Hvordan hjælper motion med at overvinde en afhængighed?

Det er velkendt, at motion har mange sundhedsmæssige fordele, både fysisk og mental. også, fysisk træning tjener som et punkt for støtte til at overvinde mange problemer, herunder problemerne med afhængighed. Og det er ikke en hypotese eller et observeret problem, men forskning viser.

De fleste behandlinger for afhængighed indebærer en form for psykoterapi eller rådgivning, og de fokuserer på at hjælpe den afhængige person opdage, hvorfor han fortsætter med sin vanedannende adfærd på trods af de problemer, der opstår som følge heraf. De udgør også mere effektive måder at klare de følelser, der ligger til grund for vanedannende adfærd.

Men selvom disse behandlingsmetoder er nyttige for mange mennesker med afhængighed, nogle føler, at de har brug for en tilgang, som også hjælper med de fysiske aspekter i modsætning til de mentale eller følelsesmæssige aspekter af afhængigheden. Mange finder, at motion hjælper med at styre trang.

I løbet af årene har øvelsen været anerkendt som et selvhjælpsværktøj til folk, der genvinder afhængighed som støtte til genopretning. dog, Indtil for nylig vidste vi ikke den fulde værdi af denne support. Lad os se nedenfor, hvordan motion kan hjælpe med at overvinde en afhængighed.

Fysisk træning hjælper med at overvinde en afhængighed

Når en person forsøger at overvinde afhængighed, sindet og kroppen kræver det stof, der producerer endorfiner i hjernen og skaber følelsen af ​​at blive droget. Hvis vi tilføjer stresset af det daglige liv og trang, kan blandingen nå uudholdelige niveauer.

Anstrengende øvelse frigiver også endorfiner, hvad får dig til at føle den samme følelse af eufori, der ledsager et kemikalie, eller hvad der gør dig afhængig af det.

Selv om det kan være mindre intens end det, der er oplever med stoffer, alkohol eller hvad det er, der har du tilsluttet, kan effekten af ​​træning være behageligt både mentalt og fysisk. Faktisk viste en undersøgelse af patienter, der fik behandling for stofmisbrug, at motion kan føre til en følelse af præstation og større tillid til at forblive ædru..

På den anden side er det normalt, at en person føler sig nervøs eller deprimeret, når de har afholdenhed, men Motion kan fremme et sundt liv uden afhængighed. I den forstand har det vist sig at motion:

• Reducer cravings og stofbrug.
• Reducerer effektiviteten af ​​stoffer, faldende modtagelighed for brug og misbrug.
• Genopretter hjerneceller beskadiget af intenst stofmisbrug.
• Producerer "neurologiske belønninger" og øger selvværd.
• Reducerer angst og stress.
• Fremmer en bedre søvn.
• Forbedre tænkning og give et positivt perspektiv.
• Udfyld et tomrum, der tilbyder struktur og rutine.
• Det tjener som en konstruktiv coping mekanisme.

Fysisk træning hjælper med at overvinde en afhængighed takket være det store antal fordele, det producerer på et fysisk og følelsesmæssigt niveau.

Hvorfor fysisk træning hjælper med at overvinde en afhængighed?

Den fysiske øvelse har en så stor indflydelse på kroppen og sindet hos en person, der står over for en afhængighed det har meget at gøre med de fordele, som øvelsen har for alle. Dette skyldes, at fysisk træning hjælper med at tabe og styre vægttab, hjælper med at have mere energi og muskelstyrke, forbedrer cirkulationen, forbedrer selvbilde og humør, reducerer depression og angst og øger mental skarphed, blandt andre fordele.

En undersøgelse udgivet af Skandinavisk Journal of Public Health støtter denne ide. Denne undersøgelse fandt det de mennesker, der indarbejdede øvelsen i deres rehabiliteringsprogrammer, rapporterede et lavere indtag af medicin og en bedre livskvalitet. Deltagerne sagde, at de følte sig mere energiske, kunne trække vejret bedre og føle sig bedre om deres udseende.

Øvelse for at overvinde afholdenhed

Afholdenhed er en ubehagelig oplevelse, der opstår, når et vanedannende stof ophører, såsom alkohol eller narkotika eller vanedannende adfærd, såsom gambling, tvangssyge eller overspisning.

Tilbagetrækningssymptomer varierer i intensitet, og symptomerne oplever, afhængigt af individet og hvad de trækker sig af. dog, Behovet for mere stof eller adfærd er almindelig i alle tilbagetrækningssyndrom, såvel som følelsen af ​​lettelse, når stoffet er forbrugt eller den adfærd, du forsøger at fjerne, forekommer.

Abstinenssymptomer er følelser af depression eller fortvivlelse, angst eller sløvhed, irritabilitet eller vrede, fordøjelsesproblemer og symptomer på nervesystemet som sved, tør eller vandig mund, hovedpine og muskelspænding..

Det har gentagne gange vist sig, at motion reducerer stress, angst og depression. Da disse er de vigtigste symptomer på tilbagetrækning, tyder eksperter i stigende grad på, at motion kan lindre abstinenssymptomer.

Fysisk træning hjælper med at overvinde en afhængighed og lindrer også tilbagetrækningssymptomer.

3 strategier til at motivere dig til at udøve I de fleste mennesker er motivationen til motion ikke naturlig. Men siger jeg ikke har tid, eller jeg ikke har lyst til det, er ikke gyldige undskyldninger. Læs mere "