svært at kontrollere sult angst.

Angstproblemer kan forstyrre på alle områder af livet, selv gør os pådrage usunde spisevaner. Derfor mange patienter, der deltager i en diætist, faktisk skjuler en slags følelsesmæssig forstyrrelse.

Hvorfor spises det ud af angst?

Følelsesmæssig fodring indebærer, at vores humør betingelser, hvad vi spiser. I dette tilfælde spiser en person med overdreven angst ikke på grund af et ægte behov for at spise. Sandheden er, at at spise mad får os til at føle sig godt, mere afslappet, fordi det frigiver neurotransmittere som dopamin.

dog, ved mange lejligheder denne velfærd er forbigående. Når indtaget er færdigt, kommer skyldfølelsen op. I virkeligheden varer den belønning, der er modtaget for mad, meget lidt tid, og på mellemlang og lang sigt forårsager tvangseventilfælde nød og muligvis mere angst.

Faktisk forårsager fødevarer i mange tilfælde endnu mere negative virkninger hos mennesker med angst. Dette skyldes, i meget foruroligende stater, du vælger normalt meget usunde måltider, hvad ændrer og komplicerer situationen mere.

Det største problem er det Angsttilstandene kan ikke appelleres ved at spise. Desuden forsøger forsøget på at berolige angsten med mad forværring af situationen i de fleste tilfælde. Problemet er meget mere komplekst og er normalt forårsaget af:

• Lille kapacitet til følelsesstyring. Det er meget almindeligt, og er normalt relateret til skjulingen af ​​negative følelser, som socialt normalt ikke er godt modtaget. Manglende evne til at styre ens følelser kan dog føre os til at undgå dem, og fødevarer ses som en midlertidig "løsning" på dette problem.
• Overdreven selvkontrol. Hvis du forsøger at undertrykke ønsket om at overvælde, kan vi forårsage en rebound-effekt, og den formodede løsning forværrer kun problemet.
• Fødevarer som kilde til unik fornøjelse. Hvis kun velfærd er fundet gennem mad, er det meget nemt at ende med at spise compulsively. Denne adfærd kan ende med at blive en afhængighed, hvis den ikke kontrolleres.

"Alt overvinder mand, mindre sult"

-Seneca-

Lær at kontrollere sult angst

Så i betragtning af de mulige årsager til at lære at kontrollere sultangst, må vi vide, hvordan vi skal differentiere det. Af hvad? Af normal sult, selvfølgelig. Hvis vi ved hvad de to egenskaber er, kan vi identificere problemet og sæt en løsning.

Sulten efter angst er pludselig

Det vises normalt pludselig med stor intensitet, og det giver os enorme vanskeligheder for at modstå det. Så hvis vi føler, at det er kommet på en uventet måde, og at der mere end i maven bliver genereret i vores sind, pas på! Denne sult er ikke nødvendig, men det opfordrer os til at spise for ren fornøjelse med meget levende repræsentationer af junk food trods at blive satiated. Hvis du er enig og spiser, så vil skyld og større ubehag komme.

For at bekæmpe sult for angst skal du lære at identificere disse situationer. Tænk, om du har lidt en begivenhed, der kunne have påvirket dig følelsesmæssigt, uanset om du er på arbejde, med en ven eller en familie osv..

Hvis du ved hvordan du identificerer de situationer, kan du forebygge følelsesmæssig fodring i høj grad. Ellers er det lettere at overleve uden at indse det, eller kun være opmærksom, når det allerede er sent.

Administrer dine følelser

Som vi har sagt, undertrykker følelser, selvom det kan virke socialt acceptabelt, er en fejltagelse. Negative følelser er en del af vores eget væsen, og som sådan må vi acceptere dem og dele eller vise dem om nødvendigt.

Således ved at lære at styre følelser, både negative og positive, finder vi det mindsker vores niveau af angst. Faldt dette, spændingen og angsten vil slappe af, og ønsket om at spise også.

Slap

Vi ved, at det ikke er let at sige, men vi skal slappe af i øjeblikke med høj angst, ud over at gøre det, før det bliver ude af kontrol. Hvis vi ikke tillader at ende i angststilstand, vil vi forbedre enormt. Hvordan? Der er mange teknikker, som vi de tillader at berolige stemningen.

"Sult og kærlighed holder verdens fabrik sammen".

-Friedrich Schiller-

Derudover er det positivt at sove godt og ikke mindre end 7 timer pr. Nat for at søge alternative belønninger, at lave motion, at have en god hydrering og at besætte sindet i rentable aktiviteter som læsning. Dette vil gøre det meget nemmere at kontrollere sult for angst. men Hvis du ikke får det, så tøv ikke med at sætte dig selv i hænderne på en professionel.

Følelsesmæssig sult er et af de foretrukne udsmykninger af angst. Det første skridt i at kontrollere følelsesmæssig sult er at opdage det. Når det er identificeret, er det tid til at bekæmpe det gennem forskellige strategier. Læs mere "