Hvordan man hjælper en person med angst effektivt

At hjælpe en person med angst kræver takt, empati og intelligens. Der er ingen brug "Kom rolig ned, dette vil ske" eller en "dette er ikke noget, hvad du skal gøre er at tage tingene anderledes ". Således, der lider af denne tilstand er grebet af en række fysiske og følelsesmæssige fornemmelser, hvor det ikke er let at tænke klart.

Du skal være klar. Når vi taler om stress eller angstlidelser, er der ingen hurtige udgange. Der er ingen mirakuløse tips eller strategier, der giver en øjeblikkelig virkning i løbet af to minutter.

For startere: Den menneskelige hjerne virker forskelligt, når vi oplever denne psykologiske virkelighed. Alle hjernestrukturer er imprægneret med norepinephrin og cortisol, to hormoner, der skyder vores tanker og får os til at holde sig fast i de samme reaktioner: undgåelse og flyvning.

Hvis vi vil hjælpe nogen med angst, er det første, vi skal anvende, empati. Den anden tålmodighed.

Amygdala hjernen og hippocampus tager absolut kontrol, og det eneste vi føler fra det øjeblik er to ting. Den første er frygt og den anden opfattelsen af, at vi er omgivet af trusler.

Også, og hvis dette ikke var nok, er vores krop også udsat for uendelige virkninger: takykardi, sved, mavesmerter, muskelspænding ... Kendskab til alt dette Hvordan kan du tage personen med angst, hvis vi bare fortæller dig "Roen ned"?

Ligegyldigt vores gode hensigt eller planlagte takt. undertiden, Det eneste vi opnår med disse sætninger er at hæve flere vægge og afstand med den elskede. Lad os derfor lære, hvilke strategier der kan lede os til at hjælpe nogen med angst.

1. Bliv opmærksom på den anden persons personlige virkelighed

At bo hos en person, der lider af angst, er ikke let. Stemningen ændres, motivationen falder, og dine beskeder og tilgange bliver pludselig meget negative. Til dette tilføjes overfølsomhed. Minimale hoppe er overflod af den forkerte, den lave koncentration, forvirringerne og endda det dårlige humør.

Hvis vi lader deres følelser gennemsyre os, vil vi ikke få noget. Hvis vi overgiver og handler defensivt med hver af sine symptomer, vil vi intensivere angsten endnu mere og skabe kvælende miljøer. derfor, Det første er at registrere hvad der er.

Vores partner, vores far, bror eller den gode ven går igennem et kompliceret øjeblik. Lidelse af angst og derfor må vi være mere følsomme og forstå en række aspekter.

• Vi kan søge i google hvad er angst? Det, vi kan læse, kan dog ikke altid passe, hvad den tætte person oplever.
• At starte, vi bør vide, at der er mange typer angst: paniklidelser, generaliseret angst, fobier, obsessiv tvangssygdomme ...
• Det er tilrådeligt at starte med en professionel hjælp. Først når personen har en diagnose, kan vi forstå dybtgående, hvad der sker.

2. Se din kommunikation

Vi pegede på det i starten. Der er dem der, når det kommer til at hjælpe den person, der lider af angst, tøv ikke med at tabe de sædvanlige sætninger: skift chip, opmuntre, er at du altid er den samme, der er nogen der er værre end dig...

Disse former for udtryk er som en B52, der bombarderer patientens selvværd med angst. Fordi hvem der går gennem den trance, er ligeglad med, at andre har en værre tid. Han er ligeglad med sulten i verden eller krigen. Du kan kun se din egen (og kvælende) indre virkelighed.

Dette ville i stedet være den form for kommunikation, som vi burde anvende.

• Vis ubetinget støtte ⇔ Når du har brug for mig, er jeg her med dig. Jeg støtter dig, og jeg elsker dig. Jeg er sammen med dig hele tiden.
• Vi bør ikke dømme, den person med angst har ikke kigget efter denne situation eller ønsker at beholde den.
• Normalisere situationen, lider en angstlidelse er ikke et stigma. Det er en sygdom at møde, behandle og håndtere. Vi bør ikke vige væk fra at tale om det.

3. Vær tålmodig, tryk ikke på eller forvent hurtige resultater

Ofte, når vi vil hjælpe nogen med angst, tøver vi ikke med at købe bøger for at søge information på internettet. Således og med al verdens gode tro tøver vi heller ikke med at give råd til den pågældende person heller. Vi foreslår vejrtrækningsteknikker, mindfulness, sport, yoga ...

• dog, Når vi giver disse forslag, håber vi, at den anden person vil udføre det for at se øjeblikkelige resultater. Dette sker dog ikke altid. For at leve med angst er det til tider at ønske at tilbringe en eftermiddag i sengen i mørke og i stilhed. Og sådan kan det frustrere dem, der omgiver os.
• Man må også forstå et andet aspekt. Gendannelsesprocessen afhænger af sig selv, og at fremskridt kommer i små trin.

Derfor er det mest nødvendige i disse tilfælde at anvende empati og være tålmodig. Forvent ikke den person, der er bekymret for at overholde ethvert forslag, vi laver. Det, vi har brug for mest, er vores forståelse og vores nærhed. Uden pres.

4. Vores støtte er positiv, men specialiseret hjælp er nødvendig

Vi vil måske gerne hjælpe nogen med angst, men ved ikke hvordan. Vi har ikke altid den specialiserede kliniske træning, som er i stand til at give et effektivt svar på denne type forhold.

• Vi bør opfordre den person, der er bekymret for at høre en professionel.
• Vi har brug for en diagnose og en terapeutisk strategi.
• Også i disse tilfælde er det nødvendigt, at den med angst følger ekspertens retningslinjer: Gå til terapi, tag medicin om nødvendigt, spiser korrekt ... For at gøre dette overvåger vi uden at trykke på, så alt dette udføres effektiv måde.

Til sidst er vi klar over, at vi altid vil have det bedste for de mennesker, vi elsker. dog, Når vi taler om psykiske problemer, er vi ikke alle eksperter. Nogle gange, selv med virkning fra den dybeste påvirkning, opstår vi en negativ reaktion. Den, vi ønskede at fremme.

For at hjælpe en person med angst skal vi normalisere situationen og have eksperthjælp. Først da vil vi være i stand til at handle og forholde os på en mere sikker måde og få det rigtige med vores ord og råd. også, deling med dem hvert forskud og hver sejr betyder også at stimulere forstærkning hvormed man opfatter fremskridt og afvikler effektivt hver ny adfærd, hvert nyt mentalt fokus.

Angst forårsager hyppig svimmelhed, hvordan man løser det? Videnskaben har opdaget, at angst forårsager svimmelhed, da det nudger de nervøse, åndedræts- og kredsløbssystemerne. Læs mere "