Sådan styres stress i 5 trin?

Nogle gange finder vi det svært at kontrollere stress. Gennem hele vores rejse, Det er meget almindeligt at føle sig ude af stand til at opnå alt, hvad vi har sat ud for at gøre og at det koster os at sove, hviler dårligt om natten og rejser sig tidligt træt.

Disse hovedpine er også meget almindelige, der irriterer og generer os så meget igennem hele dagen og tillader os ikke at koncentrere os om vores arbejde eller blot at have en sund og "normal" livsstil.

En meget høj procentdel af alle disse symptomer genereres af stress. Vi siger, at stress er et globalt svar fra vores krop, når vi møder og står over for en situation, som vi opfatter som truende og / eller udfordrende.

men Dette svar er ikke så negativt, som de lærer os socialt, da det foregår for at lette tilpasningen af ​​organismen, at sætte alle vores tilgængelige ressourcer og lette dets aktivering for at overvinde denne truende situation som eksamener, jobsøgning, sentimentale problemer, par ...

Af den grund, Vi kan sige, at stress er positivt, da vores liv og dets miljø er i en kontinuerlig forandring, der kræver løbende tilpasning.

Hvorfor bruger vi stress som "noget"Så negativ?

Dette skyldes Hvis dette svar er forlænget i tide eller dets intensitet er for høj, kan det have skadelige virkninger i vores krop, der genererer negative hindringer for vores vitale system, bliver en hindring for at overvinde for at nyde et sundt liv.

Løsningen er at forstå meningen med stress positivt og lære at håndtere det, holde det inden for acceptable niveauer, og endda sunde, for vores livsstil og mere end personlige mål.

Hvad er de 5 trin til at kontrollere stress?

Kontrolspænding er mulig ved at sætte nogle tip i praksis. Hvis du får det, kan du gøre det til en allieret i din dag til dag.

Kig på den positive

Hvis vi står over for en "negativ" situation fortryde og straffe dig med en "Og hvis ..." Det vil ikke hjælpe eller løse problemet, sandsynligvis det modsatte. Der er et livsslogan, som jeg bruger hver dag, og det er: "Alt sker for noget godt, der giver mig mulighed for at få en utrolig positiv læring".

Hvis du finder dig selv som denne, lære af situationen og integrere den læring til den næste lejlighed. En øvelse anbefales også at fjerne fra vores sprog ord som "Aldrig", forsøger at erstatte "Jeg kan ikke" af "Hvordan kan jeg?".

Vær opmærksom på dine tanker

At nyde et fuldt og fredeligt liv i alle aspekter det er grundlæggende at være opmærksom på vores "jeg". Vores tanker påvirker, hvordan vi opfatter, værdi og handling i hver situation.

Når du befinder dig i en kompliceret situation, fjerner du de negative tanker og fokusere på positive, tage en dyb indånding og spørge dig selv: "Hvad kan jeg komme ud af dette??". Ved mange lejligheder som dette er vi ikke ansvarlige for, hvad der generer os.

Under hensyntagen til denne overvejelse vil du også hjælpe dig med at styre stress, tage ting meget mere afslappet og uden pres. Husk at ikke hele verdens vægt falder på dig.

Du er ikke ansvarlig for andre, kun for dig selv.

Overbelast ikke dig selv med aktiviteter

På dette tidspunkt er den gode brug af selvsikkerhed og realistisk betydning. Ligesom det foregående punkt er du ikke perfekt, og du behøver ikke at behage alle. Derudover har hver person personlige kort af deres egen, der adskiller sig fra din. Kun af den grund er det umuligt at "være perfekt til verden".

Giv dig selv mulighed for at mislykkes, for at være forkert, og så lære af de fejl, du laver. Du vil opnå enorm indre vækst ved at føle og opfatte liv på denne måde.

Lær at delegere

Du har ikke råd til at gøre og gøre alt. Det er godt fra tid til anden at søge støtte fra dine nærmeste mennesker, hvis du har brug for det, og du føler, at du ikke kan gøre alt, hvad du skal gøre, og det koster dig at styre stress.

også, bede om hjælp favoriserer personlige forhold og skaber en større følelsesmæssig bånd med de mennesker, du ønsker, og efterlader din "jeg"Selvcentreret og narcissistisk, at alt kan opnås uden hjælp fra nogen og forkæler sociale relationer.

Pas på dine personlige forhold

På dette tidspunkt gør vi en lille henvisning til den forrige. Det er meget vigtigt at nyde selskabet af de mennesker, du elsker, tæt på dig, men forsøgte at huske på ønsket om at dele disse øjeblikke med glæde, lykke med vores kære og folk omkring os, som vi føler os godt til.

Sunde sociale relationer og vigtigst af alt, "menneskelige" relationer får os til at føle sig stærkere og i stand til alt, hvad vi vil eller vil have i vores liv.

Det tager tid, udholdenhed og ansvar for alle disse retningslinjer at blive vane i vores liv. Jeg opfordrer dig til at sætte dem i praksis så hurtigt som muligt for at undgå "misbrug" af stress og opleve det tværtimod som en ven der kan give os en hånd for mange gange af vores dag til dag.

Fokusering, en teknik til selvudforskning og stressreduktion Fokuseringsteknikken sætter os i kontakt med vores følelser og følelser gennem vores følteoplevelse. Det er en ressource, som hjælper os med at helbrede følelsesmæssigt og kan bruges på forskellige områder. Læs mere "