Sådan hjælper du en person, der lider af et panikanfald

Du har sikkert hørt begrebet panikanfald, eller ved at en arbejdskollega, ven eller familiemedlem lider af disse kriser. men, ¿Hvad sker der med hvem der præsenterer dem? Når vi ser nogen der lider af hjertebanken, krampe eller tremor, svedtendens, kvælning, tæthed i maven eller brystet, kvalme, svimmelhed eller forvirring, ¿hvad kan vi gøre for at hjælpe? Lad os se nogle enkle retningslinjer, for at vide, hvordan man hjælper nogen med panikangreb.

1) Hvis du ikke vidste, at personen lider af et panikanfald fra tid til anden, er det første gang det sker, eller han lider udover andre medicinske problemer som astma eller diabetes, ring til en beredskabstjeneste.

2) Dette scenario er ofte foruroligende for dem, der ønsker at hjælpe. Tag dyb indånding og prøv at forblive roligt, både for dig selv og for at kunne overføre det. Vedligehold en langsom, varm og fast stemme, ledsaget af et ensartet kropssprog uden pludselige bevægelser.

3) Undgå at give ordrer og Spørg ham om han har medicin, som han normalt tager under kriser.

4) Ikke argumenter for frygtens irrationalitet med kommentarer som "det er bare din fantasi", fordi personen lever det som ægte, truende og ukontrollabel, og føler sig misforstået vil angribe hende mere. Hvis han insisterer på at han vil dø, fortælle ham, at ciris vil vare et øjeblik, men så vil det passere. Selvom du vil tage hendes arm, så hun bemærker, at du er der, skal du ikke røre ved hende.

5) Her kan personen forblive lammet eller flygte, kan endda låse sig selv i et rum. Måske sidder du på gulvet og vil ikke flytte. Hvis det er tilfældet, foreslår du efter et øjeblik, at du holder fast på noget og forsøger at stoppe.

6) Opmuntre hende til at fortsætte og fortælle hende, at hun gør det meget godt med hvert fremskridt. Spørg simple spørgsmål, såsom farven på det rum, de er i, hvordan fliserne er på væggene, så de bevæger deres opmærksomhed fra deres frygt over for andre ting.

7) Lytte til hende, lade hende snakke og bede hende om at slappe af, er vigtigt for hende at få kontrol over sig selv.

8) Ledsag hende til at fokusere på vejrtrækning, indånding og udånding langsomt, mens du tæller vejrtrækningen højt. Først i 2 sekunder hver gang, så i 3 sekunder, indtil den når 5. Dette vil sænke hjertefrekvensen.

9) inviterer hende til at køle ned, fugtige nakke, nakke og ansigt lindrer meget, især hvis hun sveder meget.

10) Ledsag hende hele tiden, indtil panikanfaldet passerer. Hvis du ikke har beroligende medicin med dig, og du bemærker at du ikke kan slappe af efter maksimalt 15 minutter, skal du ringe til lægehjælp. I mange tilfælde tager hun hende til et hospital, så det kan være bedst at spørge hende, om hun vil gå.

Forskellige studier viser effektiviteten af ​​at kombinere medicin med en terapi med fokus på at ændre adfærd. Her lærer patienten teknikker til ansigt panikanfald, det giver dig mulighed for at identificere automatiske tanker, falske alarmer og erkende, at selv om det er ubehageligt, betyder det ikke en reel fare. Dette system er meget nyttigt, når det kommer til hjælpe, da det nærmer sig et dybere svar på spørgsmålet, ¿hvordan man hjælper nogen med panikangreb?